Cododd pwysau - sut i wneud y corff yn colli pwysau eto?

"Os yw'r pwysau wedi codi, yna sut mae gwneud y corff yn colli pwysau eto" yn gwestiwn o'r fath i drafferthu llawer. Yn gyntaf oll, ni ddylai un anobeithio, mae yna lawer o ffyrdd i wneud y pwysau "symud eto".

Mae pwysau wedi codi ar le, beth i'w wneud?

  1. Hyfforddiant cryfder . Ateb y cwestiwn beth i'w wneud, os yw'r pwysau wedi codi, y peth cyntaf y dylid ei wneud yw troi at rym hyfforddi. Os nad ydych wedi hyfforddi mewn grym tan yn ddiweddar, nawr mae'n amser. Dyma'r hyfforddiant cryfder sy'n gallu arwain at gynnydd mewn metaboledd ac arwain at golli pwysau.
  2. Cardio . Os byddwch chi'n colli pwysau wrth golli pwysau, argymhellir newid y math o hyfforddiant. Os hyd y funud olaf eich prif hyfforddiant oedd cerdded neu redeg, yna ceisiwch eu disodli gyda nofio neu feicio. Mae'n bwysig yn yr achos hwn i orfodi eich hun a'ch corff i symud mewn trefn newydd, wahanol iddo. Os digwyddoch chi fanteisio ar lwythi cardio dwysedd isel a bod y pwysau'n cael ei stopio yn sydyn, yna gallwch ddechrau meistroli chwaraeon arall sy'n gofyn am lawer o egni.
  3. Pŵer ffracsiynol . Os oes colled pwysau yn ystod colli pwysau, argymhellir dechrau bwyta'n amlach. Mae'r arfer yn dynn dair gwaith y dydd, nid yw'n ddrwg, ond gallwch ddechrau gwneud byrbrydau bach, tra'n lleihau'r cyfrannau yn y prif brydau. Mae maethegwyr yn argymell bwyta'n aml ac yn raddol, sy'n eich galluogi i wasgaru'r metaboledd a symud y pwysau oddi ar y ddaear.
  4. Argymhellir hefyd i ddechrau ymarfer pŵer ysbeidiol. Yn yr achos hwn, mae angen i chi ddiwrnodau amgen gyda gwahanol fathau o galorïau. Y prif dasg yw peidio â gadael i chi gael eich diflasu gan eich corff, gan ganiatáu i chi addasu i rai symiau o galorïau.

  5. Cyfundrefn ddŵr . Mae angen yfed digon o ddŵr sy'n dal i fod, yn enwedig os na wnaethoch chi wneud hynny o'r blaen. Cymerwch am reol i yfed bob dydd o leiaf dwy litr.