Er mwyn colli pwysau yn effeithiol nid yw'n ymyrryd â chyfranogiad yn y broses arbenigwr, er enghraifft, hyfforddwr ffitrwydd. Un o'r hyfforddwyr mwyaf synhwyrol heddiw yw Anita Lutsenko - hyfforddwr ffitrwydd proffesiynol y rhaglen "Zvazhenі ta schaslivi". Pe bai hi'n helpu i golli pwysau i bobl ddwywaith, gyda chryn bwysau o 70-80 kg, yna ni all hi ymdopi â'ch 10 cilogram. Felly, ychydig o gyfrinachau o golled pwysau llwyddiannus gan Anita Lutsenko.
- Monitro'ch newyn ar ôl ymarfer. Yn aml iawn mae pobl yn ymarfer, maen nhw am annog eu hunain gyda rhywbeth blasus, o ganlyniad maent yn bwyta mwy nag yr oeddent yn ei wario ar gyfer hyfforddiant. Mae yna eithafol arall: mae rhai yn credu mai'r gyfrinach o golli pwysau cyflym yw rhoi'r gorau i fwyta'n gyfan gwbl. O ganlyniad, nid ydynt yn bwyta yn y bore, yn ystod cinio, cyn neu ar ôl hyfforddi, ac yn y nos, yn deffro o'r newyn, yn bwyta popeth sydd yn yr oergell.
- Y gyfrinach o golli pwysau yn llwyddiannus yw rhoi "y newyn" i'r corff ar ôl ei hyfforddi. Ar ôl dosbarthiadau, mae'r metaboledd yn cyflymu, ac rydych chi'n teimlo bod newyn anifail, ond os ydych chi'n aros ychydig, yna ar y pwynt hwn bydd y corff yn bodloni'ch archwaeth gyda'ch adneuon braster.
- Hefyd, mae Anita Lutsenko yn argymell cynnal ei chymhleth i gyflymu'r metaboledd, felly bydd calorïau'n cael eu llosgi 24 awr y dydd. Y brif gyfrinach o golli pwysau yw gwneud ymarferion yn y bore.
Lluniodd Anita Lutsenko nifer fawr o hyfforddiadau arbennig. Er enghraifft, gallwch ddod o hyd iddi ei hyfforddiant rhyngweithiol, sy'n gyfuniad o ymarferion rhedeg, neidio, ymestyn a chryfhau gyda seibiannau byr, neu ddewis cymhleth pum munud byr ar gyfer colli pwysau . Gallwch ddysgu bob dydd o'r gyfrinach o golli pwysau gan Anita Lutsenko ar awyr y rhaglen "Mae pawb yn dda," a hefyd yn colli pwysau gyda hi o flaen y teledu.