Y gwir yw, a hoffech chi golli pwysau unwaith ac am byth a chau'r pwnc hwn? Felly beth sy'n eich atal yw: diffyg amser ar gyfer maeth rhesymegol, chwaraeon, diffyg ewyllys i fynd ar ddeiet, anelu at broblemau a gormod o ymlyniad i fwydydd niweidiol. Os yw hyn i gyd yn ymwneud â chi, peidiwch ag anobeithio, mae cyfle i chi golli pwysau heb ddeiet a threfnu mewn canolfannau ffitrwydd, dim ond cymryd a cholli pwysau gartref.
Heddiw, byddwn yn dweud wrthych sut i golli pwysau gartref. Ni fyddwch yn darllen unrhyw beth newydd a dyfeisgar, ni fyddwn yn galw pilsen achub bywyd i chi a fydd yn datrys yr holl broblemau unwaith ac am byth, byddwn yn siarad am ffordd o fyw arferol, iach nad yw mor anodd ei arwain.
Cyflenwad pŵer
Maeth yw'r prif arwydd ar gyfer y corff, i golli pwysau neu i dyfu'n gryf. Yn dibynnu ar faint o brydau bwyd, mae eich metaboledd yn cyflymu neu'n arafu, yn y pen draw gallwch chi, bwyta'n iawn i losgi braster .
Os ydych chi'n meddwl sut i golli pwysau gartref yn gyflym, yna, wrth gwrs, rydych am fynd ar ddeiet yn llawn cyfyngiadau. Mae'n bosib y cewch warant o ganlyniad cyflym ac amlwg, ond ar ôl hynny, bydd y punnoedd yn dychwelyd yn fuan iawn oherwydd arafu metaboledd - bydd y corff yn dechrau storio brasterau oherwydd ei fod yn teimlo bod perygl y newyn yn ystod diet.
Dylai eich diet arferol gynnwys 5 pryd bwyd. Gall brecwast fod yn ddwys iawn, ond mae'n orfodol. Mae'r cinio yn hawdd, yn anymwthiol. Os oes rhaid ichi baratoi gyda'r nos, cewch swper o'r blaen, yna ni fydd unrhyw drawb i roi cynnig ar bopeth.
Maint pethau!
Dewiswch blât llai a bwyta dim ar un pryd, ond ar nifer. Felly, byddwch yn dwyllo'r ymennydd a chreu darlun o doreith. Ymatal rhag ychwanegion, rhoi bwyd i 10 munud o leiaf: heb ddarllen, heb edrych ar y teledu.
Heb Hygyrchedd
Y ffordd fwyaf effeithiol o golli pwysau yn y cartref yw dileu pob cynhyrchion niweidiol o'ch bywyd. Rydych chi'n gwybod eu bod yn niweidiol, felly peidiwch â difetha eich iechyd:
- wedi'i ffrio mewn ffrio dwfn;
- blawd melys;
- alcohol;
- dŵr carbonedig;
- - cynhyrchion lled-orffen;
- sawsiau a mayonnaise.
Amnewid tatws gyda gwenith yr hydd neu addurn llysiau. Amnewid y bara gwyn gyda rhyg. Dewiswch gynnyrch llaeth calorïau isel.
Llwyth corfforol
Wrth gwrs, heb ymarferion corfforol, ni fyddwch yn cyflawni canlyniadau gweladwy. Ystyriwch sut i golli pwysau gartref, gwneud chwaraeon.
- Hyfforddwch bob amser! Mae yna funud am ddim - trowch y gylchfan , gwyliwch y teledu - neidio ar y rhaff (os oes lle), gollwng rhywbeth - crouch, ac peidiwch â chlygu, mae'n rhaid i chi gyrraedd am rywbeth - tynnu ar eich toes.
- Rhowch hyfforddiant cynhwysfawr o leiaf awr dair gwaith y dydd.
- Gwnewch yr holl ymarferion mewn tair ffordd.
- Gwnewch ymarfer corff bob dydd am 10-15 munud.
- Cerddwch ar droed, anghofio am yr elevydd.
Os ydych chi eisiau colli pwysau yn eich cartref, dylai'ch gwaith ymarfer gynnwys ymarferion cardio a llwyth pŵer. Cynhesu cyn dosbarthiadau, perfformio cardio (rhedeg yn ei le, rhaff) a swing y wasg, coesau, buttocks. Ar ôl y llwyth, dylai'r ymestyn fynd. Mae hyn yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio cyhyrau, eu hadferiad ac absenoldeb syndrom poen.
Hamdden
Gweddill pwysau'n denau. Rhowch ddyddiad eich hun o golli pwysau, ysgrifennwch eich cynlluniau, nodwch yr hyn yr ydych wedi'i wneud.
Yn ystod y gweddill, gallwch wylio fideo am sut i golli pwysau gartref, bydd yn gymhelliant rhagorol. Hefyd, cymerwch ymolchi gyda halen môr, olewau aromatig. Cael arferiad ar ddechrau'r dydd gyda chawod cyferbyniad, ac ar ôl hynny, defnyddiwch hufen gwrth-cellulite. Dwywaith yr wythnos, defnyddiwch frysglyd ar gyfer ardaloedd problem.
Fel y gwelwch, dim byd anodd, mewn egwyddor, na. Os oes gennych awydd cryf i golli pwysau, byddwch yn sicr yn ei gael.