I lawer o bobl, mae'n llawer haws cynyddu eu gweithgarwch corfforol, yn hytrach na thorri'n sylweddol ar y diet. Os ydych chi o'r grŵp hwn yn unig, bydd yn ddefnyddiol i chi wybod bod amrywiaeth o fathau o symudiadau yn addas ar gyfer colli pwysau, gan gynnwys dawnsio, y mae'r rhan fwyaf o ferched yn ei hoffi'n fawr. Os byddwch yn penderfynu defnyddio'r cyfle hwn i gael ffigwr cael, rhowch sylw i'r rhestr dawnsfeydd effeithiol ar gyfer colli pwysau.
Pa dawnsio sy'n gollwng yn well?
Gadewch inni ddadansoddi gwahanol fathau o ymarferion o'r fath er mwyn datgelu y dawnsfeydd gorau ar gyfer colli pwysau. Fodd bynnag, mae unrhyw fath o ddawns yn defnyddio bron pob un o'r grwpiau cyhyrau ac yn rhoi llwyth corfforol ardderchog, corff cymhleth i'r corff. Gallwch ddewis nid yn unig yn seiliedig ar eu heffeithiolrwydd, ond hefyd o gydymdeimlad personol.
Dawns Oriental ar gyfer colli pwysau
Mae dawnsio pen , dawnsiau dwyreiniol neu Arabaidd ar gyfer colli pwysau yn enwau gwahanol o oddeutu yr un arddull. Dyma un o'r dosbarthiadau gorau ar gyfer colli pwysau, cryfhau'r wasg a gwella metaboledd. Gyda llaw, yn y math hwn o ddawnsio, mae dwylo, cluniau a chefn yn cael eu defnyddio'n berffaith - oherwydd yr hyn rydych chi'n glinio'r corff cyfan ar unwaith. Yn ogystal, mae amrywiol ysgwyd yn edrych yn wych ar y corff llawn. O ganlyniad i astudiaethau o'r fath, byddwch yn ennill gras, gras a gwlyb cann.
Dawnsio Slimming America Ladin
Mae'r cyfarwyddyd hwn yn cynnwys nifer fawr o arddulliau: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue a rumba. Fel rheol, maent yn seiliedig ar symudiadau cyflym y cluniau ac maent yn dawnsio gyda phartner. Mae pob un ohonynt yn defnyddio llawer o ynni ac, ar gyfer un wers, byddwch yn llosgi 400-500 o galorïau. Gellir dweud yr un peth am ddawns Brasil am golli pwysau.
Dawnsio Ffitrwydd ar gyfer Colli Pwysau
Mae'n debyg eich bod wedi clywed am Zumba - maen nhw'n dawnsio chwaraeon ar gyfer colli pwysau, sy'n cynnwys amrywiol gamau aerobig a symudiadau ffasiwn o bron pob math arall o ddawnsfeydd. Yn y dosbarthiadau hyn, cewch chi aerobig a llwyth cardio cymhleth, sy'n eich galluogi i gael gwared â chryn bwysau yn gyflym.
Strip - dawnsio am golli pwysau
Er gwaethaf y ffaith bod llawer yn dal yn argyhoeddedig mai dim ond stripwyr sy'n mynd i gyrsiau o'r fath, mae'r math yma o ddawns yn greiddiol iawn ac yn synhwyrol. Gan weithio'n rheolaidd, byddwch yn datblygu hyblygrwydd, yn gwneud eich corff yn fwy caled, mynegiannol a hardd. Ac os dewiswch gyfeiriad o'r fath fel dawnsio polyn, byddwch yn synnu'n fawr faint o ymdrech y bydd angen i chi ei gadw ar y polyn.
Flamenco am golli pwysau
Mae'r dawns Sbaenaidd hardd hon yn rhythmig iawn, ac ni fydd ymarferion rheolaidd yn gadael haen fraster ar eich corff, nid y siawns leiaf o gadwraeth! Fodd bynnag, mae ei dechneg yn eithaf cymhleth, a gellir ei ymarfer yn unig yn yr ysgol gydag athro.
Hip Hop Slimming
Mae dawns o'r fath yn gofyn am stamina anhygoel a pharatoi corfforol da. Gall helpu gyda cholli pwysau, os ydych chi'n barod i roi'r gorau iddi.
Pa fath o ddawns rydych chi'n ei ddewis, mae'n bwysig mynychu dosbarthiadau 2-3 gwaith yr wythnos am amser hir. Mae'r broses o golli pwysau yn ffenomen graddol, araf, ond gallwch ddefnyddio mesurau ychwanegol i'w gyflymu.
Sut i wneud dawns am golli pwysau yn fwy effeithiol?
Bydd dosbarthiadau 2-3 gwaith yr wythnos yn rhoi effaith araf ac yn cyflymu y gellir darparu bod argymhellion syml yn cael eu harsylwi:
- Cyn i'r ymarfer am 2 awr beidio â bwyta, a 20 munud cyn y dechrau, yfed cwpan o goffi heb siwgr - bydd hyn yn well losgi braster a mwy i roi hyfforddiant.
- Ar ôl dosbarth, ni ddylai hefyd fwyta 2 awr, a dim ond diodydd yfed dŵr yn weithredol.
Os byddwch yn gwrthod yn ogystal â melys, brasterog a ffynnog, bydd y canlyniadau'n llachar ac yn gyflym iawn.
Gwers dawnsio am golli pwysau: