Yn hollol, cynghorir pob offthalmoleg i gyflawni ymarferion i hyfforddi llety. Un o'r cymhlethion mwyaf a argymhellir yn yr ardal hon yw gymnasteg ar gyfer llygaid Avetisov. Mae'n proffylacsis gwych o anhwylderau llygad, yn ogystal â ffordd effeithiol o adfer ei aflonyddwch . Mae ymarfer corff yn hawdd ei berfformio hyd yn oed yn y gweithle, yn ystod egwyl cinio.
Beth yw'r sail ar gyfer gymnasteg ar gyfer llygaid Avetisov?
Yr egwyddorion y mae'r dechneg adfer gweledigaeth hon yn seiliedig arnynt:
- cryfhau'r cyhyrau llygad;
- gan ddod â symudiadau llygad y llygad yn gywir i awtomeiddio;
- hyfforddiant llety;
- gwella cylchrediad o hylif a gwaed intraocwlaidd yn y retina.
Er mwyn cyflawni'r nodau hyn, mae'n bwysig cyflawni'r ymarferion yn rheolaidd am amser hir.
Sut mae gymnasteg yn cael ei berfformio ar gyfer llygaid Avetisov?
Cyn hyfforddi, mae angen i chi eistedd ar gadair, sythwch eich cefn ac ymlacio gymaint â phosib.
Gymnasteg ar gyfer llygaid Avetisov mewn lluniau gyda sylwadau:
- Caewch eich llygaid, gwasgu eich eyelids yn dynn, am 5-8 eiliad, yna agorwch eich llygaid yn eang a cheisiwch beidio â plygu am tua 10 eiliad.
- I arwain llygadau i'r dde ac ar ôl sawl gwaith.
- Gwnewch symudiadau fertigol y llygaid, sef - i fyny ac i lawr am 6-8 eiliad.
- Cylchdroi'r llygadau i gyfeiriad yr eiliad 5 eiliad, ac yna - i'r gwrthwyneb, hefyd 5 eiliad.
- Edrychwch i lawr ar waelod y dde a'i symud i'r gornel chwith uchaf. Gwneir yr un peth ar gyfer yr ochr arall. Ailadroddwch sawl gwaith.
- Sythiwch eich bysedd mynegai neu tynnwch bensil yn eich llaw. Tynnwch allan o'ch blaen, yna arafwch y trwyn yn araf, gan ganolbwyntio ar ben eich bys neu bensil. Dod â'r pwnc at bont y trwyn, ei dal yno am 5-6 eiliad.
- Yn ofalus i edrych i'r pellter, gallwch ganolbwyntio ar ryw pwnc (2-3 eiliad). Rhowch y pensil yn gyflym o flaen y llygaid ar bellter o fraich estynedig (tua 30 cm), ffocws arno, gwyliwch 4-5 eiliad. Eto edrychwch i'r pellter. Ailadroddwch 12 gwaith.
- Torrwch o gylch papur llachar gludiog gyda diamedr o 3 i 5 mm, a'i gysylltu â gwydr y ffenestr ar lefel llygad. Cyfieithu golwg o label papur ar wrthrychau y tu ôl i ffenestr a chefn, i ailadrodd 11-12 gwaith.
- Tynnwch y ffigwr eyeballs yn araf, ailadroddwch o leiaf 6 gwaith.
- Gwnewch yr un ymarfer ag yng ngham 1.
- Tynnwch eich llaw yn eich blaen (ar lefel llygaid), blygu'ch bawd i fyny. Canolbwyntiwch ar ei flaen. Tynnwch eich llaw yn araf, heb ei blygu, i'r chwith, gan barhau i ddilyn y llygaid â'ch bys. Gwneir yr un peth ar gyfer yr ochr arall. Ailadroddwch 5-7 gwaith.
- Gorchuddiwch eich eyelids, ymlacio. Dylid gosod plygu'r ddwy law ar ochr allanol y llygad, mae'n hawdd i dylino.
- Heb godi'r eyelids, gwnewch symudiadau cylchdrool y llygadau yn gyntaf mewn un, yna yn y cyfeiriad arall.
