Gyda dyfodiad nifer fawr o geir a dulliau eraill o gludiant, dechreuodd pobl gerdded yn llai aml. Mae arbenigwyr yn dweud eu bod yn helpu i wella cyflwr meddwl, gwella iechyd a chael gwared ar bunnoedd ychwanegol.
Beth yw'r defnydd o gerdded?
Sylweddolir bod pobl sy'n hoffi cerdded ar droed, yn cael imiwnedd cryfach a ffigur hardd. Os ydych chi'n cerdded yn rheolaidd:
- Mae'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd yn lleihau wrth i'r dygnwch a'r swm o ocsigen sy'n mynd i gelloedd y corff gynyddu.
- O'r corff yn cael eu tynnu slag, tocsinau, gormodedd o hylif a cholesterol "drwg".
- Mae manteision cerdded hefyd yn gallu cael gwared â chryn bwysau heb weithio'n llawn.
- Mae'r broses o gynhyrchu hormon o hapusrwydd yn cael ei weithredu, sy'n cynyddu hwyliau .
- Gallwch gael gwared ar anhunedd, gwella'ch ystum a chryfhau'ch esgyrn.
- Y budd o gerdded ar droed yw'r gallu i gael gwared ar cellulite.
Awgrymiadau defnyddiol
Er mwyn elwa o gerdded, mae angen i chi arsylwi ar sawl rheolau:
- Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd mynd i'r tymor hir
cychwyn o bellter o 15 munud. cerdded a chynyddu'r amser yn raddol ac, yn unol â hynny, y pellter. - Os yn bosibl, mae cerdded yn cael ei ddisodli gan drafnidiaeth gyhoeddus neu gar, er enghraifft, mynd i weithio, i siop neu i ymweld â hi.
- Er mwyn i chi beidio â chael blino ar deithiau cerdded, newid y llwybr yn gyson. Pan fyddwch chi'n cerdded bydd yn hawdd ac yn hwyl, ewch i ffyrdd cymhleth, gyda bryniau, grisiau, ac ati.
- Nid yw dewis ar gyfer eich teithiau cerdded yn lleoedd gassed, er enghraifft, parciau, sgwariau, ac ati.
- Dylai dillad am gerdded fod yn gyfforddus a chyfforddus, tra dylai'r deunydd fod yn naturiol, fel bod y corff yn anadlu.