Os ydych chi'n credu y gallwch golli pwysau o 30 kg yn gyflym, am wythnos neu ddwy, nid yw'r erthygl hon ar eich cyfer chi, ni fydd gennych ddiddordeb ynddi. Mae'n well benthyca arian ar gyfer liposuction a phwyth y stumog, er ei bod hi'n annhebygol y bydd y ddau yn rhoi effaith mor gynhesiol mewn cyfnod byr. Os ydych chi eisiau gwybod sut i golli pwysau o 30 kg, paratowch ar gyfer y ffaith y bydd angen i chi ddweud hwyl fawr i'r arferion mwyaf dychryn a dechrau ffordd o fyw gwbl wahanol.
Penderfynu'r achos
Os ydych chi wedi cyrraedd y pwynt y mae angen i chi golli 30 kg, yna yn eich bywyd mae yna rai ffactorau sy'n cyfrannu'n glir at ennill pwysau.
Ymwadiad - nid yw geni yn esgus dros ennill pwysau. Mae eich pwysau ôl-ddum yn dros dro, bydd yn dod i lawr os ydych chi'n bwyta'n gytbwys, ac yn cyflawni ymarferion corfforol sylfaenol.
Rydych chi'ch hun yn gwybod yn dda iawn a arweiniodd at ennill pwysau. Gadewch i ni ei wynebu.
Rheswm rhif 1 - gormod a bwyta'r bwydydd anghywir
Os yw'ch bwydlen yn cynnwys blawd ffrio, brasterog, ysmygu, peidiwch â chael eich synnu gan bunnoedd o ddeuddeg neu bunnoedd ychwanegol - dyma'r canlyniad rhesymegol i'r ffaith bod eich diet yn uwch na chynhyrchion sy'n gallu troi'n fraster is-lled. Yn ogystal, mae'r cynhyrchion hyn yn arwain at awydd - rydych chi am iddyn nhw fwy a mwy. Mae bwyd o'r fath yn cynnwys calorïau gwag - nid ydych chi'n cwympo angen y corff am fitaminau, mwynau, olewau, asidau, rydych chi'n bwyta'ch hun i niweidio.
Yn yr achos hwn, er mwyn colli pwysau o 30 kg, mae angen deiet arnoch, nid streic y newyn, ond deiet llawn-ffrwythau a fydd yn rhoi sylweddau defnyddiol i'r corff cyfan er mwyn iddo allu adfer trefn gyda metaboledd .
Problem rhif 2 - anweithgarwch corfforol
Hyd yn oed os ydych chi'n bwyta "glaswellt" bach, cymedrol ac yn unig, efallai na fydd gan eich corff y ffurfiau mwyaf deniadol. Hypodinamia - diffyg symudiad, yn arwain at y ffaith bod y cyhyrau atrophy yn ddianghenraid, yn tyfu braster, sag.
Ar ôl i chi addasu'ch materion gyda'r fwydlen, ymgysylltwch â rhyw fath o chwaraeon (nid gwyddbwyll!). Mae angen unrhyw symudedd arnoch a fydd yn helpu i ddeffro'r cyhyrau a'u hargyhoeddi eich bod chi eu hangen o hyd. Peidiwch â cham-drin loncian na hyfforddiant trwm ar yr efelychwyr, gyda chryn bwysau o 30 kg - bydd yn ormod o straen ar y galon. Rydych chi'n llawer mwy defnyddiol wrth nofio, gan fod dŵr yn arbed pwysau, ei ddileu o'r cymalau a chryfhau'r system gardiofasgwlaidd.