Mae olwyn ar gyfer y wasg, sy'n cael ei alw'n aml yn rholer i'r wasg, yn daflunydd chwaraeon syml iawn. Mae'n olwyn a dwy daflen fach ar yr ochrau. Gyda'i holl symlrwydd allanol, er mwyn delio ag ef, mae angen ymdrechu'n fawr, oherwydd mae ei effeithiolrwydd rhagorol yn cael ei gyflawni.
Rholer y wasg gartref
Mae'r olwyn ar gyfer creu'r wasg mor fach y gellir ei ddefnyddio nid yn unig mewn unrhyw fflat, ond hyd yn oed ym mhob ystafell bron mewn hostel neu fflat o fath gwesty.
Yn ogystal, mae'r efelychydd ei hun yn fforddiadwy iawn, ac os na fyddwch chi'n mynd i'r gampfa, gallwch chi fforddio cael y cynorthwy-ydd bach ond effeithiol hwn yn y dasg anodd o ddod o hyd i wasg hardd.
Roth simulator ar gyfer y wasg: pa gyhyrau sy'n gweithio?
Mae dosbarthiadau gyda rholer ar gyfer y wasg yn hynod o ddefnyddiol nid yn unig ar gyfer y bol. Hyd yn oed ar ôl y ymarfer cyntaf, rydych chi'n teimlo tensiwn cyhyrau cryf iawn ar hyd y corff ar unwaith.
Y tensiwn cryfaf mae ymarfer corff o'r fath yn rhoi i gyhyrau'r wasg ac yn ôl. Mae'n dda iawn bod yma yn gysylltiedig â'i gilydd: bydd unrhyw hyfforddwr ffitrwydd yn dweud wrthych fod y cyhyrau hyn yn gysylltiedig yn agos, ac mae'n bwysig eu gweithio ochr yn ochr - dim ond yn yr achos hwn y gallwch gyflawni'r canlyniad gorau posibl.
Wrth hyfforddi gydag olwyn chwaraeon ar gyfer y wasg, byddwch yn sylwi eich bod yn gyson yn gorfod cadw'r breichiau a'r coesau mewn tensiwn - nid ydynt yn profi llwyth mor drwm, ond, serch hynny, mae'r effaith hon yn ddigon i edrych fel corff cyfan yn flinach ac yn fwy deniadol.
Nododd llawer o ferched fod eu corff yn gyffredinol yn dod yn fwy dwys ac yn brydferth, gan fod ymarfer corff yn rheolaidd ar gyfer y wasg gyda rholio, a daeth y morglawdd yn dynn ac yn elastig.
Y peth mwyaf dymunol yw bod yr olwyn yn helpu i bwmpio'r wasg yn gyflym iawn. Os ydych chi'n gwneud bob dydd neu 4-5 gwaith yr wythnos, fe gewch ganlyniadau amlwg mewn 4-6 wythnos.
Sut i ddefnyddio'r rholio ar gyfer y wasg?
Mae ymarferion gyda'r olwyn ar gyfer y wasg yn wahanol yn unig mewn difrifiadau bach o'r fersiwn clasurol. Fodd bynnag, mae'n ddigon i gynnwys yn eich ymarferiad dyddiol hyd yn oed un o'r ymarfer hwn, i ddod â thrawsnewid amlwg i'r corff mewn amser byr. Felly, gadewch i ni ddadansoddi'n fanwl sut i bwyso'r olwyn yn gywir gydag olwyn. Safle gychwyn: sefyll ar bob pedair, caswch rolio gognastig. Rhowch y rholio ymlaen yn araf iawn. Pan fyddwch chi'n cyrraedd y sefyllfa ddiwethaf, yn aros yno am ychydig eiliadau ac yn mynd yn ôl i'r sefyllfa hefyd yn araf. Yn raddol, mae'n rhaid ichi ymestyn allan yn fwy a mwy cryf i ffitio'ch stumog i'r llawr yn ymarferol. Pan fyddwch chi'n gwneud hyn, ewch at fersiwn uwch yr ymarfer - nid yw'r gefnogaeth ar y coesau plygu, ond ar y toes, fel yn yr ymdrechion clasurol.
Yn yr ymarfer hwn, mae'r wasg yn gweithio i'r eithaf, ond mae'r cefn a'r dwylo hefyd yn teimlo tensiwn, ac mae'r fersiwn uwch yn gorfodi'r coesau i weithio. Mae'n berfformiad mor dda
Olwyn i'r wasg: diffygion a gwrth-arwyddion
Fel gydag unrhyw offer chwaraeon, mae ei anfanteision i'r rholer i'r wasg. Yn gyntaf oll, mae'r ymarferion gydag ef yn eithaf cymhleth, ac heb hyfforddiant corfforol rhagarweiniol i ddelio ag ef, mae'n anodd iawn. A phan mae rhywbeth yn anodd iawn - mae brwdfrydedd ac unrhyw awydd i symud ymlaen yn diflannu'n gyflym.
Yn ogystal, nid pawb sy'n gallu chwarae gyda'r fideo ydyw: os oes gennych glefydau o'r system cardiofasgwlaidd neu'r asgwrn cefn, mae ymarferion o'r fath yn cael eu gwrthgymhwyso i chi.