Fel arfer, mae'r corff benywaidd yn cynnwys braster ychwanegol 15-20% - mae'n gyflenwad o faetholion, sy'n angenrheidiol i gynnal cefndir hormonaidd arferol. Gallwch ddweud jokingly mai'r bol sy'n ein gwneud yn fenyw - yn dda, nid ydym yn ffisio'n ffisiolegol i'r wasg ddur.
Wrth gwrs, fe allwch chi jôc tra nad yw bol meddal, benywaidd yn troi i mewn i fraster brasterog, fel petai'n cael ei atodi ar wahân i'ch ffigur - oherwydd mae llawer o ferched caeth hefyd yn cael trafferth gyda'r broblem o ble y daeth y bol.
Dim ond dau beth sy'n angenrheidiol i golli pwysau bol, wrth gwrs, maeth ac ymarfer yw hwn. Nid yw'r trydydd, fel y dywedant, yn cael ei roi.
Gwir cofiwch: mae un heb y llall hefyd ddim yn gweithio, fel nad yw'n gweithredu a deietau anodd a chyflym, yn ein gorfodi i ohirio mwy o gronfeydd wrth gefn ar y stumog.
Gwaharddiadau
Gwaetha, bydd rhaid i mi ddechrau gyda thrist. I gael gwared ar y stumog, dylai eich bwyd gael ei amddifadu o fwydydd a bwydydd gwaharddedig:
- blawd;
- melys;
- brasterog;
- cynhyrchion sy'n cynnwys ychwanegion artiffisial.
Mae hwn yn gategori mawr o gynhyrchion niweidiol iawn ar gyfer y ffigwr. Wrth gwrs, mae'n amhosib gwahardd blawd yn gyfan gwbl, ac nid yw'n angenrheidiol (yr un peth yn berthnasol i fwydydd melys), ond gallwn leihau, cydbwyso a normaleiddio'r defnydd o fwydydd gorau. Cadw at reolau syml. Peidiwch â bwyta blawd ac unrhyw beth sy'n cynnwys dos mawr o garbohydradau gyda'r nos. Dylai ffynonellau braster ar gyfer 2/3 fod yn gynhyrchion planhigion, felly ni ddylai porc ymddangos ar eich bwrdd bob dydd.
Ar wahân, mae'n rhaid i mi ddweud am lysiau a ffrwythau, gan nad yw maethiad ar gyfer y stumog yn golygu trosglwyddo i'r ddau gategori o gynhyrchion hyn. Yn aml, mae menywod yn dioddef o stumog inswlin fel y'i gelwir. Mae hyn yn digwydd pan fyddwn ni'n cyrraedd y ffrwythau melys (heb fod yn adfywiol) yn rheolaidd (mae hyn yn ddefnyddiol, onid ydyw?). Mae'r ffrwythau hyn yn dda ac yn ddefnyddiol, ond maent yn cynnwys, ar adegau, mwy o siwgr. Felly, maent yn arwain at neidiau mewn inswlin yn y gwaed, cyffro'r awydd, ac, yn unol â hynny, twf yr abdomen. Mae'r un peth yn wir am gariad arbennig i lysiau â starts - heblaw tatws, beets a moron, mae yna lysiau eraill hefyd.
Yn ddefnyddiol ar gyfer yr abdomen
Nawr rydym yn dod at elfennau sylfaenol maethiad ar gyfer stumog gwastad - mae'n protein a ffibr.
Mae protein yn dda oherwydd ei fod yn cael ei dreulio am amser hir ac nid yw'n hyrwyddo neidiau inswlinig. Yn ogystal, gan eich bod yn colli pwysau, nid yn unig yn defnyddio maeth i golli pwysau bol, ond hefyd yn chwaraeon, bydd protein yn helpu i adeiladu eich cyhyrau anhygoel o'r wasg.
Mae angen ffibr yn eich bwydlen, os mai dim ond oherwydd bod llawer yn ceisio colli pwysau yn y stumog, tra nad yw eu problem yn fraster, ond yn wael yn y coluddyn. Yn enwedig yn aml mae'n digwydd mewn cariadon o brofi deietau gwahanol - nid yw'r llwybr gastroberfeddol yn gweithio, mae ymladd anesthetig. Ac mae'r symbylydd treulio gorau yn ffibr garw.