Llun adnabyddus o'r ffilm lle mae'r prif gymeriad yn colli pwysau: campfa, chwysu, prynu bwyd yn yr adrannau o fwyd ecolegol-deiet, loncian yn y boreau ar lan y llyn, sydd, trwy gyfle lwcus, ychydig yn agos at y tŷ. Ond mae ein realiti hanfodol yn pennu ein hamodau ni: yn agos at y tŷ nid oes llyn, a'r awyr y byddai'n rhaid i chi ei anadlu wrth loncio o gwmpas eich tŷ yn arwain at gynnydd sydyn yr holl glefydau cronig, nid yw'r gampfa yn anhygyrch mewn amser nac mewn poced, yn enwedig pan fydd popeth mae'n rhaid i un neilltuo amser i blentyn. Mae cwestiwn eithaf rhesymegol: sut i golli pwysau gartref, gartref, ac nid rhywle arall.
Cyflenwad pŵer
Ni fyddwn yn ailsefydlu'r olwyn, peidiwch â chwilio am yr un diet, a fydd yn arbed pob "da" yn syth. Dim ond angen i chi newid eich arferion bwyta:
- Peidiwch â bwyta ar ôl saith - dyma'r ffordd orau o golli pwysau gartref heb ddeiet;
- nid yw'n "niweidiol" - blawd, brasterog, wedi'i ffrio, yn ysmygu, neu o leiaf yn lleihau eu canran yn eich diet;
- Cyn bwyta, yfed gwydraid o ddwr, a diod 1.5 litr bob dydd;
- cael gwared ar y calorïau "gwag" - melysion ac alcohol;
- canolbwyntio ar lysiau - maent yn cynnwys ffibr ac yn eich cynorthwyo i gael braster yn gyflymach;
- Peidiwch â dosalbio ac yn gyffredinol tynnu'r halen o'r bwrdd;
- Newid sachau bwrdd mawr ar gyfer pwdin, yn eu plith mae'n ymddangos bod y bwyd yn fwy;
- bwyta'n araf ac yn ymwybodol, mwynhau'r bwyd.
Chwaraeon
Yn aml, gofynnir i famau ifanc, sy'n cael eu gorfodi i arwain ffordd o fyw gartref, sut i golli pwysau yn eistedd yn y cartref. Nid oes ganddynt unrhyw un i roi'r gorau iddyn nhw, felly, mae'n rhaid i ni ymarfer hyd yn oed mwy o rym, er mwyn hyfforddi ein hunain mewn cyflyrau domestig cyfforddus.
Problem menywod sy'n ennill pwysau gan berchnogion tai yw eu bod yn bwyta'n gyson o anweithgarwch. Felly, mae angen ichi dynnu sylw at weithgareddau eraill.
Defnyddiwch eich plentyn i chwaraeon o'r dyddiau cyntaf, gan ddangos iddo enghraifft. Yn y cartref, pan nad oes neb yno ac nid oes neb, ond mae'ch plentyn yn eich gweld chi, yn gollwng eich cymhlethdod a'ch hynderdeb, trowch ar y gerddoriaeth yn gryfach a dim ond dawnsio gyda'ch holl galon. Yn gyntaf, bydd ansefydlogrwydd yn ymyrryd, ond dros amser, byddwch yn dechrau symud yn fwy hyderus a grasus.
Heddiw gallwch ddod o hyd i lawer o fideos a fydd yn helpu i ddeall sut y gallwch chi golli pwysau gartref. Mae'r rhain yn wersi fideo ar dawnsfeydd, Pilates , ioga, a phopeth nad yw eich dychymyg yn gwybod amdano hyd yn oed.
Trowch bob cam yn yr ymarfer corff, yna ni fydd colli pwysau yn eich cadw chi yn aros:
- peidiwch â chlygu dros - sgwatio;
- Peidiwch â rhoi cadair eich hun i gael gwrthrychau o'r silffoedd uchaf - ymestyn ar eich toesau a neidio i fyny;
- yn sefyll tu ôl i'r stôf, gallwch chi bob amser berfformio ymarferion ar y cyd clun (troi y pelvis), gallwch chi wanhau eich sanau, gwneud mwy.