Yn olaf, daethoch at y mater hwn ar ôl mynd trwy ddull hir o ddeiet a phob math o ffyrdd byr o fyw i golli pwysau. Yn gyntaf, pennwch a ydych chi'n barod i fynd ar lwybr colli pwysau cywir tan y diwedd.
Yn aml mae'n digwydd na all fenyw, ar ôl ceisio'r holl ffyrdd i golli pwysau, gan gynnwys iach, golli pwysau. Er ei bod hi'n onest yn cyflawni'r holl ofynion ac nid yw'n torri'r rheolau. Mae hyn yn digwydd oherwydd ymddengys bod pobl yn gwybod ei bod hi'n bryd colli pwysau, ac mae'n gweithio, ond mae pob cam yn perfformio fel pe bai ddim yn ymwybodol. Mae hyn yn golygu nad yw person yn hollol barod i golli pwysau yn foesol, ac mewn gwirionedd dylai hyn ddechrau'r golled pwysau cywir.
Sut i ddechrau colli pwysau yn seicolegol?
Yn gyntaf, byddwn yn pennu'r achosion sy'n creu di-baratoi moesol:
- Yn gyntaf, nid ydych chi'n deall hanfod eich problem yn llawn, sef pwysau dros ben;
- Yn ail, nid ydych yn cynrychioli'r canlyniad y gallech ei gyflawni;
- Yn drydydd, yn ceisio colli pwysau, rydych chi'n meddwl am yr ochr esthetig, heb feddwl am sut y bydd eich iechyd yn newid;
- Yn bedwerydd, yn ddwfn yn yr enaid, credwch y gallwch chi gymryd rhan mewn colli pwysau am gyfnod amhenodol, ac ni fyddwch yn blino ohoni;
- ac, wedi'r cyfan, nid yw eich dymuniad i golli pwysau mor arwyddocaol eich bod yn gorfod gwneud hynny.
Yr ateb yma yw un: mae angen i chi ddarganfod y rhesymau dros eich pwysau dros ben, darganfod pwrpas colli pwysau, pennu'r canlyniad a ddymunir a sicrhau eich bod chi ei angen mewn gwirionedd. Dyma'r unig ffordd y gallwch chi eich gorfodi i ddelio â phwysau dros ben yn seicolegol.
Sut i orfodi eich hun i ddechrau colli pwysau?
Tybiwch eich bod chi'n barod yn seicolegol ar gyfer y broses. Unwaith eto mae'r cwestiwn yn codi: pryd mae'n well a lle i ddechrau colli pwysau i fenyw? Yr amser mwyaf addas ar gyfer hyn yw'r cyfnod pan nad oes gennych ddiwrnod prysur gyda gwaith, astudio a phob math o bethau. Y dyddiau hyn, gallwch chi roi eich hun yn llawn i'r frwydr yn erbyn pwysau gormodol. Mae rhai yn dewis yr amser cyn digwyddiad pwysig penodol, er enghraifft, pen-blwydd. Ar eu cyfer, bydd hyn yn gymhelliad arall i golli pwysau. Y prif beth ar y "gwyliau" yw peidio â thorri ac nid dychwelyd ar ôl iddo i'r hen ffordd o fyw.
7 Awgrym i Ddechreuwyr
Ni fyddwn yn cyfyngu ein hunain mewn cynhyrchion, ac yn llwythi ar unwaith gydag ymarferion corfforol, ni fyddwch chi ond yn colli'r awydd i golli pwysau. Dylai'r holl gamau gweithredu fod yn raddol, nid yn eich poeni.
- Cyn gynted ag y byddwch yn deffro, peidiwch â rhuthro i wneud y gweithdrefnau, ond yfed dau wydraid o ddŵr. Tra byddwch chi'n mynd, bydd yn cymryd tua hanner awr, a dim ond ar ôl hynny y byddwn yn dechrau brecwast. Y rheol o yfed dwy wydraid o ddŵr, mae angen i chi wneud cais cyn pob pryd. Bydd y dŵr yn llenwi'ch stumog ac ni fyddwch am fwyta llawer. Yn ogystal, mae'n gwella'r metaboledd .
- Rhaid bod gennych o leiaf tri phryd: brecwast , cinio a chinio. Gallwch fwyta unrhyw beth yr ydych ei eisiau, ond mewn darnau bach. Ar yr un pryd, bwyta bwyd yn araf ac yn drylwyr.
- Peidiwch ag anghofio bwyta ffrwythau a llysiau ffres - mae arnom eu hangen fel ffynonellau fitaminau a charbohydradau cymhleth.
- Gwrthod yn raddol o fwyd niweidiol. Yn fuan, nid ydych chi am gyffwrdd â'r cynhyrchion hyn.
- Mae bwyta melys yn gymedrol. A gorau oll i gymryd lle
ei fêl, ffrwythau sych, aeron.
Yma, mewn egwyddor, a'r holl reolau sylfaenol. Mae'n parhau i ychwanegu ychydig o chwaraeon. Gyda pha ymarferion sy'n dechrau colli pwysau?
Yn gyntaf, nodwch eich holl feysydd problem - bydd y rhan fwyaf o'r ymarferion yn cael eu targedu'n benodol arnynt. Dod o hyd i raglen hyfforddi ar gyfer rhan gywir y corff neu lawrlwythwch sesiynau tiwtorial fideo lle gallwch chi weithio gyda'r hyfforddwr.
Ond mae'n well cofrestru mewn hyfforddwr proffesiynol a fydd yn creu rhaglen ymarfer unigol i chi. Un o danysgrifiadau taledig i'r neuadd yw un o'r cymhellion i barhau â hyfforddiant.