Svetlana Fus - bwydlen lleddfu

Mae maethegydd enwog Svetlana Fus yn helpu pobl sydd â llawer o bwysau i golli pwysau a dechrau bywyd newydd. Diolch i'w chyngor, mae llawer o gyfranogwyr o'r sioe "Weighed and hapus" yn taflu nifer fawr o gilogramau ac yn awr yn bwyta'n hollol wahanol. Mae Svetlana Fus wedi datblygu bwydlen arbennig ar gyfer colli pwysau, y gall unrhyw un ei ddefnyddio.

Cyngor dietegydd

1. Er mwyn colli pwysau, mae angen i chi leihau cynnwys calorig y ddewislen ddyddiol. Fe'i cyfrifir yn unigol, ond ni ddylai'r cyfanswm fod yn llai na 1200 kcal.
2. Mae angen cynnal y balans dŵr yn y corff, bob dydd mae angen yfed o leiaf 1.5 litr o ddŵr.
3. Cyn cinio, argymhellir bwyta ffrwythau ffres a charbohydradau .
4. Rhaid coginio bwyd protein ar stêm neu wedi'i goginio.
5. I beidio â bod yn newyn, defnyddiwch fyrbryd defnyddiol.

Bwydlen deietegol o Svetlana Fus

Mae'n bwysig nad yw'r fwydlen a ddatblygir gan ddeietegydd yn llym a bod gan bawb y cyfle i'w gywiro drostynt eu hunain, gan ystyried cyflwr iechyd a nodweddion eraill y corff.

Dewislen deiet sampl o Svetlana Fus

1. Bore: gwenith yr hydd, y gellir ei halogi gydag olew olewydd a tomatos gyda chaws caled.
2. Byrbryd: afal.
3. Cinio: borscht llysiau gyda hufen sur braster isel, yn ogystal â darn bach o gig braster isel, y gellir ei bangio neu ei bobi â llysiau a madarch.
4. Cinio: toriadau o bysgod, stemio, salad o lysiau a slien bach o fara o'u blawd bras.

Yn ystod y dydd, caniateir i yfed compotws o ffrwythau sych, dal dŵr carbonedig a gwydraid o kefir neu laeth.

Mae'r argymhellion yn deietegydd Svetlana Fus wrth lunio bwydlen ddyddiol

1. Yn y bore, rhaid i'ch carb fod yn garbohydradau a phroteinau. Er enghraifft, uwd gyda chnau, caws, llysiau wedi'u stiwio, wyau, ac ati Ond mae'n rhaid gwaredu llysiau ffres er mwyn peidio â llid y mwcws. Brecwast yw'r bwyd mwyaf maethlon a calorig.
2. Mae coffi yn well i'w yfed ar ôl peth amser ar ôl brecwast.
3. Yn ystod cinio, argymhellir bwyta cig neu bysgod, yn ogystal â llysiau . Gellir eu llenwi â olew llysiau.
4. Os ydych chi'n aros ychydig oriau mwy cyn y cinio, ond rydych chi wir eisiau bwyta, yna gallwch chi fwyta ffrwythau wedi'u sychu, cnau neu rywbeth o gynhyrchion llaeth-sur.
5. Ar gyfer cinio, mae maethegydd yn cynghori bwyta rhywbeth ysgafn, fel stwff llysiau neu ddysgl wyau.
6. Mae Svetlana Fus yn dweud y dylai'r broses o golli pwysau fod yn raddol, dim ond yn yr achos hwn y byddwch yn cyflawni canlyniadau da sy'n para am amser maith.