Llysiau ar gyfer colli pwysau

Mae'r rhai sy'n pryderu am y broblem sy'n ormodol o bwysau ac yn ei chael hi'n anodd i'w harmoni, yn gwybod yn berffaith nad oes unrhyw beth yn well, yn fwy defnyddiol ac effeithiol ar gyfer colli pwysau na llysiau. Gellir eu bwyta mewn unrhyw faint, ar unrhyw ffurf, ond o ganlyniad i gynnwys calorig isel a digestibility hawdd, nid oes gennych risg i ennill bunnoedd ychwanegol, ond i'r gwrthwyneb, gan ddefnyddio rhai mathau o lysiau, gwaredwch y gwarged.

Mae'r defnydd o lysiau, oherwydd y ffibr dietegol a gynhwysir ynddynt, yn cryfhau swyddogaeth modur y coluddyn, ac rydym am siarad am y rhai mwyaf defnyddiol ar gyfer colli pwysau llysiau a'u heffaith ar y corff dynol.

Rhestr o Lysiau ar gyfer Colli Pwysau

Isod rydym yn rhoi rhai enghreifftiau o lysiau calorïau isel, y mae eu defnydd yn cyfrannu at golli pwysau:

1. Spinach . Mae'r rhain yn ffynhonnell gyfoethocaf o fitaminau defnyddiol, copr, calsiwm haearn, ond nid yw'n cynnwys dim ond 22 kcal y 100 g. Felly, os ydych am golli pwysau, yna bwyta sbigoglys mewn ffurf amrwd neu wedi'i goginio bob dydd, a byddwch nid yn unig yn colli pwysau, ond hefyd yn gwella gwaith y galon, cryfhau'r llongau ac arafu proses heneiddio'r corff.
2. Mae bresych yn ffynhonnell wych o seliwlos, mae'n berffaith yn llenwi'r stumog ac yn difetha'r newyn, tra nad yw'n cynnwys 25 kcal fesul 100 g. Mae bresych yn gwella secretion bilis, yn ysgogi'r pancreas ac yn normaleiddio microflora'r coluddyn. Argymhellir ei ddefnyddio ar gyfer pobl sy'n cael eu rhagweld i fod yn llawn ac yn arwain ffordd o fyw eisteddog.
3. Mae seleri yn fath arall o wyrdd, a argymhellir ei gynnwys yn eich diet dyddiol, ac nid yn unig oherwydd cynnwys calorig isel (12 kcal fesul 100 g), ond hefyd oherwydd cynnwys fitaminau A, C, calsiwm, ffosfforws a photasiwm. Mae seleri yn glanhau'r stumog ac yn helpu i gael gwared ar yr holl sylweddau niweidiol.
4. Tomatos - mae'r ffrwythau coch hyn yn ddefnyddiol nid yn unig am golli pwysau, ond hefyd am gynnal iechyd. Mae wedi profi ers amser maith fod y lycopen sydd ynddi yn atal datblygiad canser. Yn ychwanegol, mae tomatos, er eu bod yn cynnwys dim ond 20 kcal fesul 100 g, yn berffaith yn dirlawn ac yn maethu'r corff, diolch i gynnwys uchel ffibr, fitaminau ac elfennau olrhain.
5. Mae pwmpen yn lysiau defnyddiol a maethlon y gellir eu bwyta'n amrwd a'u coginio, ac yn coginio llawer o wahanol brydau oddi yno. Mae'r pwmpen yn eithaf maethlon, er gwaethaf y cynnwys isel o siwgr a cholesterol a gwerth calorig isel o 21 kcal fesul 100 g. Mae'n cynnwys potasiwm, fitaminau C, B1 a B2, ffosfforws, magnesiwm a llawer o faetholion eraill.
6. Nionyn - yn ysgogi secretion sudd dreulio, ac mae'n antiseptig ardderchog. Mae'n cynnwys ffytoncides, sy'n enwog am eu nodweddion gwrthficrobaidd ac yn gallu ymladd â microbau putrid a pathogenig. Ar yr un pryd, dim ond 38 kcal y 100 g yw cynnwys calorïau'r winwns.
7. Mae ciwcymbrau yn un o'r llysiau gorau ar gyfer colli pwysau, gan eu bod yn 95% o ddŵr, sy'n eu gwneud nhw yn y diuretig gorau. Mae cynnwys calorig yn fach iawn - 15 kcal fesul 100 g. Ar yr un pryd maent yn cynnwys ffosfforws a chalsiwm, ac yn ysgogi twf gwallt. Mae ciwcymbr yn werthfawr gan y gallant niwtraleiddio cyfansoddion asidig yn y corff.

Fe wnaethom enwi'r llysiau mwyaf defnyddiol i chi ar gyfer colli pwysau, ond nid yw hyn yn golygu nad yw'r gweddill yn haeddu mynd ar eich bwrdd. Y prif syniad yw, pa bynnag lysiau rydych chi'n colli pwysau ar eich cyfer chi, y prif beth yw eu bwyta'n rheolaidd, mewn symiau mawr, fel bod canran y llysiau yn eich diet o leiaf 50% ac nad ydynt yn cael eu hongian ar yr un pethau, ond gwnewch hynny roedd ei ddewislen yn amrywio. Mae stew a llysiau amrwd yr un mor addas ar gyfer colli pwysau, felly gallwch chi baratoi amrywiaeth o brydau oddi wrthynt hyd yn oed bob dydd a cholli pwysau trwy eu bwyta.