Yn ystod diet â chyfrif calorïau, mae llawer o ferched yn syrthio i eithafion ac yn torri eu hunain ym mhopeth. Mae'r sefyllfa hon yn ysgogi toriadau ac, mewn rhai achosion, hyd yn oed yn arafu colli pwysau. Mae'n bwysig iawn gwneud brecwast blasus o galorïau isel i chi'ch hun fel nad yw'r deiet yn ymddangos fel baich trwm.
Rôl brecwast braster isel ar gyfer colli pwysau
Gall unrhyw faethegydd ddweud wrthych mai ym mron y bore y mae prosesau metabolegol y corff yn gweithio'n arbennig o galed, sy'n golygu y bydd unrhyw fwyd yn cael ei brosesu i mewn i ynni, ac nid yw'n parhau i fod yn blychau brasterog ar y corff. Dyna pam na ddylai trylwyredd gormodol o ran pryd y bore fod - i'r gwrthwyneb, dylai fod yn ddefnyddiol a bodloni, fel nad oes unrhyw awydd i fwyta mwy o fyrbrydau.
Brecwast calonifig isel
Os ydym yn ystyried brecwastau calorïau isel defnyddiol, yna bydd y categori hwn yn cynnwys platiau o wyau yn bennaf gyda llysiau, grawnfwydydd a chaws bwthyn . Dim brechdanau, melysion, crempogau a crempogau - ni ellir galw hyn i fwyd ysgafn.
Ystyriwch rai opsiynau ar gyfer brecwast calorïau isel:
- omelet wedi'i bakio yn y ffwrn;
- omelet stêm gyda brocoli a llysiau eraill;
- poen wyau gyda salad o bresych Peking;
- pâr o wyau wedi'u berwi'n feddal neu salad wedi'i ferwi'n galed - er enghraifft, vinaigrette;
- wyau wedi'u ffrio, wedi'u coginio mewn padell ffrio heb ychwanegu olew â thomatos a winwns;
- uwd ceirch heb siwgr (gallwch ychwanegu afal wedi'i gratio);
- gwenith yr hydd gyda llaeth 1.5% o gynnwys braster;
- corn corn heb ei farw;
- caws bwthyn 1.8% gydag ychwanegu iogwrt gwyn a ffrwythau o'ch dewis.
Mae'n bwysig iawn dilyn maint y dogn. Mae plât canolig yn bwynt cyfeirio ardderchog, a fydd yn eich helpu i beidio â chael gwared â llawer iawn o fwyd. Peidiwch ag anghofio bod yr hylif hefyd yn ymestyn y stumog, felly bydd yr arfer o yfed o fach bach yn eich helpu i reoli syched wrth fwyta.