Mae llawer o ferched eisoes yn defnyddio'r cynllun hwn ar gyfer deiet am golli pwysau. Bydd arsylwi egwyddorion sylfaenol y diet yn caniatáu i'r ferch gael gwared â centimetrau ychwanegol yn gyflym, ac yn bwysicaf oll, yn sicrhau na fydd bunnoedd ychwanegol yn dychwelyd yn ôl. Nid oes angen buddsoddiad sylweddol sylweddol ar ddeiet Gagarina . Mae holl brydau'r cynllun pryd hwn yn syml i'w paratoi ac ar gael i bob merch.
Egwyddorion sylfaenol diet Polina Gagarina
Ar waelod y cynllun diet mae egwyddorion rhesymol a syml. Mae'r canwr yn cynghori peidio â bwyta ar ôl 6 pm, a hefyd yn arsylwi yn ofalus yr holl normau maeth ffracsiynol a'r cyfuniad o broteinau, brasterau a charbohydradau. Hefyd mae Polina yn argymell gwrthod ffrio a defnyddio mor olew â phosib ar gyfer coginio. Bydd y cyfyngiadau syml hyn yn cael gwared â chryn bwysau yn gyflym.
Mae yr un mor bwysig, yn ôl Polina Gagarina, i gyfuno diet a chwaraeon. Bydd hyd yn oed ymdrech corfforol ysgafn yn helpu i dynhau'r corff, ei gwneud hi'n fwy hyblyg ac yn gaeth. Drwy roi hyfforddiant o leiaf hanner awr y dydd, gallwch chi gyflawni canlyniadau rhagorol mewn cyfnod byr.
Deiet Polina Gagarina - bwydlen ar gyfer yr wythnos
Mae cynllun bwyd bras ar gyfer y dydd yn cynnwys y prydau canlynol: brecwast, cinio, cinio a byrbrydau.
- Ar gyfer brecwast, mae'r canwr yn argymell bwyta salad llysiau heb wisgo, porridges wedi'u berwi ar y dŵr, yn ogystal â suddiau llysiau neu ffrwythau wedi'u gwasgu yn ffres. Peidiwch â ychwanegu siwgr i'r sudd a'r uwd, bydd yn lleihau effeithiolrwydd y diet yn sylweddol.
- Ar gyfer cinio, mae Polina yn defnyddio pysgod o fathau braster isel, wedi'u stemio, gyda garnish o lysiau wedi'u stiwio. Gallwch fwyta afal fel pwdin.
- Mae'r cinio yn cynnwys salad cig a llysiau gwyn wedi'i ferwi, ac mae'r byrbryd rhwng cinio a chinio yn cynnwys ffrwythau ffres a the llysieuol.
- Mae diet Polina Gagarina hefyd yn awgrymu, am awr a hanner cyn amser gwely, y dylai un yfed gwydraid o kefir. Bydd hyn yn lleihau'r teimlad o newyn, dim ond dewis diod llaeth â chanran fechan o fraster.
Er mwyn arallgyfeirio'r bwyd, gallwch ddefnyddio amrywiol ryseitiau o brydau llysiau. Er enghraifft, stw o bresych a moron, brocoli wedi'i stemio, asbaragws, wedi'u stiwio â moron. Gellir newid pysgod ar gyfer bwyd môr, er enghraifft, cregyn gleision neu sgwid wedi'i ferwi. Hefyd, gellir amrywio'r diet trwy baratoi sawsiau braster isel, er enghraifft, tomato. Y prif beth yw cyfrif faint o fraster, bydd yn dylanwadu ar y broses o golli pwysau.