Deiet reis ar gyfer colli pwysau yw un o'r deietau mwyaf poblogaidd, gan fod gan reis flas niwtral dymunol a gellir ei fwyta'n hawdd am amser hir. Mae yna lawer o opsiynau ar gyfer diet o'r fath, a byddwn yn ystyried y rhai mwyaf enwog. Mae'n werth nodi nad oes gan reis gwenyn gwyn unrhyw fanteision iechyd penodol, ac y bydd unrhyw ddeiet yn llawer mwy effeithiol os ydych chi'n bwyta reis brown.
Deiet Rice am 7 niwrnod
Mae diet reis yn rhoi canlyniadau trawiadol: gall wythnos gael gwared o 3-5 kg! Ar yr un pryd, mae'r diet yn cynnwys amrywiaeth eithaf mawr o fwydydd ac mae'n hawdd ei drosglwyddo. Mae'r diet reis hwn yn tybio y fwydlen ganlynol:
- Ar gyfer brecwast, cinio a chinio, mae angen i chi fwyta reis;
- yn ogystal â reis, dylid ychwanegu llysiau ffres a llysiau gwyrdd bob tro, ond mae swm y llysiau yn llai neu'n gyfartal â faint o reis;
- Mae maint y ddysgl yn hollbwysig ar gyfer plât salad safonol;
- ar fyrbryd prynhawn, mae'n bosibl eich bod yn diflasu'ch hun gyda ffrwythau;
- tymheru gwaharddedig, halen, mayonnaise, sawsiau (heblaw soi).
Fel y gwelwch, mae'r diet reis a llysiau yn amrywiol iawn, sy'n golygu y bydd yn hawdd ei drosglwyddo. Mewn rhai achosion, gall stiwiau gael eu disodli â llysiau ffres. Peidiwch ag anghofio am y ffynonellau naturiol o brotein - ffa, ffa, soi, corbys. Mae'n bwysig eu cynnwys yn y diet o bryd i'w gilydd.
Deiet Rice "5 cyfrol"
Y system "pum cyfrol" yw'r ffordd hawsaf o golli pwysau ar reis. Mewn 5 jar o fraster neu wydrau bach rhowch bâr o lwy fwrdd o reis, arllwyswch wydraid o ddŵr iddynt. Mae angen newid y dŵr bob dydd am bedwar diwrnod. Ar y bumed diwrnod, mae'r deiet ei hun yn dechrau: cymerwch y jar gyntaf, draeniwch y dŵr, bwyta'r reis (heb sbeisys a phrosesu ychwanegol, dim ond wedi'i friwio, wedi'i saethu). Yna llenwch y jar gyda'r un dull. Y diwrnod wedyn byddwch chi'n gwneud yr un peth gyda'r ail jar ac yn y blaen. Mae reis, wedi'i goginio fel hyn, yn tynnu halen a gormod o hylif oddi wrth y corff, yn glanhau'r corff o'r tu mewn.
Mae'r deiet yn para am bythefnos. Yn ystod yr amser, mae angen osgoi bwydydd hallt, fel arall ni fydd synnwyr yn y diet. Yn y gweddill, gallwch fwyta fel arfer, ond osgoi bwyd cyflym, selsig, selsig a bwydydd annaturiol eraill. Mae glanhau'r corff o'r fath yn ddefnyddiol iawn, er ei fod yn helpu i golli dim ond 2-4 cilogram.
Deiet reis dwys "gwydraid o reis"
Mae hwn yn ddeiet ar gyfer colli pwysau hynod gyflym, mae'n para dim ond 3 diwrnod, yn lleddfu 3-5 kg. Yn ystod y cyfnod hwn, ni argymhellir mynychu hyfforddiant i osgoi teimlo'n sâl.
- Coginiwch reis, mesurwch un gwydr. Dyma'ch diet dyddiol. Mae'n well ei rannu'n rhannau bach ac yn bwyta 3-4 o brydau bwyd. Mae hefyd yn dderbyniol bwyta 2-3 o afalau gwyrdd.
- Mae angen i chi yfed 2.5 litr o ddŵr glân, ond mae angen ichi ei yfed hanner awr cyn prydau bwyd neu awr ar ôl hynny.
Deiet Kefir-reis
Mae diet o'r fath yn cynnwys o fewn 5 diwrnod i fwyta rhestr gyfyngedig o fwydydd. Gyda dilyniant llym, gallwch golli pwysau o 4-5 kg. Mewn diwrnod y gallwch ei fwyta:
- 2 afalau;
- 2-3 cwpan o iogwrt;
- 1 yn gwasanaethu reis;
- 2.5 litr o ddŵr.
Gallwch chi grwpio'r elfennau hyn yn ôl eich disgresiwn eich hun. Mae'n bwysig bwyta 3-5 gwaith y dydd, a rhwng prydau bwyd i yfed 1-2 sbectol o ddŵr.
Deiet reis mêl
Bydd y nifer sy'n derbyn calorïau tua 800-900 o galorïau, ac am wythnos gallwch chi golli pwysau yn hawdd erbyn 3-5 kg. Bob dydd gallwch chi fwyta:
- 500 gram o reis heb ei ferwi wedi'i ferwi, sy'n bwysig i'w fwyta ar gyfer derbyniadau 4-5.
- Paratowch ddiod lemon-mêl (mae angen ichi ei yfed am 1 gwydr dair gwaith y dydd). I wneud hyn, mewn gwydraid o ddŵr wedi'i ferwi cynnes, gwanhau llwy de o fêl a gwasgu'r slice lemwn.
Mae'r deiet hon yn helpu i gyflymu'r metaboledd a chyflymu'n llwyr!