Pe bai diet gwirioneddol syml ar gyfer colli pwysau cyflym, sicrhewch y byddai pawb yn siarad amdano. Y ffaith yw bod meinwe brasterog yn cronni yn gyflym, ac mae ei gorff yn ei ddefnyddio'n anfoddog - ar ôl popeth, mae'n warchodfa strategol sy'n angenrheidiol i oroesi yn "amseroedd newynog". Byddwn yn ystyried diet sy'n caniatáu i chi leihau pwysau yn syml ac yn effeithiol.
Y deiet symlaf a chyflymaf
Y deiet symlaf yw gwrthod blawd, melys, brasterog a rhost. Yn aml, dim ond hyn yw i leihau pwysau. Popeth arall y gallwch chi ei fwyta, ond dylai cinio gael ei orffen 3-4 awr cyn amser gwely. Dylid gadael y ffrwythau ar gyfer hanner cyntaf y dydd, a dylid gwneud y cinio mor ysgafn a heb ei ladd â phosib.
Enghraifft o ddeiet o'r fath:
- Brecwast - 2 wy wedi'i ferwi, te.
- Mae cinio yn salad llysiau gyda menyn, cawl braster isel.
- Byrbryd - cwpan o iogwrt 1%.
- Cinio - cymysgedd o lysiau mewn cyfuniad â physgod, cyw iâr neu gig (wedi'u stiwio, eu pobi neu eu stemio).
Mae hwn yn ddeiet syml, sydd ar gael yn y cartref, a fydd yn lleihau pwysau yn gyflym, ac ar yr un pryd - datblygu'r arfer o fwyta'n iawn. Byddwch yn tyfu yn denau ar gyfradd o tua 1 kg yr wythnos.
Deiet syml ar gyfer y ddiog
Os ydych am gael diet hyd yn oed symlach sy'n eich galluogi i newid eich pwysau yn gyflym, gadewch yn unig lysiau, wyau, cynhyrchion cig ar y fwydlen. Ystyriwch ddeiet fras o ddeiet mor syml:
- Brecwast - tortell o ddau wy, salad o lysiau.
- Cinio - bresych wedi'i stiwio â chig eidion.
- Byrbryd y prynhawn - te heb siwgr.
- Cinio - cyw iâr gyda garnish o lysiau, heblaw tatws ac ŷd .
Yn y fwydlen hon, cewch ddogn o brotein bob tro, a bydd llysiau'n cyfrannu at ei amsugno gorau gan y corff. Cofiwch fod y fwydlen o ddeiet o'r fath yn syml iawn. Ac mae'r rheolau coginio yr un fath - unrhyw beth heb y defnydd helaeth o olew (hy, yn ogystal â ffrio).