Deiet Moron

Mae moron yn dŷ tŷ go iawn o fitaminau a maetholion. Y prif gyfrinach yw bod moron yn cynnwys llawer iawn o beta-caroten, sydd yn y corff yn troi i mewn i fitamin A. Mae'r fitamin hwn yn cael ei alw'n "hydar-fraster", sy'n golygu y bydd llawer mwy yn dod â salad moron wedi'i wisgo gydag olew llysiau neu hufen sur, na dim ond bwyta moron. Hefyd, adnabyddir y fitamin hwn fel "fitamin o dwf", felly mae'n rhaid i ddeiet o reidrwydd fod yn moron yn bresennol yn y diet. Gellir ei roi i fabanod o oedran cynnar, gan fod y defnydd o foron amrwd yn cael effaith fuddiol ar gyflwr y cnwdau. Un o nodweddion mwyaf defnyddiol moron yw'r gallu i gryfhau'r retina, felly mae pobl sydd â nam ar y golwg a meddygon nam ar y golwg yn argymell bwyta llawer o foron. I wneud hyn, mae'n well i moron wasgu'r sudd, felly ni fydd y llwybr gastroberfeddol yn cael ei orlwytho â ffibr. Dylai sudd moron ddod yn elfen orfodol o ddeiet i bobl â nam ar yr iau a'r swyddogaeth yr arennau. Mae'n helpu i gael gwared â cherrig bach o'r arennau ac mae'n helpu i lanhau'r afu.

Ond i gymryd rhan mewn moron ni ddylai fod hefyd. Wrth fwyta llawer o sô moron a sudd moron, mae'r afu yn prosesu pob caroten mewn fitamin A, ac mae'r croen (yn enwedig ar y dwylo a'r traed) yn caffael lliw melyn. Mae hyn yn arbennig o gyffredin gydag gorwasgiad o beta-caroten mewn plant.

Dim ond llysiau gwych yw moron. Diolch i astudiaethau diweddar, bod mewn moron wedi'u berwi yn cynnwys mwy o gwrthocsidyddion nag mewn crai! Ond nid dyna'r cyfan. Ar ôl wythnos o storio moron wedi'u berwi, cynyddodd lefel gwrthocsidyddion 37%. Yn raddol, dechreuodd y lefel hon ostwng, ond hyd yn oed ar ôl mis o storio moron wedi'u berwi, roedd lefel y gwrthocsidyddion mewn moron wedi'u coginio yn dal i fod yn uwch nag yn y crai. Mae gwyddonwyr yn awgrymu bod cyfansoddion cemegol newydd yn cael eu ffurfio yn y moron wedi'u coginio o fewn wythnos, sydd â hyd yn oed yn fwy o eiddo gwrthocsidiol.

Nid yw nodweddion defnyddiol moron nid yn unig y cnydau gwraidd, ond hefyd hadau (maent yn cynnwys 14% o olew, flavonoids a daukosterol), blodau (yn cynnwys flavonoids ac anthocyanins) a hyd yn oed topiau (yn cynnwys carotenoidau a fitamin B2).

Deiet Moron

Mae ffibr carbon mewn moron yn gwella lefel metaboledd, ar yr eiddo defnyddiol hwn o moron sy'n seiliedig ar ddeiet moron tri diwrnod. Fe gafodd adolygiadau da diolch i'r canlyniadau - 3 kg yn y coch.

Ystyr diet y moron yw bod angen i chi fwyta salad moron am 3 ddiwrnod. Mae'r rysáit yn syml: mae'n rhaid rhoi'r gorau i 2 moron mawr ar grater a sudd lemwn, ychydig o ddifer o olew mêl a llysiau (er mwyn amsugno fitamin A yn well). Dylid bwyta un dogn o'r salad 4 gwaith y dydd. Dylid bwyta salad yn araf, cnoi'n drwyadl. Yn ystod y dydd, ceisiwch yfed o leiaf 2 litr o ddŵr (gan gynnwys te llysieuol). Ar y pedwerydd diwrnod, ar ôl diwedd y diet moron, rydych chi'n dal i fwyta salad moron, ond ar gyfer cinio, rydych chi'n bwyta ychydig o datws pobi, ac ar gyfer cinio gyda salad, yn bwyta 250 gram o gyw iâr wedi'i ferwi.

Yna byddwch chi'n mynd yn ôl i'r diet arferol (argymhellir yr wythnos gyntaf i gyfyngu eich hun mewn bwyd brasterog a melys).

Deur moron ac afal

Gelwir fersiwn arall o'r diet â defnyddio moron - diet moron-afal. O fewn tri diwrnod, mae angen ichi fwyta 6 moron mawr ac afalau trwy gydol y dydd. Gallwch goginio'r un salad, fel yn y diet blaenorol, gan ychwanegu at y moron wedi'i gratio ac afal wedi'i gratio.

Yr amser gorau ar gyfer y diet hwn yw gwanwyn a'r haf, yna mewn salad gallwch chi ddefnyddio moron ifanc. Peidiwch â chodi'r pein oddi arno, nid oes angen. Golchwch y moron dan redeg dŵr a rhwbiwch â brwsh, yna bydd yr holl nodweddion mwyaf defnyddiol o foron ar eich plât.