Mae llawer o ddeietau mono yn seiliedig ar y defnydd o un cynnyrch. Yn eu plith, y diet mwyaf poblogaidd yw gwenith yr hydd, sy'n caniatáu cyfnod byr o amser i gael canlyniadau da. Mae yna fersiynau gwahanol o'r dull hwn o golli pwysau, sy'n amrywio o ran hyd.
Manteision ac anfanteision deiet yr hydd yr hydd
Mae manteision y system faeth ar y crwp yn llawer ehangach na cholli punnoedd ychwanegol yn unig, sy'n esbonio ei boblogrwydd ymhlith pobl o wahanol oedrannau. Mae cyfansoddiad cyfoethog gwahanol sylweddau yn achosi nifer o gamau defnyddiol ar waith yr organeb. Mae'r defnydd o grugiau gwenith yr hydd wedi cael ei gydnabod yn wyddonol trwy nifer o arbrofion.
- Mae'n helpu i lanhau gwaed a lleihau colesterol drwg .
- Mae llawer o ffibr yn helpu i gael gwared â chynhyrchion pydredd coluddyn. O ganlyniad, mae'r system dreulio'n gwella. Mae ffibrau bras yn helpu i gynnal ymdeimlad o ewyllys am gyfnod hir.
- Mae'n gwella'r broses dwf a chyflwr y gwallt a'r ewinedd.
Oherwydd anfanteision deiet y gwenith yr hydd, gellir priodoli monotoni maeth, a gall llawer ohonynt ddod yn broblem ddifrifol. Gan fod angen atal halen, gall leihau pwysau, mae cur pen ac ymdeimlad o wendid. Mae gwahardd siwgr yn lleihau gweithgarwch a pherfformiad meddyliol. Mae gan lawer broblemau gyda stôl. Nid oes gan y corff fitaminau.
Sut i eistedd ar ddiet gwenith yr hydd?
Mae maethegwyr wedi cynnig sawl dull o golli pwysau, yn seiliedig ar y defnydd o grawnfwydydd. Yn ogystal â diet mono, a all barhau heb fod yn hwy na 14 diwrnod, mae opsiynau sy'n awgrymu defnyddio cynhyrchion ychwanegol, er enghraifft kefir neu lysiau. Pobl sydd â diddordeb mewn sut i eistedd ar ddeiet gwenith yr hydd i golli pwysau, mae angen i chi wybod bod defnyddio'r dull hwn o golli costau pwysau ddwywaith y flwyddyn.
Deiet ar frwdyrod yr hydd yr hydd
I golli pwysau, nid yw'n ddigon i goginio'r rwmp a dechrau bwyta yn unig ar ei chyfer, gan na all arbrofion tebyg â'ch corff roi unrhyw effaith yn y pen draw. Mae yna reolau penodol o ddeiet y gwenith yr hydd, sydd yn sicr yn werth ei ystyried er mwyn cael canlyniadau da wrth golli pwysau, heb niweidio'ch iechyd:
- O'i goginio mae'n well gwrthod, gan roi blaenoriaeth i stêmio, a fydd yn arbed yr uchafswm o sylweddau defnyddiol.
- Peidiwch â defnyddio halen, menyn a sawsiau.
- Mae angen bwyta hydd yr hydd mewn darnau bach heb fod yn fwy na 200 g yn ystod y dydd, a fydd yn eich arbed rhag newyn.
- Ar ôl deffro, yfed gwydraid o ddŵr glân, a gallwch gael brecwast o leiaf awr ar ôl hyn.
- Er mwyn i ddeiet y gwenith yr hydd roi canlyniadau da, argymhellir ei gyfuno â gweithgarwch corfforol rheolaidd.
- Byddwch yn siŵr cymryd cymhleth multivitamin, er mwyn peidio â achosi niwed i iechyd.
Deiet y gwenith yr hydd - sut i goginio gwenith yr hydd yn gywir?
Ni fydd yr uwd arferol, y mae pobl yn coginio wrth goginio, yn addas ar gyfer colli pwysau. Mae yna ddau opsiwn ar gyfer coginio: stemio neu goginio ar isafswm gwres. Bydd ffyrdd o'r fath o goginio yn caniatáu i gynnal y budd mwyaf ar gyfer yr organeb. Gwnewch hynny i gyd gyda'r nos, er mwyn cael pryd parod yn y bore. Os ydych chi'n gwybod sut i goginio gwenith yr hydd ar gyfer colli pwysau, bydd y deiet y gwenith yr hydd yn profi'n effeithiol ac yn helpu i gyrraedd y nod yn gyflym:
- Rhif opsiwn 1 . Rinsiwch y rhwmp a'i arllwys â dŵr berw. Gadewch i stêm am y noson. Mae'n well defnyddio thermos ar gyfer hyn. Ychwanegu gwahardd siwgr a halen.
- Rhif opsiwn 2 . Rinsiwch y dŵr gyda dŵr, gan gymryd i ystyriaeth y gyfran o 1: 2. Rhowch hi ar dân cryf a choginiwch gyda'r clawr ar agor cyn y bydd ychydig iawn o hylif ar ôl. Yna, llwythwch y gwenith yr hydd i mewn i bwll siâp côn, a choginiwch ar dân bach am 5 munud. Ar ôl hyn, tynnwch y sosban o'r gwres, ei lapio gyda blanced a'i adael dros nos.
- Rhif opsiwn 3 . Ffordd arall o haenu'r grawnfwyd, y mae wedi'i olchi am y tro cyntaf, ac yna maent yn cael eu dousio â dŵr berw. Draeniwch y hylif ac arllwyswch y dŵr berwi eto, gan gymryd i ystyriaeth y gyfran o 1: 1.5. Gorchuddiwch, gorchuddiwch â blanced a gadael dros nos.
Gyda beth allwch chi ei fwyta gwenith yr hydd ar ddeiet?
I'r pwysau a adawyd yn gyflym, o fewn yr amser neilltuedig, mae'n bosibl bwyta wd heb ychwanegion, ac mae hyn yn berthnasol i halen a sbeisys, a ffrwythau, llysiau ac yn y blaen. Mae llawer o bobl yn ei chael hi'n anodd bwyta'r gwenith yr hydd yn unig, sy'n aml yn effeithio ar eu hiechyd. Mae nifer o gynhyrchion y gellir eu defnyddio, ond dylid cofio na fydd y cilogramau yn cael eu gwasgu mor gyflym.
- Ffrwythau sych . Mae bricyll a rwber wedi'u sychu, a'r norm dyddiol yw 5-6 pcs. Mae angen iddynt gael eu dywallt â dŵr, fel bod y ffrwythau wedi'u sychu'n cael eu heschi, ac yna'n torri ac yn ychwanegu at yr uwd.
- Mêl . Os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus, gall y deiet y gwenith yr hydd gael ei ychwanegu at fêl, ond ni allwch chi fwyta mwy na 1 llwy fwrdd.
- Kefir . Ychwanegiad gorau yw kefir, y dylai cynnwys braster fod yn 1-2% ohonynt. Mae'r gyfradd ddyddiol yn 1 litr. Gall Kefir fod yn feddw ar wahân, a hefyd ei ychwanegu at yr uwd.
- Llysiau a ffrwythau. Os dymunwch, defnyddiwch ffrwythau lliw gwyrdd, er enghraifft, ciwcymbrau neu afalau, ond nid mwy na chwpl o ddarnau y dydd.
Pwynt pwysig arall yw y gallwch chi yfed ar ddiet gwenith yr hydd. Er mwyn atal rhwymedd a dadhydradu'r corff, mae angen cynnal y balans dŵr yn y corff, gan yfed oddeutu cwpl o litr y dydd. Dylai'r hylif fod yn lân, ond heb ei garbonio. Gallwch chi fwyta mwy o de gwyrdd, ond gwrthodwch goffi.
Deiet yr hydd yr hydd am 3 diwrnod
Yr opsiwn anoddaf, oherwydd defnyddir y lleiafswm o gynhyrchion ychwanegol. Y gyfrol ddyddiol o grawnfwydydd, y mae'n rhaid eu llenwi â dwr yw 1-1.5 s. Mae mêl wedi'i gynnwys yn y fwydlen i wneud iawn am ddiffyg glwcos a lleddfu dirywiad lles. Mae gwiniaid (dill, persli, dail letys a winwns werdd) yn gwneud iawn am y diffyg fitaminau. Bydd deiet ar wenith yr hydd am 3 diwrnod yn helpu dweud hwyl fawr i 2-3 kg. Mae'r fwydlen ar hyn o bryd yn edrych fel hyn:
- brecwast: uwd a 1 llwy fwrdd. kefir;
- cinio: uwd, llysiau gwyrdd a 1 llwy de o fêl;
- cinio: 1 llwy fwrdd. kefir.
Deiet yr hydd yr hydd am 7 diwrnod
Os nad yw'r canlyniadau o'r opsiwn deiet tri diwrnod yn addas, ac eisiau mwy, yna defnyddiwch y dechneg wythnosol. Yn y fwydlen hon o ddeiet, gallwch gynnwys cynhyrchion eraill a ganiateir, ond dim ond mewn symiau bach. Dogn o rawnfwyd ar y tro yw 100 gram, a kefir - 1 llwy fwrdd. Mae deiet gwenith yr hydd am wythnos yn golygu nad yw'r tro diwethaf y byddwch chi angen grawnfwyd yn hwyrach na chwech yn y nos, ond caniateir yfed diod llaeth a chysgu. Gellir defnyddio'r fwydlen a gyflwynwyd fel enghraifft.
Sut i fynd allan o ddeiet y gwenith yr hydd?
Os ar ôl diweddu'r pwysau gan ddefnyddio'r dechneg hon i gadw at y diet arferol, yna mae risg enfawr y bydd y cilogramau'n dychwelyd yn ôl, ac mewn symiau mwy. Dylai'r ffordd allan o ddiet y gwenith yr hydd fod yn raddol er mwyn osgoi anhwylderau treulio a phroblemau gyda stôl. Bob dydd, ychwanegwch un cynnyrch protein braster isel, ond ar ôl tri diwrnod gallwch chi fwyta llysiau a bwyd arall. Er mwyn achub y canlyniadau a hyd yn oed eu gwella, argymhellir symud i faeth priodol , gan rhoi'r gorau i fwydydd brasterog, rhost, melys a niweidiol eraill.
Deiet yr hydd yr hydd - gwrthgymeriadau
Ni all pob un ohonom ddefnyddio uwd, felly mae'n bwysig ystyried y gwaharddiadau presennol ar ei ddefnydd. Ni allwch gydymffurfio'n agos â diet menywod sy'n bwydo ar y fron ac maent yn y sefyllfa, yn ogystal â phlant a phobl ifanc. Mae niwed y deiet y gwenith yr hydd hefyd yn effeithio ar bobl â gastritis, wlserau stumog, diabetes, yn ogystal â chlefydau'r system gardiofasgwlaidd. Ni argymhellir cadw at ddiet o'r fath ar gyfer heintiau firaol a bacteriol, imiwneddrwydd a menstruedd cymhleth.