Yn mytholeg Slafaidd, rhoddwyd rôl arbennig bob amser i afal. Mae Apple yn ymgorffori ffrwythlondeb, bondiau priodasol cryf, seibiant iach. Rhoddodd Apple arwydd o gariad a chyfeillgarwch i'w gilydd, rhoddodd iddynt wrth enedigaeth plentyn, a'u gwahodd i christenings, gan gymryd afal gan ddyn, cytunodd y ferch i briodi ef. Ac er bod heddiw mae'r traddodiadau hyn wedi colli eu hystyr, mae afalau wedi parhau i fod yn elfen ddi-newid o'n diet.
O ystyried y ffaith bod afalau yn gorwedd ar silffoedd siopau trwy gydol y flwyddyn, gallwch geisio colli pwysau gyda chymorth y ffrwythau cyfarwydd hwn. Mae'r afal ar gyfartaledd yn cynnwys tua 85 o galorïau. Bydd y ffrwythau dietegol hwn nid yn unig yn gwneud y ffurflenni'n flinach, ond hefyd yn llenwi'r corff gyda'r haearn angenrheidiol. Mae'n ddefnyddiol iawn bwyta o leiaf un afal y dydd, ynghyd â chroen a hadau (maent yn cynnwys llawer o ïodin). Oherwydd y nifer fawr o wahanol fathau o afalau, mae'n haws i'w goddef y diet afal ac nid yw'n trafferthu eich blagur blas. Ond mae'n werth ystyried nad yw meddygon wlser stumog yn argymell bwyta afalau, mae'n well defnyddio afalau o wahanol fathau: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Gyda gastritis, i'r gwrthwyneb, dylai un fwyta afalau o fathau asidig, fel Grani Smith, Antonovka, Gold.
Mae afalau yn cynnwys llawer iawn o ffibr (mewn apal yn cynnwys tua 5 gram), ond os caiff afalau eu rhwbio ar grater cyn ei fwyta, byddant yn cael eu cymathu yn llawer cyflymach.
Diwrnodau Dadlwytho Afal
Gwyddom i gyd fod afalau yn ffrwythau defnyddiol iawn. Maent yn cynnwys llawer o haearn (2205 μg fesul 100 g o gynnyrch), potasiwm (250 mg), sodiwm (27 mg), sinc (239 μg) a fitamin C (1.5-16.5 mg). Er gwaethaf hyn, ni ellir dewis y diet afal fel system fwyd barhaol. Felly, mae'n well trefnu "diwrnodau afal o ryddhau". O fewn 1-2 diwrnod yr wythnos, fel glanhau'r corff, mae angen i chi fwyta afalau yn unig, a'u yfed gyda digon o ddŵr mwyn a the llysieuol.
Gallwch geisio dewis mwy trylwyr, pan allwch chi fwyta 1.5 kg o afalau yn unig y dydd, a pheidiwch â yfed dŵr o gwbl (dylai'r corff gael digon o hylif a geir o afalau).
Ddim mor ddiflas â diwrnod cyflym gyda'r defnydd o afalau crai a pobi. I wneud hyn, cymerwch 1.5 kg o afalau, 0.5 kg o bobi yn y ffwrn, mae eraill yn defnyddio amrwd. Dylai'r holl afalau gael eu dosbarthu'n gyfartal am ddiwrnod.
Mae yna ddewis hawdd hefyd ar gyfer dadlwytho afal.
Brecwast: un afal, wedi'i gratio, wedi'i gymysgu â iogwrt 0% braster ac 1 llwy fwrdd o fractys ceirch. Cymysgwch yn drylwyr a gadewch i sefyll am bum munud.
Cinio: wedi'i dorri'n fân dau afalau, llysiau gwyrdd, letys, wedi'i gymysgu gyda chymysgedd o finegr seidr afal, olew olewydd a iogwrt 0% braster.
Byrbryd: un afal.
Cinio: salad o un afal a 150 g o gaws caled braster isel (ddim mwy na 35% braster).
A nawr, gadewch i ni fynd yn syth i ddeiet afal.
Deiet Afal Chwe Dydd
Mae canlyniad y diet afal hwn yn golli pwysau o hyd at 6 kg. Nid yw'n hawdd cadw ato, er yn ogystal ag afalau, gallwch fwyta bara rhyg sych heb halen, a hefyd yfed te gwyrdd (neu unrhyw llysieuol) heb siwgr.
Ystyr y diet: ar y diwrnod cyntaf, gallwch chi fwyta 1 kg o afalau. Ar yr ail ddiwrnod - 1.5 kg o afalau. Yn y trydydd a'r pedwerydd - mae nifer yr afalau yn cynyddu i 2 kg y dydd. Ar y bumed diwrnod eto yn gostwng i 1.5 kg. Ac ar y chweched dydd, mae'n bosibl bwyta dim ond 1 kg o afalau.
Deiet afal deuddydd
Os mai'ch nod yw colli ychydig o bunnoedd ychwanegol, yna'r opsiwn hwn yw'r hyn sydd ei angen arnoch chi! Effeithiolrwydd y diet yw lleihau'r nifer sy'n derbyn calorig. Yn ystod y diet, mae angen i chi fwyta afalau (hyd at 1.5 kg) a'u dioddef â dŵr mwynol. Gellir pobi afalau, sudd, sudd wedi'i wasgu. Y canlyniad ar ôl diwedd y diet afal hwn, gallwch ddod - 3 kg yn y coch.
Deiet Kefir-afal
I'r rheiny sydd am golli 6 kg yr wythnos, mae diet keffir-afal. Am ddiwrnod bydd angen 6 afalau gwyrdd heb ei siwgr a 600 ml o kefir (cynnwys braster 1%). Rhaid rhannu'r holl hyn yn 6 dull. Gellir meddw ar ddŵr gwyrdd, a mwynau nad ydynt yn garbonedig heb siwgr mewn unrhyw symiau.
Mae'r diet afal hwn yn dod â chanlyniadau da, yn gweithredu'n gyflym ac yn effeithiol. Gall pobl â chlefydau cronig gydymffurfio â diet o'r fath (ymgynghori â meddyg yn bendant). Ond gallwch ei ailadrodd dim mwy nag unwaith mewn 3 mis.
Deiet ar sudd afal
Ni ddylai'r sudd ar gyfer y diet hwn gael ei wasgu'n ffres yn unig (bydd y sudd o'r pecynnau yn gwneud mwy o niwed nag yn dda). Yfed y sudd bob dwy awr am 500 ml. Dylid cadw at ddiet o'r fath am 3 diwrnod.
Mae fersiwn arall o'r diet ar sudd afal yn edrych fel hyn: y ddau ddiwrnod cyntaf, yfed 2 gwpan o sudd bob 2 awr. Ar y trydydd diwrnod yn y bore dylech yfed 0.5 litr o sudd, ac ar ôl 30 munud -
Oherwydd diffyg ffibr, gall diet ar sudd afal achosi diffyg stôl. Yn yr achos hwnnw, mae angen i chi yfed te llysieuol laxative gyda'r nos.
Deiet ar finegr seidr afal
Mae dietau Afal yn effeithiol nid yn unig ar gyfer colli pwysau, ond hefyd ar gyfer hybu iechyd. Nid oes rhyfedd fod y Saesneg yn dweud: "Pwy sy'n bwyta afal y dydd, nid yw'r meddyg hwnnw'n digwydd." Mae dieteg ar finegr seidr afal yn gwella treuliad, a gyda chais rheolaidd - yn arwain at ostyngiad yn y pwysau corff. I wneud hyn, mae angen llwy fwrdd o finegr seidr afal naturiol a llwy fwrdd o fêl i arllwys gwydraid o ddwr a yfed y diod hwn bob pryd. Canlyniad y diet ar finegr seidr afal fyddwch chi'n gweld dim ond ar ôl 2-3 mis. Dim ond ar ôl 1-2 flynedd y bydd lleihad sylweddol ar bwysau.