Os bydd angen i chi gael llawer o anhawster yn gyflym, heb dynnu pwysau, yna bydd diet dŵr yn helpu i gyflawni canlyniadau da. Mae'n llym ac nid yw'n addas i bawb, felly mae'n bwysig gwybod y gwrthgymeriadau presennol. Mae rhestr benodol o reolau y dylid eu hystyried er mwyn colli pwysau a pheidio â niweidio iechyd.
Deiet dŵr - cyfarwyddyd
Dychmygwch fywyd person heb ddŵr ac mae'n bwysig ailgyflenwi'r cyflenwad presennol o hylif yn rheolaidd. Mae yna reolau deiet dŵr:
- Dylai'r cyfaint hylif gofynnol ar gyfer pob dydd gael ei gyfrifo fel a ganlyn: rhannwch eich pwysau erbyn 20.
- Yn ogystal â dŵr, gallwch yfed te, coffi a sudd naturiol, ond dylai'r diodydd hyn gymryd ychydig bach.
- Mae'r deiet dŵr Siapan neu unrhyw amrywiad arall yn caniatáu newid yn y blas ychwanegir lemwn neu myffin i'r hylif.
- Mae'n bwysig nad yw'r dŵr yn oer, gan ei fod yn arafu'r metaboledd. Defnyddiwch hylif ar dymheredd ystafell.
- Mae diet dwr yn golygu pobl ddiog, gan nad oes angen i chi gyfrif galorïau na gwirio pwysau bwydydd.
- Sylwch fod y corff nid yn unig yn llifo tocsinau a sylweddau niweidiol eraill, ond hefyd mwynau pwysig. Er mwyn osgoi problemau iechyd, mae'n rhaid i chi gymryd multivitamin hefyd.
- Mae'n amhosib sylwi ar ddiet dŵr am fwy na mis, ac ar ôl hynny, dylech bendant gymryd egwyl am sawl wythnos. Mae hyn oherwydd y ffaith bod yfed hylif gormodol yn gwaethygu'r arennau.
Faint allwch chi golli pwysau ar ddeiet dŵr?
Mae canlyniad colli pwysau yn dibynnu ar faint o ddiwrnodau y bydd y diet yn cael ei ddilyn ac a fydd yr holl reolau yn cael eu hystyried. Yn yr achos gorau, mae'n cymryd 2-3 kg yr wythnos. Mae'n bwysig gwybod nid yn unig sut i golli pwysau ar ddeiet dŵr, ond hefyd yr hyn y gallwch ei gael ag ef:
- Yn perfformio glanhau effeithiol y corff, gan ddileu cynhyrchion pydru. Diolch i hyn, mae gwaith y system dreulio gyfan a gweithrediad y corff yn ei gyfanrwydd yn gwella.
- Mae'r pwysedd yn cael ei normaleiddio, gan fod diffyg hylif yn aml yn cael ei sbarduno gan ddiffyg hylif.
- Mae diet ar y dŵr yn helpu i reoleiddio tymheredd y corff, sy'n ddefnyddiol yn y tymor poeth.
- Mae gwelliant yn y gwaith o weithredu organau a chymalau mewnol ac yn adfywio'r corff, sy'n effeithio ar les a chyflwr y croen.
Deiet dŵr ar gyfer colli pwysau
Mae nifer fawr o dechnegau yn seiliedig ar ddefnyddio symiau mawr o hylif. Ni ddylai monodiet barhau mwy na thair diwrnod, fel arall gallai problemau iechyd difrifol ddigwydd. Mae diet ar y dŵr, sy'n para wythnos neu fwy, yn seiliedig ar y defnydd o fwyd iach, sydd hefyd yn helpu i golli pwysau. Os oes unrhyw anhwylderau, argymhellir atal y diet ac ymgynghori â meddyg.
Deiet dŵr am 3 diwrnod
Os bydd angen i chi gollwng cwpl o gilogram yn gyflym, er enghraifft, cyn digwyddiad beirniadol, yna defnyddiwch yr opsiwn hwn. Nid yw diet dŵr am dri diwrnod yn ymarferol i bawb, ers hyn, ni allwch fwyta unrhyw beth, ond dim ond yfed dŵr. Yn ystod hyn, gellir teimlo'n syndod, gwendid a diflastod. Os yw'r newyn yn cael ei arteithio yn wael, yna gallwch chi fwyta afal gwyrdd, ond mae'n well ceisio peidio â'i wneud, yna bydd y canlyniad yn well. Sylwch, ar ôl diwedd y diet dŵr, ac wrth ddychwelyd i'r diet arferol, bydd y puntau'n dychwelyd, felly mae'n well defnyddio opsiynau hirach.
Deiet dŵr am 7 diwrnod
Y dewis gorau posibl ar gyfer cael canlyniadau da yw diet am wythnos. Mae'r canlyniad yn cael ei gyflawni trwy ddefnyddio bwydydd calorïau isel a llawer iawn o ddŵr. Mae'n bwysig gwahardd yn llwyr carbohydradau hallt, melys, coffi a charbohydradau eraill. Am 7 diwrnod, mae diet ar ddŵr yn awgrymu defnyddio 1 llwy fwrdd. dŵr ar ôl deffro, cyn ac ar ôl bwyta. Mae'r fwydlen ar gyfer y dyddiau hyn yn edrych fel hyn:
- brecwast : caws braster isel, caws bwthyn neu wyau;
- byrbryd : ffrwythau anhygoel;
- cinio : cawl llysiau, darn o ffiled wedi'i ferwi ac ychydig o lysiau ;
- byrbryd : ffrwythau anhygoel;
- cinio : pysgod wedi'u stemio neu gig gyda llysiau.
Deiet dŵr am 30 diwrnod
Am fis, ni allwch ddilyn diet caeth iawn, fel arall fe fydd yn arwain at broblemau iechyd difrifol. Mae angen gwahardd melys, pasteiod, brasterog, tun, marinog, ffrio a mwg yn llwyr. Mae diet dŵr am fis yn awgrymu defnyddio hylif yn ôl y cynllun hwn: 1 llwy fwrdd. dŵr cynnes yn syth ar ôl deffro, 1 llwy fwrdd. am 30 munud. cyn pob pryd ac awr ar ôl iddynt. Bwydlen amcangyfrif o ddyddiol:
- brecwast : wyau wedi'u ffrio a llysiau amrwd;
- byrbryd : ffrwythau;
- cinio : gweini o gawl, cig a salad dietegol;
- byrbryd : aeron neu gnau;
- Cinio : pysgod wedi'u pobi gyda llysiau.
Sut i fynd allan o'r diet dŵr?
Mae'n bwysig dod allan o'r diet yn gywir, hynny yw, i ddychwelyd i'r ddewislen arferol. Argymhellir cynnwys bwydydd newydd yn y diet yn raddol, gan roi'r cyfle i'r corff ymgyfarwyddo â hi. Os yw'r ymadael o'r diet dŵr yn sydyn ac mae person yn syth yn dechrau pwyso ar fwydydd gwaharddedig, yna mae risg uchel y bydd y bunnoedd coll yn dychwelyd yn gyflym. Er mwyn achub y canlyniad a hyd yn oed ei wella, argymhellir newid i'r bwyd cywir.
Deiet halen dŵr yn ystod beichiogrwydd
Mae llawer o fenywod, mewn sefyllfa, yn ymlacio ac nid ydynt yn dilyn eu bwyd, sy'n aml yn arwain at wahanol broblemau. Nid yw deiet halen dŵr mor anodd â phobl gyffredin sydd am golli pwysau. Yn ystod hanner cyntaf y beichiogrwydd, dylai menyw yfed llawer i wneud iawn am y diffyg hylifau ac ymdopi â thocsemia. Yn y dydd mae angen yfed 1,5-2 l o hylif. Yn nhermau diweddarach, dylid lleihau maint y dŵr. Yn yr achos hwn, dylai menywod beichiog leihau faint o halen sy'n cael ei fwyta, sy'n achosi chwyddo.
Deiet dŵr - gwrthgymeriadau
Cyn i chi ddechrau defnyddio'r dull hwn o golli pwysau, argymhellir ymweld â meddyg i osgoi'r risg o broblemau iechyd. Mae'r prif wrthdrawiadau yn cynnwys:
- Mae diet y dŵr, y mae ei ganlyniadau yn dibynnu ar arsylwi'n ddiogel ar y rheolau, yn cael ei wahardd i ferched yn y sefyllfa a'r rheiny sy'n bwydo ar y fron.
- Ni allwch yfed llawer o ddŵr i gleifion hypertensive, gan y gall hyn achosi chwyddo a golchi allan o galsiwm a magnesiwm.
- Mae cyflymu yn cael ei wahardd yn bendant ym mhresenoldeb clefydau'r arennau, fel arall bydd y corff yn dechrau defnyddio ei broteinau ei hun, gan ryddhau llawer o docsinau a fydd yn cynyddu'r baich ar yr arennau.
- Deiet dwr gwrth-ddileu ym mhresenoldeb afiechydon y llwybr wrinol.