Mae'r diet, a elwir yn "coler rholer", yn anodd, ond ar yr un pryd yn effeithiol. Dyrennir y dull hwn o golli pwysau gan nad oes angen i chi wahardd o ddeiet eich hoff fwydydd sy'n niweidiol i'r ffigwr, ond dim ond lleihau eu nifer.
Diet "Roller Coaster" - faint i ddymchwel yn wirioneddol?
I ddysgu am effeithiolrwydd y dull o golli pwysau a gyflwynwyd, cynhaliwyd astudiaethau a chyfwelwyd â merched o wahanol oedrannau a chymhlethdodau. Dywedodd oddeutu 80% fod y diet "coler rolio", y mae ei ganlyniadau yn dibynnu ar lawer o ffactorau, yn effeithiol, ac mae'n anodd ei arsylwi dim ond y dyddiau cyntaf. Nododd 12% o'r ymatebwyr ei bod yn anodd iddynt, ond cyflawnwyd yr effaith. Dim ond 8% o ferched a gadarnhaodd fod eu hiechyd yn gwaethygu, ac roedd y newyn yn cael eu twyllo'n gyson. Ar gyfartaledd, mae diet "Roller Coaster" yn helpu i golli tua 7 kg.
Deiet "Roller Coaster" - opsiynau
Mae dull cyflwyno colled pwysau yn cynnwys nifer o opsiynau ar gyfer deiet, sy'n wahanol i'w gilydd o ran gwerth ynni ac yn mynd yn eu tro. Mantais bwysig o ganlyniad i'r ffaith y gellir gwneud y fwydlen yn annibynnol, o ystyried rhai rheolau a chynnwys calorig bob dydd. Gan geisio sicrhau gwerth angenrheidiol gwerth ynni, mae llawer yn gwrthsefyll braster yn gyfan gwbl, ond mae hyn yn gamgymeriad ac er mwyn peidio â gwaethygu iechyd, mae angen cynnwys yn y diet o 2 llwy fwrdd. llwyau o olew llysiau o ansawdd. Mae'n bwysig yfed o leiaf 1.5 litr o hylif bob dydd.
Yn cynnwys y ddewislen deiet "Roller Coaster" ar gyfer 600 kcal, 900 a 1200 y dydd. Y dyddiau cyntaf fydd y rhai anoddaf, gan fod gwerth ynni'r ddeiet yn disgyn i'r gwerthoedd lleiaf. Mae'r cynllun deiet yn edrych fel hyn: y tri diwrnod cyntaf mae'r diet yn cynnwys dim ond 600 kcal, pedwar diwrnod ar gyfer 900, saith diwrnod am 1200, ac yna dri diwrnod arall ar gyfer 600 a phedwar ar gyfer 900. Mae'r rhain yn neidio mewn cynnwys calorig yn cadarnhau enw'r cynllun maeth a gyflwynir.
Deiet Martin Katan "Roller Coaster"
Cyn defnyddio'r diet hwn, mae'n bwysig ystyried peryglon a gwrthgymeriadau posibl. Mae llawer o faethegwyr yn credu bod diet Martin Katan, yn beryglus, gan y gall ymchwydd sydyn mewn cynnwys calorig ysgogi adweithiau negyddol yn y corff. Yn y dyddiau cyntaf, mae bron pawb yn profi gwendid, cur pen, cwympo ac anhunedd, ac mae hyn oherwydd diffyg egni. Os yw'r anghysur yn gryf, yna mae'n well rhoi'r gorau i golli pwysau o'r fath. Mae'r ddiet "Roller Coaster" yn cael ei wrthdroi rhag ofn y bydd y llwybr gastroberfeddol, merched beichiog a bwydo ar y fron yn achosi problemau.
Diet «Coler rholer Americanaidd» - ddewislen
Os ydych chi am ymdopi â phroblemau gormod o bwysau'n gyflym , argymhellir nid yn unig i arsylwi ar y gwerth calorig penodedig ar gyfer pob dydd, ond hefyd i ddewis cynhyrchion defnyddiol. Eithrwch o'r diet sy'n cael ei ffrio, wedi'i ysmygu, ei bobi, melys, brasterog ac yn y blaen. Mae diodydd carbonedig ac alcoholig yn niweidiol. Os ydych chi'n teimlo bod newyn cryf, yna mae diet y Gorki yn caniatáu defnyddio byrbrydau, y dylech ddefnyddio tua 400 gram o lysiau neu ffrwythau, lle mae llawer o ddŵr, felly mae eu cynnwys calorig yn isel. Mae'r rhain yn cynnwys ciwcymbrau, watermelons, seleri, afalau ac eraill.
Argymhellir coginio bwyd yn gywir, gan ddileu coginio a rhostio gan ddefnyddio olew. Mae'n werth rhoi'r gorau i'r halen, a'i gymryd yn lle perlysiau. Nid oes cyfyngiadau ar y defnydd o de a choffi, ond ni allant roi siwgr a hufen. Ni ddylai cinio fod yn hwyrach na thair awr cyn cysgu, felly dylech gael eich arwain gan eich trefn ddyddiol. Os oes awydd i ymdopi â chryn bwysau, yna gellir ailadrodd y dechneg, ond ddim hwyrach na thri mis yn ddiweddarach.
Diet "Roller coaster" a chwaraeon
Un o'r rheolau colli pwysau llwyddiannus yw'r cyfuniad o faeth ac ymarfer corff isel, ond yn yr achos hwn mae'n bwysig ystyried rhai nodweddion. Gan fod y fwydlen yn isel-calorïau, gwaharddir y llwythi cynyddol, fel arall gall fod yn niweidiol i iechyd. Ni allwch gymryd rhan yn y gampfa, nofio, rhedeg a defnyddio gweithrediadau cardio difrifol eraill. Mae'r diet chwaraeon Americanaidd yn caniatáu hyfforddiant yn y meysydd canlynol: cerdded, dringo grisiau, pilates ac ioga.