Yn aml iawn, mewn ymdrech i golli pwysau, mae ein anawsterau mewn diet yn ofni ein psyche llethol yn barod. Er enghraifft, mae'r newidiadau cardinal yn y ffordd o fyw, yr anghyfleustra o gyfuno gwaith a diet, y diffyg amser i baratoi prydau dietegol arbennig a'r ofn syml y byddwch chi wedi colli pwysau a chael hyd yn oed mwy o bwysau ar ôl mynd i lwybr diet anhyblyg. Nid yw diet Dr Zhukov yn anhyblyg o gwbl, ar ben hynny, hyd yn oed deiet sy'n ffyddlon i'n dewisiadau. Yn wreiddiol, fe ddatblygodd Dr. Zhukov ar gyfer actorion, a dyna pam mae bwyd mor syml â phosibl wrth goginio ac nad oes angen mwy na 5 munud, ac unwaith yr wythnos, gallwch chi, fel person o waith caled, gymryd diwrnod i ffwrdd: gallwch chi fwyta unrhyw beth.
Felly, gadewch i ni ystyried y rheolau sylfaenol y dull o golli pwysau Dr Zhukov:
- Rhannwch eich amser deffro (o ddeffro i gysgu) o 5, a chael yr egwyl dymunol rhwng 5 pryd: 3 prif bryd bwyd a 2 fyrbrydau.
- Yn ystod pob pryd, bwyta ystod lawn o fwydydd: brasterau annirlawn a llysiau, carbohydradau araf, proteinau, ffibr a dŵr.
- Dylai popeth yr ydych chi'n ei fwyta fod yn flasus, yn hawdd i'w baratoi a'i fod yn ddefnyddiol.
- Am chwe diwrnod yr wythnos, perfformiwch gymhleth fer o 5 ymarfer. Perfformiwch bob ymarfer am 5 munud.
Felly, ni fyddwch yn hyrwyddo colli pwysau yn unig, ond hefyd yn teimlo'n well o sylweddoli'r ddyled gyflawn.
Bydd eich colli pwysau yn para bum wythnos. Nid yw hyn yn ddeiet tri diwrnod ac nid yw ei effaith yn ffynnu. Po fwyaf arafach rydych chi'n colli pwysau, po hiraf fydd y canlyniad. Un diwrnod yr wythnos, gallwch chi gymryd egwyl o ddeiet, a phwyso eich hun dim ond unwaith yr wythnos.
Ffactor colli pwysau Dr Zhukov yw, na fyddwch chi byth yn teimlo bod newyn difrifol ac anhwylderau emosiynol â diet o'r fath. Yn ystod y diet, byddwch chi'n bwyta'n llawn ac yn flasus, ac yn arbennig o helpu'r gwireddiad y gallwch chi fwyta rhywbeth niweidiol ar ddiwrnod olaf yr wythnos.
Problemau bwyta?
Yn ogystal, mae diet Dr. Zhukov yn ddelfrydol ar gyfer pobl â rhythm bywyd prysur, pan nad oes amser i goginio rhywbeth ffansi. Yn seiliedig ar argymhellion Dr Zhukov, dylech chi roi sylw i berthynas eich gwladwriaeth emosiynol a phroblemau newyn. Er enghraifft, pan fyddwch yn ddig neu'n nerfus, yna byddwch chi'n rhuthro ar unwaith i fwyta rhywbeth gwaharddedig. Os yw hyn felly, yna bob amser yn cadw cnau, ffrwythau sych a ffrwythau wrth law i "atafaelu" eich nerfau â bwyd defnyddiol.
Buddion
Diolch i ddeiet Dr. Zhukov, nid yn unig y mae colli pwysau yn digwydd, byddwch chi'n dod yn fwy cytbwys, yn ymarfer eich hun i ymarferion corfforol, a byddwch hefyd yn dysgu i gynllunio eich diet.
Arferion newydd
Mae hefyd yn bwysig na fyddwch yn cael eich pwyso'n unig unwaith yr wythnos. Gall "Slimming", ddod â nhw i baranoia, pwyso'n gyson. Yn hytrach na meddwl sut i golli pwysau ar ôl pryd arall, mae Dr. Zhukov yn eich cynghori i feddiannu eich meddwl trwy wneud deiet yn ôl egwyddor y pyramid, a bydd hefyd o gymorth pe bai bob tro y byddwch chi'n bwyta rhywbeth amrwd.