Y diet mwyaf effeithiol yn y byd

Am ryw reswm, mae llawer o bobl yn tueddu i feddwl mai'r diet mwyaf anhyblyg a mwyaf effeithiol yw'r un peth. Mewn gwirionedd, mae dietau caled yn lleihau metaboledd ac yn arafu colli pwysau, a dyna pam ei bod yn anodd anodd eu galw nhw fwyaf effeithiol. Mae'r ateb cywir yn gorwedd yn y llall ac nid yw'n gyfrinach o gwbl.

Y deiet byrraf a mwyaf effeithiol

Mae unrhyw ddeiet yn synnwyr cul y gair yn system fwyd a gynlluniwyd am 1-2 wythnos neu hyd yn oed ychydig ddyddiau, a ddylai arwain at golli pwysau. Mae'r holl opsiynau tymor byr hyn i gyd yn cael un minws cyffredin, nad yw'n caniatáu iddynt fod yn effeithiol: ar ôl eu cwblhau, mae'r person yn dychwelyd i'r deiet arferol ac yn adennill bunnoedd coll yn gyflym.

Mae unrhyw un, hyd yn oed y deiet mwyaf effeithiol a niweidiol, yn aml yn dod i ben gydag ennill pwysau dro ar ôl tro. Yn aml, mae hyn oherwydd y ffaith bod y diet yn isel-calorïau, ac ailadroddodd y corff, arafodd y metaboledd. Pan fydd rhywun yn dychwelyd i ddeiet arferol, rhoddir gormod o egni, ac mae'r corff yn ei storio'n weithredol ar ffurf haenau braster ar y corff.

Y diet mwyaf effeithiol yn y byd

Mae osgoi cylch dieflig gyda recriwtio a cholli pwysau yn gyson yn caniatáu y deiet hawsaf a mwyaf effeithiol - maeth priodol. Os ydych chi'n cadw ato'n gyson, nid yn unig y byddwch chi'n normaleiddio'r pwysau, ond gallwch chi bob amser ei gadw ar y marc a ddymunir. Dyma'r unig ffordd i byth wynebu problemau pwysau.

Mae llawer yn credu bod maethiad priodol yn ddiflas ac yn ffres. Mewn gwirionedd, gall fod yn amrywiol iawn. Yn cynnwys dim ond melysion, brasterog a bwydydd wedi'u ffrio, yn ogystal â chynhyrchion blawd. Mae'r gwaharddiad hwn - dim ond ar gyfer cyfnod colli pwysau. Pan fyddwch chi'n cynnal pwysau, gallwch chi roi rhywbeth arnoch chi ddwywaith yr wythnos o'r rhestr o waharddiadau heb niweidio'r ffigwr.

Er eich bod yn cyrraedd y pwysau a ddymunir, dylai'r diet fod fel a ganlyn:

  1. Brecwast: gweini o rawnfwyd neu ddysgl o 2 wy, te heb siwgr.
  2. Cinio: gweini o gawl, slice o fara grawnfwyd.
  3. Byrbryd: iogwrt neu ffrwythau.
  4. Cinio: cig braster isel, dofednod, pysgod ac addurno llysiau, grawnfwydydd neu pasta o wenith dur.

Ar ôl y ffaith eich bod wedi cyrraedd y pwysau a ddymunir, dylech fwyta am 2-3 wythnos arall i'w hatgyweirio. Wedi hynny, gallwch chi ychwanegu ychydig o melys i frecwast, neu gymryd lle'r cinio gyda'ch hoff ddysgl 1-2 gwaith yr wythnos. Bwyta felly, byddwch chi'n arfer diet iach a threfn y dydd a fydd yn eich galluogi i gadw'r pwysau a ddymunir yn hawdd.