Defnyddir pob un ohonom i'r ffaith bod diet yn gwahardd popeth mwyaf blasus ac yn cynnig stopio ar fwydydd ysgafn, braster isel. Bydd deiet Liepaja o Dr Hazan, a enwir ar ôl y ddinas yn Latfia, yn eich synnu gan faint nad yw'n edrych fel yr holl systemau colli pwysau hysbys eraill. Nid oes pontio i frys cyw iâr a physgod wedi'u berwi - gallwch chi fwyta'r hyn yr ydych ei eisiau, ond mewn darnau bach.
Deiet Liepaja: y pethau sylfaenol
Mae'r diet yn cynnwys cwrs o 3 mis. Eisoes ar y cam hwn, bydd pobl sydd angen colli pwysau ychydig, yn ogystal â'r rhai sydd â phŵer gwan, yn gwrthod y system hon. Mae'r holl weddill yn mynd ymhellach ac yn cael canlyniadau ardderchog. Felly, gadewch i ni ystyried yr egwyddorion sylfaenol:
- mae'r diet hwn yn ddi-halen, e.e. Ni ellir defnyddio halen yn gyffredinol wrth goginio. Fodd bynnag, fel siwgr;
- mae cyfyngiad llym: 135 gram o gig, pysgod neu gyw iâr y dydd. Rwy'n falch y caniateir i'r rhan hon fwyta'n llwyr ar unrhyw ffurf;
- Mae angen i chi fwyta tair gwaith y dydd yn llym ar yr un pryd (caniateir amrywiadau hyd at hanner awr). Os ydych wedi colli'r pryd, yna bydd angen i chi aros am y pryd;
- rhwng prydau bwyd fod 5-5.5 awr;
- byrbrydau achlysurol a phrydau wedi'u heithrio'n llwyr! Os ydych chi'n llwglyd iawn, gallwch chi yfed gwydraid o ddŵr neu de gwyrdd heb siwgr;
- bara o'r diet yn cael ei eithrio;
- bob dydd mae angen i chi yfed 1.5 litr o ddŵr;
- ddwywaith yr wythnos mae'n ddymunol cymryd bath coniffer am 20 munud (caiff y darn ei werthu mewn fferyllfeydd).
Mae yna lyfrau lle mae'r diet Liepaja wedi'i ddadelfennu yn y manylion lleiaf. Er enghraifft, bydd Liepaja Diet Alexei Bogomolov yn dweud wrthych am brofiad personol rhywun a oedd, gyda chymorth y system fwyd hon, yn gallu colli pwysau yn fawr. Mae diet Bogomolov Liepaja yn datrys yn drylwyr, sy'n gyfleus iawn i'r rhai sydd am symud yn gyflym i ymarfer.
Dewislen y diet Liepaja
Mae deiet Liepaja yn rhagdybio bod y bwydlen arfaethedig yn cydymffurfio'n gaeth iawn. Er mwyn peidio â chael eich drysu (am dipyn o amser fel tri mis, mae'n amlwg nad ydych chi'n cadw'r holl reolau yn eich pen), mae'n werth gwneud tabl o deiet Liepaja, a fydd yn eich helpu i fwyta'n union yn ôl yr amserlen. Yn ystod mis cyntaf y diet, bydd eich bwydlen fel a ganlyn.
Dewislen ar DDYDD LLUN a DYDD IAU:
- brecwast - cwpan o de (coffi), brechdan gyda haenen tenau a chaws braster isel;
- cinio - 6 llwy fwrdd o lysiau amrwd, 135gr o unrhyw gig + gwydraid o sudd ar eich dewis;
- Cinio - 6 llwy fwrdd o vinaigrette gydag olew blodyn yr haul, gwydraid o laeth braster isel neu kefir.
Ddewislen ar DDYDD MAWRTH, DYDD GWENER a ADOLYGIAD:
- brecwast - cwpan o de (coffi), un frechdan gyda selsig neu gig;
- cinio - 6 llwy fwrdd o lysiau amrwd, 135gr o unrhyw bysgod + gwydraid o sudd ar gyfer eich blas;
- Cinio - 5-6 llwy fwrdd o unrhyw salad cig gyda mayonnaise, gwydraid o laeth neu kefir i'w ddewis ohono.
Dewislen ar DDYDD MERCHER (Diwrnod Dadlwytho):
- brecwast - afal, 100 gr o gaws bwthyn, 4 cnau Ffrengig;
- mae cinio yr un fath ag ar gyfer brecwast;
- cinio - dwy wydraid o laeth neu kefir + cwpl o leau o fêl.
SADWRN:
- brecwast - cwpan o de (coffi) + 2 wy wedi'i ferwi;
- cinio - 6 llwy fwrdd o lysiau amrwd, 135 gr. unrhyw gig + gwydraid o sudd ar gyfer eich blas;
- Cinio - 6 llwy fwrdd o vinaigrette gydag olew blodyn yr haul, gwydraid o laeth braster isel neu kefir.
Mae diet Liepaja yn tybio deiet tebyg am y tri mis. Mae'r gwahaniaethau yn eithaf annigonol:
- Yn yr ail fis ar ginio DYDD GWENER yn lle'r arferol, bydd yn melys: caws siocled a phum pecans i fod;
- yn y trydydd mis, mae newidiadau i ddiwethaf DYDD LLUN: ar gyfer pob un o'r tri phrydau, mae angen i chi ddosbarthu 1 kg o unrhyw ffrwythau a 1.5 litr o kefir yn gyfartal.
Mae'r diet hwn, yn wahanol i lawer o bobl eraill, yn gadael bwydydd brasterog, a salad cig â mayonnaise, ond, serch hynny, yn eich galluogi i golli pwysau yn effeithiol.