Yn ôl dietegwyr, deietau tymor hir yw'r rhai mwyaf diogel ar gyfer y corff a'r mwyaf effeithiol. Er mai'r dull hwn o faeth, bydd cilogramau yn diflannu'n araf, ond mae mwy o gyfleoedd na fyddant yn dychwelyd yn ôl. Ni fydd y gostyngiad yn y pwysau yn yr achos hwn yn ganlyniad i gael gwared â gormod o hylif, ond oherwydd gwahanu braster.
Mae nifer y deiet hirdymor yn cynnwys diet am 2 fis. Mantais y dull maeth hwn yw bod y cilogramau'n mynd i ffwrdd heb niweidio iechyd: mae'r ewinedd a'r gwallt yn parhau'n iach, nid yw'r croen yn sag. Yn ogystal, yn ystod y cyfnod hwn mae yna arfer cryf o beidio â gorfwyso a byw heb fod yn melys.
Gall colli pwysau am 2 fis fod hyd at 20 cilogram. Bydd yr union ffigwr yn dibynnu ar faint o bwysau dros ben , cywirdeb yr argymhellion a gweithgaredd corfforol.
Deiet bwydlen am 2 fis
Yn ystod diet hir yn y diet, dylech ddilyn yr argymhellion canlynol:
- Dylid rhannu bwyd: 5-6 gwaith y dydd mewn darnau bach.
- Mae angen yfed llawer o ddŵr glân. Mae gwaharddedig yn hylif fel sudd melys a diodydd, te cryf, diodydd alcoholig.
- Yn ystod y cyfnod rhwng 6 a 12 awr, dim ond cynhyrchion llaeth y gellir eu bwyta: caws, caws bwthyn a hufen sur braster isel, iogwrt naturiol a kefir.
- Yn ystod y cyfnod rhwng 12 a 15 awr, dim ond cigydd y dylid eu bwyta'n ofalus: cwningod, ffiled twrci a chyw iâr. Gellir pobi cig yn y ffwrn, coginio ar gyfer cwpl, coginio. Ar yr un pryd, gallwch chi fforddio ychwanegu at y llysiau cig a phionwnsyn bach neu foron.
- O 15 i 18 awr gallwch chi fwyta pysgod. Argymhellir bwyta codau, stemio, gwenith, eogiaid a brithyll wedi'u halltu weithiau.
- Ar ôl 18 awr, gallwch fwyta unrhyw lysiau neu ffrwythau amrwd. Gellir llenwi salad llysiau gydag olew olewydd.
Mae'r diet am 2 fis yn eithaf effeithiol, fodd bynnag, er mwyn dal cymaint o amser, bydd angen ewyllys da a cholli pwysau arnoch.