I lawer o fenywod, cyfrinachau stumog gwastad a chadw cyfrinachau. Yn yr ardal hon, braster yw'r rhai anhygoel, ac yn aml ni all gweithleoedd cywilyddus wneud crease hyll yn diflannu na chontract o leiaf. Fodd bynnag, os ydych chi'n cadw at ddiet arbennig ar gyfer stumog gwastad, gellir datrys y broblem hon.
Deiet ar gyfer stumog gwastad
Os oes gennych gwestiwn am sut i fwyta i gael stumog gwastad, dim ond ar hyn o bryd rydych chi'n bwyta'r ffordd anghywir, ac os ydych chi'n parhau i wneud hyn, bydd eich stumog yn yr un cyflwr. Gan y gallwch gael stumog gwastad gan ddeiet byr yn unig am gyfnod byr, dylai rhai darpariaethau'r system fwyd hon gael eu hymarfer yn gyson.
Er enghraifft, cofiwch y gelynion bwyd hyn ar gyfer stumog gwastad ac yn caniatáu iddynt chi eich hun ddim yn amlach 2-3 gwaith y mis am un rhan fechan:
- pobi, bara gwyn, unrhyw pasteiod, melysion, cacennau, pasteiod, cyfuniad o toes a chig;
- bwyd cyflym, bwydydd wedi'u ffrio, popeth sy'n cael ei goginio'n ddwfn;
- unrhyw gynhyrchion sy'n cynnwys llawer o siwgr - siocled llaeth, soda melys, ac ati.
Os ydych chi'n eu gwahardd o'r diet, ystyriwch fod hanner y frwydr eisoes wedi'i wneud. Bydd y gweddill yn gwneud y bwyd iawn: digon o rawnfwydydd, ffrwythau, llysiau a chig braster isel, pysgod a dofednod. Ar gyfer pwdin - jeli, marshmallow, iogwrt. Ac, wrth gwrs, prydau bwyd mewn darnau bach 5 gwaith y dydd!
Deiet ar gyfer stumog gwastad: fwydlen fras am ddiwrnod
Er mwyn gwneud y system yn gliriach, byddwn yn llunio bwydlen ar gyfer y dydd:
- brecwast - plât o unrhyw grawnfwyd, ffrwythau;
- Ail frecwast - te heb siwgr, brechdan gyda chaws;
- cinio - plât o gawl braster isel, salad llysiau;
- Byrbryd canol bore - gwydraid o iogwrt gyda ffibr (wedi'i werthu yn y fferyllfa) a ffrwythau;
- cinio (3-4 awr cyn cysgu) - reis gyda llysiau a physgod (cyw iâr).
Fel y gwelwch, nid oes angen bod yn newynog. Mae'n bwysig bod pob gwasanaeth yn cyd-fynd â phlât letys safonol - bydd hyn yn eich arbed rhag gor-gynyddu a helpu i wneud eich bol
Sut i wneud y stumog yn gyflym?
Os ydych chi'n freuddwydio am gael stumog gwastad am fis, ni ddylid cyfrif un diet ar ei ben ei hun. Bydd, wrth gwrs, yn rhoi effaith, ond nid mor gyflym ag y dymunwch. Dyna pam ei bod hi'n bwysig cysylltu y llwythi ffisegol symlaf - rhedeg (gallwch chi hyd yn oed redeg ar y fan a'r lle), gan neidio rhaff rhaff neu droi.
Cymerwch ddigon o waith 3-5 gwaith yr wythnos am 30-40 munud yn unig. Gwnewch yn siŵr fod stumog gwastad a gwedd yn werth ei goresgyn eich hun sawl gwaith yr wythnos. Ar ben hynny, gellir cyfuno troi'r cylchdro neu'r rhedeg ar y fan a'r lle wrth edrych ar eich hoff gyfres deledu.