Er mwyn cael ffurfiau grasus - daeth yn un o'r nodau pwysig yn ein hamser. Nid yw'n syndod bod y Rhyngrwyd yn rheolaidd yn cynnig amryw o ffyrdd i golli pwysau o 10 cilogram neu fwy yn y tymor byr uwch. Yr opsiynau mwyaf poblogaidd ar gyfer diet "minus 10 kg" yw afal a kefir.
Deiet Apple
Mae diet Afal wedi'i gynllunio am wythnos, y canlyniad - llai na 10 kg. Esbonir ei heffeithiolrwydd gan y ffaith bod afalau yn ffynhonnell dda o pectin. Mae'r polysacarid hwn o darddiad llysiau yn hysbys am gael gwared â thocsinau o'r corff, gan leihau colesterol, lleihau lefelau siwgr yn y gwaed, a normaleiddio metaboledd . Mae diet y diet hwn yn cynnwys afalau, llysiau (beets, moron, glaswellt), grawnfwydydd (reis, blawd ceirch), caws bwthyn, a nifer fach o wyau - dim mwy na 2 darn yr wythnos. Hefyd yn y fwydlen gallwch chi gynnwys cnau Ffrengig, siwgr mêl neu gwn, sudd lemwn. Yn ogystal, yn ystod y diet afal, dylai yfed o leiaf 1.5 litr o ddŵr wedi'i ferwi.
Deiet Kefir
Mae diet Kefir wedi'i gynllunio am 7 niwrnod, y canlyniad - dim llai na 10 kg. Yn ystod y diet hwn, mae angen i chi yfed 1.5 l o kefir heb fraster bob dydd. Yn ogystal â hynny, mae'r fwydlen yn cynnwys:
- tatws - 5 darn;
- cyw iâr wedi'i ferwi -100 g;
- porc bach neu eidion braster wedi'i ferwi - 100 g;
- pysgod wedi'u berwi - 100 g;
- ffrwythau a llysiau ffres - dim cyfyngiadau.
Bob dydd, mae angen i chi gynnwys yn eich diet un o'r cynhyrchion uchod (ac eithrio 7 diwrnod - mae ar kefir yn unig), yn ddelfrydol yn y drefn y maent wedi'u rhestru ynddo.
Manteision deiet
Mae pob un o'r diet yn effeithiol iawn - dim llai na 10 kg mewn dim ond wythnos, yn ogystal, mae'r diet hwn yn rhad, yn syml i'w berfformio.
Anfanteision
Mae protein isel iawn (diet afal) a diffyg cryf o galorïau yn achosi'r corff i golli pwysau oherwydd màs cyhyrau. Felly, prif anfantais pob un o'r dietau cyflym hyn - y 10 kg y byddwch chi'n eu colli, fydd yn bennaf yn y cyhyrau a gormodedd o hylif, a bydd siopau braster yn parhau i fod yn annibynadwy. Felly, yr ail anfantais o ddeietau afal a kefir yw dychwelyd gormod o bwysau , tk. y llai o gyhyrau, y llai o galorïau sydd eu hangen ar y corff; mae mwy yn cyrraedd y celloedd braster, pam maen nhw'n tyfu ac yn lluosi.