Er mwyn osgoi camddealltwriaeth, byddwn yn rhybuddio ar unwaith na fydd unrhyw synnwyr o ddiwrnod dadlwytho ar reis gwyn cyffredin. Mae'r grawnfwyd wedi'i puro felly nad yw'n gwarchod carbohydradau cymhleth a ffibr defnyddiol, sy'n golygu ei bod bron yn ddiwerth i'ch iechyd. Mae angen diwrnod cyflym ar reis yn ceisio dod o hyd i reis brown neu amrywiaeth gwyllt (du). Y cynnyrch hwn a all fod o fudd i'ch corff!
Sut i dreulio diwrnod cyflym?
Ydych chi'n newydd i ddadlwytho? Defnyddiwch y rheolau canlynol ac ni wnewch gamgymeriadau:
- rhannwch y diet cyfan i mewn i 5 pryd ac yn bwyta'r un dogn;
- peidiwch â sgipio brecwast a bwyta 3 awr cyn amser gwely;
- rhwng prydau bwyd y gallwch ei yfed dŵr glân;
- Mae unrhyw ychwanegu at y diet yn lleihau budd y diet i sero;
- mewn diwrnod dadlwytho reis mae angen gwrthod halen, siwgr ac ychwanegion eraill;
- Paratowch ymlaen llaw y bwyd y mae ei angen arnoch ar gyfer y diwrnod cyfan, ac yn tynnu oddi ar y llygaid yr holl fwydydd nad ydynt wedi'u cynnwys yn y diet.
Fel y gwelwch, mae popeth yn syml iawn. Ac mae angen i chi ddal ati am ddiwrnod!
Dadlwytho diwrnod ar reis: bwydlen
Er mwyn i'r diet gael budd, mae angen i chi baratoi ymlaen llaw. Yn y noson ar y noson cyn dadlwytho, arllwys 150 g o reis (ychydig yn llai o wydr) gyda dŵr glân. Yn y bore, rinsiwch y reis, ei ferwi heb halen a siwgr - mae pryd y dydd yn barod! Rhannwch y swm cyfan i mewn i ddarnau cyfartal 4-5 a bwyta yn ystod y dydd. Ar gyfer cinio, gallwch chi ychwanegu rhai llysiau ffres.
Cofiwch, unwaith yr wythnos, nad yw diwrnod cyflym, fel dyddiau dadlwytho heb systematig, yn dod â budd-daliadau. Dewiswch 2 ddiwrnod yr wythnos, heb redeg yn olynol (dydd Llun a dydd Mercher, er enghraifft), a "dadlwytho" yn rheolaidd.
Daw'r canlyniadau gorau erbyn dyddiau rhyddhau bob dydd arall. Ie. ar ddiwrnodau od, mae gennych chi'r bwyd arferol, ar ddadlwytho reis hyd yn oed. Felly, mewn ychydig wythnosau gallwch chi golli pwysau yn sylweddol!
Ymadael o ddiwrnod cyflym
Peidiwch â newid y diet yn ddramatig o fach ac yn gywir i ddigonedd o fwyd niweidiol. Y diwrnod canlynol ar ôl dadlwytho, o leiaf unwaith y dydd, bwyta dogn o reis gyda llysiau.
Mewn geiriau eraill, os ydych chi'n hoffi reis brown gyda'ch holl galon, mae'r dyddiau dadlwytho arni yn ddull gwych ac yn ei fwynhau i'r pwys mwyaf, ac yn colli pwysau. Ond nid yw'r rheiny sydd am y reis yn ddigon brwd, gan ei fwyta tua 3 gwaith yr wythnos yn eithaf anodd. Fodd bynnag, mae'r llysiau ffres ychwanegol yn newid ei flas yn sylweddol, ac felly gallwch chi arallgyfeirio'r fwydlen.