Os ydych chi bob amser wedi breuddwydio am golli pwysau, ond oherwydd teimlad cyson o newyn, roedd yna fethiannau, mae eich dewis yn ddeiet llysiau. Fel y gwelwch o'r enw - wrth galon y deiet hwn mae prydau o wahanol lysiau. A bod y diet mor amrywiol â phosib, yr wyf yn eich cynghori i gadw at y diet hwn yn yr haf a'r hydref, pan fydd nifer y llysiau a'u heiddo defnyddiol yn cyrraedd yr uchafswm. Mae pawb yn gwybod, heb lysiau a llawer iawn o fitaminau ac elfennau olrhain sydd wedi'u cynnwys ynddynt, byddai ein gwallt a'n croen yn ddiflas ac mae'r ewinedd yn brwnt. A byddai ymweliad â phlinigwyr a meddygon yn weithgaredd dyddiol. Ond gyda holl eiddo defnyddiol llysiau, ni ddylid cadw deiet yn seiliedig arno ddim hwy na mis, gan na fydd y corff yn derbyn digon o frasterau a phroteinau.
Y rysáit symlaf am ddeiet llysiau yw bod angen i chi fwyta 1.5 kg o wahanol lysiau (heblaw tatws) mewn crai neu wedi'u stiwio yn ystod y dydd. Maen nhw yno pan fyddwch chi'n teimlo'n newynog. Mae'r rhai sy'n bwyta, o'r mwyaf, allan o'r tŷ hefyd yn derbyn y diet llysiau. Er mwyn bwyta, mae'n rhaid i chi fynd â llysiau wedi'u golchi a'u golchi gyda chi, neu fynd i unrhyw archfarchnad neu farchnad, lle gallwch eu prynu ar unrhyw adeg. A dim dadansoddiadau oherwydd nad oedd gennych amser i fwyta cinio neu ginio!
Mae yna nifer o opsiynau ar gyfer diet, lle mae'r llysiau'n cael eu cymryd fel sail: mae hwn yn ddeiet ffrwythau a llysiau, a phrotein a llysiau, a deiet yn seiliedig ar gawl llysiau. Felly, gall unrhyw un sydd am golli pwysau ddewis "ei" ddiet llysiau.
Deiet ffrwythau a llysiau
- Ar y diwrnod cyntaf, rydych chi'n bwyta salad o bresych ac afalau gwyn ar gyfer brecwast, ac yn yfed gyda chyfuniad o ffrwythau heb siwgr. Ar gyfer cinio, mae angen i chi fwyta cawl llysiau (cofiwch, heb datws) a'i yfed gyda the ffrwythau. Ar gyfer byrbryd canol bore, gallwch fwyta moron mawr wedi'i gratio, wedi'i dresogi gyda llwy de o hufen sur. Ac ar gyfer cinio - pupur Bwlgareg wedi'i stwffio â thomatos, eggplants a moron.
- Mae brecwast o'r ail ddiwrnod yn cynnwys iogwrt heb fraster gyda ffrwythau, ar gyfer cinio salad Groeg (tomatos, ciwcymbrau, olewydd, pupur clo, caws), wedi'u gwisgo ag olew llysiau. Ar gyfer byrbrydau canol bore, cogwch un afal fawr a'i arllwys â llwy o fêl. Ar gyfer cinio, gallwch fwyta cawl o bresych a diod sudd ffrwythau.
- Ar y drydydd diwrnod, ar gyfer brecwast, rydych chi'n bwyta salad o radish ifanc gyda winwns, persli a dill gwyrdd. Ar gyfer cinio - tomatos wedi'u stwffio â madarch a sauerkraut, ac ar fyrbryd canol bore - pwmpen wedi'i bakio. Mae'r cinio yn cynnwys stwff llysiau a chompôt ffrwythau.
- Bwydlen pedwerydd diwrnod y diet llysiau: ar gyfer brecwast - salad ffrwythau (ac eithrio bananas), ar gyfer cinio - cawl llysiau. Ar gyfer byrbryd canol bore, paratoi salad o buryak berwi, prwnau a bricyll sych. Ac ar gyfer cinio, gallwch yfed 250 ml o kefir braster isel a bwyta salad o lysiau wedi'u taenu â chaws wedi'i gratio.
- I frecwast ar y pumed diwrnod, bwyta salad o moron gydag iogwrt afal a diod. Ar gyfer cinio - stew llysiau a chymhleth o ffrwythau sych. Mae byrbryd yn cynnwys gwydraid o aeron amrywiol, a chinio - cawl o lysiau a sudd afal wedi'i wasgu'n ffres.
- Ar y chweched dydd, yn y bore byddwch chi'n bwyta salad o domatos a chiwcymbrau wedi'u gwisgo ag olew llysiau. Ar gyfer cinio - cawl llysiau gyda chyfansoddiad o aeron. Mae byrbrydau'r prynhawn yn cynnwys un afal, ac ar gyfer llysiau pobi cinio a'u taenellu â chaws wedi'i gratio.
- Ar ddiwrnod olaf y ddewislen deiet llysiau mae'n edrych fel hyn: ar gyfer brecwast - salad ffrwythau a broth llysiau. Ar gyfer cinio, gallwch fwyta cawl pys, ar gyfer byrbryd canol bore - beets wedi'u pobi. Ac mae cinio'r seithfed dydd yn cynnwys zucchini wedi'i stiwio, eggplant a tomato, yr ydych chi'n ei yfed gyda sudd moron.
Deiet wedi'i seilio ar gawl llysiau
Canlyniad y diet gyda chymorth cawl llysiau fydd - llai na 6 kg o bwysau dros ben mewn 7 diwrnod. Ac mae'r rysáit ar gyfer yr wyrth hwn o gawl yn syml iawn: yn gyntaf, byddwch yn malu 2 phenyn winwns fawr ac yn ffrio'n ysgafn mewn padell ffrio dwfn mewn olew llysiau, yn ychwanegu 1 llwy fwrdd iddo. cyri, 1 llwy fwrdd. cwmin, 2 ewin o garlleg wedi'i falu. Y gymysgedd hwn rydych chi'n ei roi ar wres isel, ac yn y cyfamser torrwch 0.5 kg o bresych a 0.3 kg o domatos. Rydych hefyd yn eu rhoi i stiwio. Ar ôl 5 munud, ychwanegwch 0.3 kg o blodfresych iddynt ac arllwyswch y llysiau gyda dŵr (1.5 litr). Ar ddiwedd y coginio, ychwanegwch ddail y llanw, pod o bupur coch poeth, persli, coriander a 2 giwb broth llysiau.
Yn ystod y dydd mae angen i chi fwyta'r cawl gyfan, a'i rannu'n sawl dogn. Ceisiwch yfed digon o ddŵr a the gwyrdd heb siwgr. Ar gyfer colli pwysau cyflym, y diet llysiau hwn yw'r hyn sydd ei angen arnoch!
Deiet llysiau protein
Ystyrir deiet llysiau protein yn un o'r deietau mwyaf iach a chytbwys. Gallwch gadw ato gymaint ag y dymunwch a cholli 3-4 kg y mis. Mae bwydlen y deiet llysiau hwn yn edrych fel hyn: yn ystod y dydd gallwch chi fwyta 200 g o gig neu selsig (os dymunir, gallwch roi caws neu fysgod bwthyn yn lle'r llall), 100 g o gaws braster isel, un wy a nifer anghyfyngedig o lysiau (ac eithrio tatws).
Fel y gallwch chi weld, yn bwyta digon o lysiau y dydd, nid yn unig y byddwch chi'n cryfhau'ch iechyd, ond rydych chi'n enillydd yn y frwydr am ffigur cael.