Ymddengys fod yr un peth ag enw mor ddymunol i'w glywed, wedi'i gynllunio i arbed miliynau o ferched rhag bod dros bwysau. Yn waeth, nid yw popeth mor syml, ac nid yw colli pwysau wythnos wedi gwneud unrhyw un yn fwy. Gyda hyn oll, mae bwydlen eich hoff ddeiet yn ymddangos yn fwy ysgafn na dietiau poblogaidd eraill, a dyna pam y gobeithir.
Egwyddorion diet
Mae'n ymwneud â'r diet 7 diwrnod Hoff . Mae pob dydd yn fath o ddeiet mono, mae'r seithfed dydd yn ffordd allan o'r diet. O'r cyfnod pontio i'r math hwn o fwyd, dylech roi'r gorau i'r rhai sy'n dioddef o unrhyw afiechydon y llwybr treulio, yr arennau, yr iau, y galon, a'r gorfodaeth emosiynol.
Diwrnod 1
Mae'r diwrnod cyntaf yn yfed. Bydd hoff diet diet, fel y mae'n hawdd dyfalu, yn gyfyngedig i fwyd hylif. Mae ymarfer yn dangos y gall rhywun yfed rhyw 1200 kcal y dydd. Fe'ch argymhellir i yfed dŵr, ffres, keffir, te, coffi, llaeth. Y prif beth yw osgoi ychwanegu siwgr a mêl i ddiodydd.
Hyd yn oed os ydych chi'n llwyddo i "yfed" drwy'r dydd, mae'r diwrnod yfed yn straen enfawr i'r corff, gan ei fod yn cael ei wrthod ar y bwyd solet arferol.
Ar ddiwrnod cyntaf eich hoff ddeiet, mae syndod dymunol yn eich disgwyl - dim llai na 1-2 kg ar y graddfeydd. Mae'n ysbrydoli ac yn rhoi cryfder i fyw ar ddiwrnod nesaf y diet, ond ynys, dim ond hylif rhyngwlaidd yw eich plwm.
Diwrnod 2
Diwrnod llysiau yw ail ddiwrnod eich hoff ddeiet am golli pwysau. Mae angen i chi fwyta amrywiaeth o saladau 4-5 gwaith y dydd, gydag uchafswm o olew dyddiol wedi'i ychwanegu at lysiau - 2 llwy fwrdd.
Ni ddylai pob gwasanaeth sy'n pwyso mwy na 300 g, yna ni fydd cynnwys calorig dyddiol y diet yn fwy na 1000 kcal.
Diwrnod 3
Diwrnod yfed arall. Mae'r holl reolau yn parhau mewn grym, fel ar ddiwrnod cyntaf y diet. Yn wir, os nad oes nerth o gwbl, mae modd ychwanegu hyd yn oed broteiniaid ceg y groth.
Diwrnod 4
Y pedwerydd diwrnod o'ch hoff ddeiet am wythnos yw ffrwyth. Nid yw mor bwysig pa fath o ffrwythau y byddwch chi'n ei ddefnyddio, yn bwysicaf oll, yn gwneud hyn bob 2-3 awr. Am ddiwrnod byddwch chi'n bwyta hyd at 3 kg o ffrwythau.
Diwrnod 5
Yn olaf, diwrnod protein. Mae'n debyg eich bod chi'n maethlon moethus, oherwydd am ddiwrnod dylech chi fwyta 5 cyfarpar o fwydydd protein. Y peth gorau yw dewis cig, pysgod, bwyd môr, dofednod, wyau. Gallwch hefyd drefnu llwytho protein a chynnyrch llaeth, er y bydd gennych ychydig o bwysau ar y pryd - mae gan gynhyrchion llaeth yr eiddo i gadw hylif yn y corff.
Diwrnod 6
Diwrnod yfed arall.
Diwrnod 7
Ymadael o'r diet - bwyd mwy neu lai amrywiol. Mae bwydlen hoff ddeiet y dydd ar gyfer yr wythnos fel a ganlyn:
- brecwast - 2 wyau wedi'u berwi'n galed;
- byrbryd - 1 ffrwyth;
- cinio - cawl;
- byrbryd - 1 ffrwyth;
- cinio - salad llysiau gydag olew olewydd.
Ymarfer corfforol yn ystod deiet Hoff
Ar ddiwrnodau yfed, mae unrhyw straen corfforol yn cael ei wrthdroi. Mae'n ymwneud ag unrhyw hyfforddiant y dylid ei eithrio'n llym. At hynny, bydd hyd yn oed cerdded a gwneud gwaith tŷ yn hollol ac yn blino. Ar ddiwrnodau yfed yn aml mae cwympo, cur pen a hyd yn oed yn llithro.
Mewn dyddiau llysiau, ffrwythau mae angen i chi berfformio cardio o'r dwysedd isaf. Gallwch chi gymryd lle cardio trwy gerdded, dawnsio, ioga, pilates.
Ar ddiwrnod protein, gallwch chi berfformio
Ar ôl deiet
Yn ystod yr wythnos gyfan o ddeiet, dim ond 1-2% fydd colli braster o'r minws cyfan yn y màs. Yn y bôn, mae'r hylif rhynglanwol yn gadael, ac, alas, y màs cyhyrau. Felly, er mwyn peidio â dychwelyd pwysau'n gyflym, rhaid inni geisio parhau i nedosalivat bwyd, yfed oddeutu 2 litr o ddŵr y dydd, newid i ddeiet sy'n isel mewn braster.
Yn ogystal, mae angen i chi fonitro faint y mae protein yn ei dderbyn - yn y mis cyntaf ar ôl y diet, dylai'r norm protein dyddiol fod tua 1.5 g / kg o bwysau corff.