Dim ond dros dro, hyd yn oed mwy cywir, mesur tymor byr ar gyfer cael gwared â cilogramau yw diet. Gan eistedd ar ddeiet, mae angen ichi sylweddoli hynny cyn gynted ag y byddwch yn dychwelyd i'r hen wallau, yna'n dychwelyd ar unwaith a'r cilogramau sydd ar goll. Felly, defnyddiwch ddeietau yn unig i gael gwared ar y rhwymedigaeth, ac er mwyn bod yn siâp trwy gydol y flwyddyn, mae angen i chi fonitro'ch diet yn barhaol.
Y broblem o anghysondeb sy'n cyffroi llawer o ferched ar ôl genedigaeth. Wedi'r cyfan, nid yw'r cilogramau a gesglir yn ganlyniad i gluttoni, ond dim ond yr ymateb ffisiolegol disgwyliedig yr organeb. Mae camddealltwriaeth o'r hyn i'w wneud gyda'ch corff newydd a sut i ddychwelyd yr hen ffurflenni yn arwain at iselder ôl-enedigol o filiynau o famau ifanc.
Efallai, enghraifft dda yw'r unig beth sydd ei angen i godi morâl. Yn yr achos hwn, byddwn yn dweud wrthych am filwr go iawn sydd â gormod o bwysau ar ôl genedigaeth - Yana Rudkovskaya.
Cynhanes
Mae cyflwynydd teledu adnabyddus a chynhyrchydd Dima Bilan, Yana Rudkovskaya. Yn ogystal, mae hi hefyd yn wraig y sgipiwr ffigwr adnabyddus Evgeni Plushenko. Nid oes unrhyw un yn amau bod bywyd gwyllt cymdeithasol a phersonol yn gorfod gwylio drosti eich hun.
Yn ddiweddar, rhoddodd genedigaeth i'r plentyn cyntaf, ond cafodd hapusrwydd mamolaeth gymeriad chwerwder - roedd y rhain yn meddyliau Yana Rudkovskaya am ddeiet brys.
Gyda chynnydd o 168 cm, roedd pwysau Yana Rudkovskaya bob amser yn rhyfeddol - 50 kg. Ar ôl rhoi genedigaeth, ychwanegodd y fenyw 15 kg.
Ynghyd â maethegydd, datblygodd Rudkovskaya ddeiet unigol yn seiliedig ar elixir go iawn ieuenctid - kefir. Eisteddodd Yana Rudkovskaya ar y deiet kefir bron yn syth ar ôl iddi adael yr ysbyty mamolaeth. Ac am yr wythnos gyntaf collodd y 5 kg o ddisgwyliedig.
Rheolau y diet
Fel y dywedasom eisoes, y prif gynnyrch yw kefir. Mae'r diet yn para 7 diwrnod, ac ar ôl hynny bydd angen i chi naill ai gymryd egwyl, neu yn syml
newid i ddeiet cytbwys, ond isel-calorïau.
Y ddau ddiwrnod cyntaf yw'r rhai mwyaf difrifol. Am 1.5 litr o kefir y dydd a dim mwy. Fodd bynnag, erbyn diwedd yr ail ddiwrnod, mae anhwylderau'n tanysgrifio, mae'r stumog yn cael ei ddefnyddio i ddeiet newydd.Mae'r pum diwrnod sy'n weddill o'r deiet ar ôl genedigaeth Yana Rudkovskaya yn cynnwys y fwydlen ganlynol:
- brecwast - 1 wy wedi'i ferwi'n galed;
- cinio - ffiled cyw iâr wedi'i ferwi;
- cinio - broth cyw iâr.
Rhwng prydau bwyd mae angen i chi yfed 1 litr o keffir y dydd i gyd, a hefyd yfed digon o ddŵr sy'n dal i fod. Porth o fwth a ffiled cyw iâr - 300 gram. Gyda'r ffiled mae angen i chi gael gwared â'r croen, a dylai'r cawl gael ei goginio o gig gwyn pur
.Ar ôl deiet
Pa mor gyflym mae colli pwysau Yana Rudkovskaya, yn dal i edrych yn amheus yng ngofal newyddiadurwyr a chefnogwyr. Mae rhywun yn cael ei amau o fod yn famolaeth, yn syml oherwydd na all neb gredu bod colli pwysau mor gyflym yn wirioneddol.
Mae Rudkovskaya ei hun yn esbonio popeth yn syml - heb na fydd pŵer ar y diet yn gallu ei wneud. Nid oedd hi'n sbarduno ei hun ac yn syth yn dechrau gweithio ar ei phen ei hun, yn eistedd ar kefir nid yn unig yr wythnos sylfaen, ond bob dau fis. Ac os oedd menyw ag amserlen o'r fath yn gallu dod o hyd i gryfder mewn diet caled, yna dylid eu canfod yn y dyfarniad cartref mamau.
Wedi'r cyfan, mae kefir yn drysor go iawn i'r rhai sy'n colli pwysau. Mae'r ddiod llaeth hwn yn cwympo'r newyn, yn darparu proteinau,
Roedd gwyddonydd a biolegydd adnabyddus Mechnikov am reswm da yn credu bod pobl yn tyfu'n hen yn union oherwydd nad ydynt yn yfed kefir, neu yn hytrach, oherwydd heb orfodi eu coluddion yn unig yn cylchdroi o olion bwyd heb ei drin.
Yn ogystal, mae kefir yn arbennig o ddefnyddiol i ferched ar ôl genedigaeth. Yn sydyn, mae cefndir hormonaidd newydd a chorff ad-drefnu yn arwain at anhwylderau rhwymedd a stumog. Mae Kefir yn lleddfu dysbacterosis , yn dadwenwyno, ac yn eich galluogi i anghofio am broblemau gyda threulio.