Mae yna farn bod y system bŵer hon yn cael ei ddatblygu i ddechrau ar gyfer milwrol yr Unol Daleithiau, gan ddyfynnu gofod allanol. Daeth data diweddarach amdano yn eiddo i swyddogion Sofietaidd, a dyna pam y cafodd ei alw'n ddeiet Kremlin . Hyd yn hyn, mae diet astronauts Americanaidd yn cael ei ddefnyddio'n helaeth gan bobl o lawer o wledydd ac mae'n helpu pawb sydd am golli pwysau.
Deiet y garregau Americanaidd Leo Bokeria
Mae'r llawfeddyg enwog a'r cardiolegydd yn gefnogwr o'r system fwyd hon ac yn ei harfer, yn weddill. Ei brif egwyddor yw lleihau faint o garbohydradau a ddefnyddir. Mae hyn yn achosi'r corff i dynnu egni o'i siopau braster ei hun a cholli pwysau. Mae Leo Bokeria am golli pwysau hefyd yn dweud mai rhan bwysig ohono yw chwaraeon. Ychydig iawn o gyfyngiadau maeth sydd gennych. Mae angen inni symud. Mae'r meddyg ei hun yn cyfaddef ei fod yn cerdded yn fawr iawn.
Awyrronau pŵer
Wrth ei wneud, mae swm y carbohydradau ym mhob cynnyrch yn cael ei gymryd i ystyriaeth, mae un gram yn cyfateb i 1 y. e. Er mwyn colli pwysau, ni fydd angen i chi gael mwy na 40 y dydd. e. Dyma sail yr egwyddor sylfaenol o golli pwysau. Unwaith y cyflawnir y canlyniad a ddymunir, gellir cynyddu faint o garbohydradau i 60 y. e. Os bydd y ffigur hwn yn fwy na hynny, bydd pwysau yn dechrau.
Mewn bwydydd protein - nid yw cig, dofednod, pysgod, carbohydradau yn cael eu cynnwys yn llwyr, felly dylent fod yn sail i'r diet. Mae cynhyrchion llaeth, llysiau di-starts a ffrwythau aeron melys isel yn eu hatgyfnerthu, ond mae pobi, grawnfwydydd a melysion yn cael eu heithrio bron yn gyfan gwbl, ynddynt mae cyfanswm y carbohydradau yn fwy na 40 y. e. Ond ni ddylai cig fod yn llawn cig, yn enwedig yn y bore. Mae'r Leo Bokeria enwog am frecwast yn dweud y dylai fod yn hawdd. Mae ef ei hun yn bwyta caws bwthyn.
Deiet o astronawd Americanaidd - dewislen am wythnos
Dyma racwm bras am 7 niwrnod:
- Dydd Llun . Ar gyfer brecwast, pecyn o gaws bwthyn (5), wyau o ddau wy a the gyda gwreiddiau sinsir (0.4). Ar gyfer cinio, shish kebab gyda llysiau ffres - dail salad, radish a tomatos (10), te llysieuol . Ar afal byrbryd y prynhawn (18), ac ar gyfer sgwid wedi'i ferwi â chinio gyda letys (2). Cyfanswm o 35.4 y. e.
- Dydd Mawrth . I gael brecwast gyda dwy selsig, dogn o zucchini ffrio (4). Ar gyfer cinio, cawl bresych gwyrdd (5), porc wedi'i ferwi (1) a salad o domatos a chiwcymbr gyda gwyrdd a olew olewydd (5). Chwistrellwch gyda slice o sudd caws a grawnffrwyth (10), a ffrio gluniau'r twrci am ginio, berwi'r brocoli (5) a diodwch wydraid o keffir braster isel (3,2). Y ffigwr olaf yw 33.2. e.
- Dydd Mercher . Yn y bore, mae'r deiet astronau yn darparu ar gyfer bwyta màs coch melys (15) a the heb ei ladd. Ar gyfer cinio, ewch eogiaid a rhoi bresych gyda geiniog (11.5). Chwistrellwch â mefus, ac ar gyfer cinio, paratoi cawl gyda darnau o gig (12). Dim ond 38.5 y. e.
- Dydd Iau . Ar gyfer brecwast, omelet (5.2) a the siwgr. Ar gyfer cinio, berdysau brais gyda champinau (4,1), ar salad canol-bore gyda llysiau ffres (6) a hanner darn o flawd rhyg (17), a swper gyda chig eidion wedi'u berwi â radish (4) a iogwrt (3,2) . Dim ond 39.5 y. e.
- Dydd Gwener . Yn y bore - wyau wedi'u berwi wedi'u stwffio â champinau a chaws bwthyn (3,6), coginio cawl ar gyfer cinio, cnau Ffrengig (12), eirin (9,5) ar gyfer cinio. Ar gyfer cinio, llysiau wedi'u ffrio â chaviar sboncen (8). Y rhif olaf yw 33.1 y. e.
- Sadwrn . Ar y dydd hwn, mae diet astronauts Americanaidd yn awgrymu lluniaeth gyda sudd afal (7,5), cogwch gawl o domatos (17) ar gyfer cinio, taenellwch gaws bwthyn (5) gyda mafon (8), a phobi pysgod ar gyfer cinio. Cyfanswm o 37.5 y. e.
- Sul . Ar gyfer brecwast, iogwrt (3,5), ar gyfer cawl cinio gyda madarch (15), ar gyfer tafod wedi'i ferwi gan ganol y bore gyda the, grawnffrwyth (6,5), ac i gacenio unrhyw bysgod gyda glas (5), ffa gwyrdd (3) a moron (7). Y canlyniad terfynol yw 40 y. e.
Deiet o astronawd am 10 diwrnod
Ar ddiwedd y cyfnod cyntaf, pan allwch chi golli'r swm cilogram a greir, gallwch chi ehangu'ch diet. Mae dewislen diet y stondinau yn cynnig rhywbeth fel hyn:
- yn y bore i roi llysiau allan - blodfresych, ffa llinyn a tomatos (16);
- cawl coginio hanner dydd o lysiau (16) a bri cyw iâr;
- Gosodwch â garnis gyda datws wedi'u mwnio mewn olew (16) a sudd o orennau (12);
- mae'r pryd olaf yn cynnwys pysgod wedi'u pobi. Y canlyniad terfynol yw 60 y. e.
Deiet o garregau Americanaidd - tabl lawn
Cyflwynir data ar faint o garbohydradau mewn cynhyrchion cyffredin ar ffurf cofrestr archebiedig. Ar sail y wybodaeth hon, mae diet o astronawdau Americanaidd yn cael ei lunio, mae'r tabl yn rhoi'r cyfle i amrywio bwyd yn ôl eu disgresiwn eu hunain yn unol â diddymiadau ac arferion. Ni ellir cadw at systemau maeth yn rhy hir, gall digonedd yn y diet o brotein waethygu gwaith yr arennau ac arwain at aflonyddu ar y motility coluddyn.