Mae braster yn un o elfennau hanfodol diet dyddiol person. Fodd bynnag, nid yw pob un ohonynt ac nid ym mhob maint yr un mor ddefnyddiol. Gadewch i ni ddarganfod pa fwydydd sy'n cynnwys brasterau, sut y cânt eu rhannu a faint y gellir eu defnyddio.
Ble mae'r brasterau?
Fel y gwyddoch eisoes, mae angen braster ar gyfer ein corff at ddibenion ynni. Rhennir pob braster yn ddirlawn ac annirlawn. Mae'r ddau rywogaeth hon yn gwbl wahanol o ran faint o gyfleustodau i berson. Nid yw bwydydd sy'n cynnwys brasterau dirlawn mor ddefnyddiol, gan fod rhannu yn ôl eu defnydd yn digwydd dim ond 30%, na ellir ei ddweud am y ffurflen annirlawn. Y cynnwys mwyaf o'r cyntaf mewn cig ffrio, bwyd cyflym , coconut ac olew palmwydd, braster.
Ble ydych chi'n cadw brasterau anifeiliaid?
Yn fwyaf aml, cyfeirir at frasterau anifeiliaid fel math dirlawn. Felly, mae llawer o fraster mewn croen cyw iâr, cig wedi'i ffrio, wy (melyn). Fodd bynnag, nid yw pob cynnyrch o darddiad anifeiliaid yn eu sylweddau cyfansoddi sy'n gallu difetha'r ffigur. Er enghraifft, mae llawer o fraster defnyddiol wedi'i chynnwys mewn pysgod, yn enwedig morol, fel fflodyn, eog, penwaig ac yn y blaen. Mewn symiau bach, mae menyn hufenog a doddi yn angenrheidiol iawn,
Brasterau Llysiau
Os byddwn yn dechrau deall beth yw'r braster llysiau, gallwn ddarganfod bod ei chynnwys mwyaf mewn cnau (yn enwedig cnau daear a chaeadau ) ac olewau llysiau (blodyn yr haul, corn, olewydd ac eraill). Efallai mai dim ond olew cnau coco a olew palmwydd, sy'n cynnwys llawer o frasterau dirlawn, peidiwch â bod yn berthnasol i olewau llysiau.