Brecwast - bron y prif bryd ar gyfer y diwrnod cyfan, oherwydd ei fod yn galw i ddeffro'r corff a rhoi egni am ddiwrnod llawn. Ond am ryw reswm, yn aml ni roddir llawer o sylw iddo, yn hwyr i fusnes. Felly, fflamiau cyflym ar gyfer brecwast ar gyfer colli pwysau - yr opsiwn gorau posibl i lawer ohonom.
Y grawnfwydydd gorau ar gyfer maeth dietegol
Efallai ei bod yn werth ystyried dau brif fersiwn o'r cynnyrch hwn: blawd ceirch a ffrwythau corn i benderfynu pa flaenoriaeth. Mae'r ddau fath o ffrogiau wedi'u coginio bron yr un mor gyflym, mae'r cynnwys calorig ohonynt hefyd yn wahanol iawn. Felly, gyda 100 gram o blawd ceirch, cewch oddeutu 350 o galorïau, ac mae cymaint o gorneri yn cynnwys cymaint o 370 o galorïau. Fodd bynnag, mae cyfansoddiad maeth y ddau gynhyrchion hyn yn wahanol iawn. Ffrwythau ceirch yw'r ffynhonnell:
- amrywiaeth o fitaminau (A, E, K, PP);
- mwynau (potasiwm, magnesiwm, sinc, haearn, cromiwm ac eraill);
- carbohydradau cymhleth.
Mae'r defnydd o gannoedd o gram o blawd ceirch yn atgyfnerthu'r angen dyddiol am ffibr. Mae hyn yn golygu y bydd tocsinau yn cael eu heithrio o'r corff, ynghyd â ffibrau planhigion bras. Felly, hyd yn oed deiet glanhau yn cael ei ddatblygu ar ffrogiau. Ni ddylai cynnwys calorig uchel y cynnyrch hwn fod yn embaras, oherwydd oherwydd cynnwys carbohydradau cymhleth, mae mêl ceirch yn mynegai glycemig isel. Mae hyn yn golygu y bydd brecwast o'r fath yn eich bodloni tan y cinio. Felly gellir ystyried ffrwythau ceirch ar gyfer colli pwysau yn gynnyrch defnyddiol.
Cefnau corn - da a drwg am golli pwysau
Mae llawer hefyd yn poeni a yw'n bosib bwyta fagiau corn wrth golli pwysau. Mae asidau a fitaminau amino, maent yn cynnwys ychydig yn llai na blawd ceirch, ond mae ganddynt lawer o garbohydradau syml, felly ni fydd y brecwast hwn yn gadael teimlad o fwydydd am gyfnod hir. Fodd bynnag, os nad oes amser i goginio rhywbeth arall, bydd ffrwythau corn yn y bore yn opsiwn gwell na brechdan gyda selsig neu hyd yn oed dim pryd cyntaf.