Ers plentyndod, dangoswyd fod brech ceirch yn frecwast ardderchog. Rydym hyd yn oed yn esbonio pam. Fodd bynnag, mae'r blynyddoedd yn mynd ymlaen, a chofiwn ei fod yn ddefnyddiol, ond nid ydym yn cofio pam. Ydy hi'n wir werth bwyta blawd ceirch ar gyfer brecwast?
Melin ceirch ar gyfer brecwast: budd-dal
Mae'r Saesneg yn gyson yn dewis o'r holl wahanol brydau yn union yr uwd hon ar gyfer brecwast. Gan ei fod yn troi allan, nid yn ofer: nid yn unig y mae'r crwp hwn yn cynnwys carbohydradau cymhleth, sy'n hynod o ddefnyddiol i'r corff ac nad ydynt yn cael eu storio ar ffurf adneuon brasterog, mae hefyd yn rhoi teimlad o ddiddanwch barhaol a dymunol am amser hir. Wrth ddewis brecwast o'r fath, byddwch yn berffaith yn teimlo'ch hun tan y cinio ac nid ydych yn gorwedd yn ystod gweddill y dydd.
Yn ogystal, mae blawd ceirch yn rhoi llawer o fitaminau ac elfennau olrhain i'r corff. Nodwedd gadarnhaol arall yw bod ffibr, sydd hefyd yn gyfoethog mewn blawd ceirch, yn brws "ardderchog" ar gyfer y coluddion ac yn helpu i ddileu tocsinau.
Mae croenfwydydd ceirch ar gyfer brecwast i'w ddefnyddio ar gyfer pawb sy'n poeni am iechyd. Maent yn cynnwys mwynau defnyddiol: sinc, cobalt, haearn, copr, manganîs. Yn ogystal, gwelwyd bron cymhleth gyfan o fitaminau B: B1, B2, B6, yn ogystal â fitaminau PP ac E.
Mae pobl sy'n bwyta ŵyn blawd ceirch yn aml yn fwy egnïol a hwyliog, gan eu bod yn teimlo'n hawdd ac yn dda. Ni all absenoldeb tocsinau yn y corff ond hefyd gael effaith gadarnhaol ar gyflwr gwallt, ewinedd a chroen (mewn sawl ffordd mae'n werth cymhleth o fitaminau). Os ydych chi'n dioddef o pimples neu acne, mae'n amser i roi cynnig ar frecwast uwd yn rheolaidd!
O ganlyniad i gynnwys blawd ceirch yn eich deiet bob dydd, gallwch chi hyd yn oed newid cyfansoddiad eich gwaed eich hun: ni chaiff ei adnewyddu yn unig, ond bydd hefyd yn caniatáu i'r corff cyfan weithredu'n iawn. Mae hyn yn arbennig o wir ar gyfer ysmygwyr, yn ogystal ag i bawb sydd â chlefydau'r system gardiofasgwlaidd a'r rhai sydd yn y cyfnod ôl-weithredol.
Yn syndod, gall uwd ceirch hyd yn oed adfer metaboledd cytûn, sy'n golygu na fydd eich pwysau yn symud yn gyflym naill ai un ffordd na'r llall neu'n sefyll yn dal pan fyddwch am golli pwysau. Gyda llaw, mae'r defnydd iawn o fawn ceirch yn hybu colli pwysau, os yw eich pwysau yn llawer uwch na'r arfer.
I'r rheiny sy'n gallu dal yn oer o'r awel lleiaf, mae blawd ceirch yn hanfodol! Mae'r defnydd systematig o fawn ceirch yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn caniatáu i'r corff ymladd unrhyw heintiau.
Mae angen blawd ceirch ar bobl sy'n dioddef o rhwymedd a phroblemau coluddyn eraill: diolch i'r ffibr a gynhwysir ynddi, mae'n hawdd helpu i ddileu problemau o'r fath.
Brecwast: cyflym a blasus
Beth i'w fwyta ar gyfer brecwast, pa mor wenus a defnyddiol o wen blawd ceirch? Opsiwn arall yw uwd heb goginio. Mae ei goginio yn syml iawn, a bydd amrywiaeth o lenwi'n gwneud pob brecwast yn arbennig.
Felly, cymerwch hanner gwydr a'i roi mewn plât dwfn, arllwys 1,5-2 o gwpanau o ddŵr berwedig (yn dibynnu ar sut rydych chi'n ei hoffi'n well), gorchuddiwch ef gyda chwyth. Wedi'i wneud! Ar ôl gwneud y driniaeth hon yn y bore, gallwch chi fynd i olchi, gwisgo neu ffurfio. Ar ôl brecwast, mae brecwast yn barod. Mae'n parhau i ychwanegu'r cynhwysion i'ch blas chi:
- mêl;
- llwybro o laeth cywasgedig;
- afal wedi'i gratio;
- rhesins;
- ffrwythau sych;
- ffrwythau candied bach;
- cnau;
- unrhyw aeron;
- jam;
- banana wedi'i dorri.
Mae'r rhestr o gynhwysion ychwanegol yn gyfyngedig yn unig gan eich dychymyg. Mae pob un o'r opsiynau hyn yn flasus. Bydd brecwast o'r fath yn addas ar gyfer y ddau weithiwr chwaraeon, a gweithwyr swyddfa, ac yn gyffredinol oll sy'n poeni am eu hiechyd.