Y ffara mwyaf poblogaidd a hoff yn yr haf yw watermelon, mewn llawer o wledydd mae'n cael ei amsugno mewn tunnell. Gadewch i ni weld pa fitaminau sydd wedi'u cynnwys yn y watermelon.
Yn mwydion yr aeron hon mae llawer o asid asgwrig a charoten, mae'r sylweddau hyn yn cryfhau iechyd rhywun a'i warchod rhag heneiddio.
A oes fitaminau yn y watermelon?
Yn sicr, gofynnodd llawer o'r cwestiwn hwn cyn prynu'r aeron, felly byddwn yn deall gyda'n gilydd.
- Ymhlith yr holl fitaminau a gynhwysir yn watermelon B9, caiff ei ryddhau (tua 8 μg y 1 kg), a elwir hefyd yn asid ffolig. Mae angen i'r corff dynol ddatblygu fel arfer, ac mae'r croen yn brydferth ac yn llyfn. Mae angen B9 ar gyfer menywod lactating, gan ei fod yn cyfrannu at gynnydd yn y llaeth. Gadewch inni ystyried ymhellach pa fitaminau eraill sydd yn y watermelon.
- Y pwysicaf nesaf yw fitamin C (tua 7 μg y 1 kg). Mae pawb yn gwybod pa mor ddefnyddiol yw'r fitamin hon, ond nid yw llawer yn ei ddefnyddio i atal sglerosis, ond yn ofer. Mae hefyd yn cael trafferth â nitradau, nad ydynt yn aml yn cael eu hychwanegu at watermelon.
- Gwrthocsidydd arall sy'n rhoi lliw coch i'r watermelon yw fitamin A (tua 17 μg y 1 kg). Mae'n effeithio'n gadarnhaol ar weledigaeth, metaboledd a synthesis protein. Gall diffyg yr fitamin hwn yn y corff dynol arwain at ddallineb.
- Mae fitaminau eraill yn y watermelon hefyd wedi'u cynnwys mewn swm eithaf mawr: fitamin PP (0.2 mg), beta caroten (0.1 mg), fitaminau B1 (0.04 mg), B2 (0.06 mg), B6 (0 , 09 mg), fitamin E (0.1 mg).
Diolch i'r cynnwys fitamin hwn, ni ddylech gael cwestiynau am ddefnyddioldeb yr aeron hon. Pa fitaminau sy'n gyfoethog mewn watermelon, a ddarganfuwyd, ac ar gyfer microelements defnyddiol, mae llawer ohonynt hefyd.
Pam mae aeron yr haf yn ddefnyddiol?
- Mae magnesiwm yn y watermelon yn llawer (12 mg fesul 1 kg), sy'n golygu bod hyn yn angenrheidiol yn unig i bobl â phroblemau'r galon a'r arennau. Ar ôl bwyta dau ddarnau bach, cewch gyfradd ddyddiol yr elfen hon. Mae angen magnesiwm hefyd ar gyfer meinwe cyhyrau a nerfau, nid yw'n caniatáu ichi ddaflu salts a ffurfio cerrig. A beth allai fod yn well na watermelon blasus o hwyliau drwg? Bydd magnesiwm yn helpu i grynhoi cryfder, canolbwyntio sylw a bydd yn rhoi'r cyfle i bob amser fod yn hwyl ac yn hwyl.
- Mae calsiwm mewn watermelon (14 mg fesul 1 kg), yn effeithio'n gadarnhaol ar bibellau gwaed person, sy'n golygu y dylai'r aeron gael eu bwyta gan y rhai sydd â phroblemau gyda phwysau. Fel magnesiwm, mae'n atal ymddangosiad cerrig yr arennau ac yn sefydlogi'r system nerfol.
- Nid yw haearn yn dal y lle olaf yn y rhestr o sylweddau defnyddiol (1 mg fesul 1 kg). Mae ei bresenoldeb yn y corff yn cyfrannu at gynnydd yn lefel hemoglobin, yn ogystal â bod yn cwympo'r celloedd ag ocsigen.
- Mae potasiwm mewn watermelon yn fwy nag elfennau eraill (110 mg fesul 1 kg). Mae'n hyrwyddo gweithredu diuretig ar y corff, mae'n angenrheidiol gwybod pobl sy'n dioddef o cystitis ac o bresenoldeb cerrig yn y corff.
- Hefyd yn y watermelon mae sodiwm (16 mg fesul 1 kg) a ffosfforws (7 mg fesul 1 kg).
Rhai ffeithiau diddorol
Mae fitaminau yn y watermelon wrth gwrs lawer, ond mae'r dŵr hyd yn oed yn fwy, tua 90%. Diolch i'r ffaith bod ffrwctos yn yr aeron hon, gall diabetics ei fwyta. Mae llawer o ffibr yn cyfrannu at wella'r coluddyn, gan ei fod yn amsugno llawer o docsinau.
Mae Watermelons yn atebion effeithiol i gael gwared ar bunnoedd ychwanegol. Oherwydd yr effaith ddiwretig, mae'n tynnu gormod o hylif oddi wrth y corff, ac mae hyn tua 2 kg. Hefyd mae watermelon yn lleihau'r awydd i fwyta, gan ei fod yn llenwi'r stumog gyda hylif. Yn achos calorïau, mewn 100 g o gnawd yr aeron hwn ceir dim ond 38 o galorïau. Felly, mwynhewch yr aeron defnyddiol yn yr haf gyda phleser mawr.