Mae'r elfen hon yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol yr organeb, heb iddo gynhyrchu hemoglobin yn amhosib. Gall diffyg haearn achosi'r problemau canlynol: blinder, llithro, clefyd thyroid, ac ati, felly mae angen i bawb wybod ble mae'r haearn yn cael ei gadw er mwyn gallu cadw ei faint yn y norm.
Mae'r haearn gorau yn cael ei amsugno os daw i'r corff o fwyd, gan fod hyn yn gofyn am sylweddau eraill, er enghraifft, fitamin C ac E.
Ble mae'r haearn mwyaf?
Mae'r elfen hon yn eithaf cyffredin, felly gellir dod o hyd iddo mewn llawer o gynhyrchion bwyd. Mae haearn yn bresennol ym mwydlen y rhan fwyaf o bobl, ond os yw, yn sydyn, yn eich corff, nid yw'n ddigon, mae'n werth cynyddu bwyta bwydydd lle mae llawer o haearn:
- Bara a phastei, sy'n cael ei wneud o rye neu blawd gwenith. Mae'r cynhyrchion hyn ar y bwrdd o bron pob teulu.
- Yn fwy aml, byddwch yn ychwanegu gwyrdd i saladau a bwydydd eraill, gan ei bod hi'n dill, persli, sorrel a gwyrdd eraill sy'n cynnwys haearn fel bo'r angen ar gyfer y corff dynol.
- Rhowch gynnig cymaint â phosib i fwyta llysiau ffres, gan eu bod yn cynnwys llawer iawn o fitaminau a elfennau olrhain defnyddiol, gan gynnwys haearn. Er enghraifft: bresych, tomatos, ciwcymbrau, moron.
- Hefyd yn gyfoethog mewn ffa haearn, er enghraifft, pys neu ffa. Gellir eu defnyddio wrth baratoi saladau, yn ogystal â chyrsiau cyntaf ac ail. Yn ogystal, gall gwasgodion fod yn ddysgl ochr ar wahân gwych.
- Os yw'ch bwydlen ddyddiol yn cynnwys aeron a ffrwythau , yna ni fydd angen haearn ar y corff. Yn ogystal, mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys fitamin C, sy'n helpu i gymathu'r elfen hon. Bwytawch berygogion, mafon, afalau ac aeron a ffrwythau eraill yn rheolaidd.
Mae cynhyrchion eraill sy'n cynnwys haearn i'w gweld yn y tabl: