Ymhlith yr elfennau sydd eu hangen ar gyfer dyn, mae'n amhosib peidio â gwahaniaethu copr. Mae'r metel hwn yn sylwedd sy'n bresennol mewn nifer fawr o gynhyrchion. Ac mae'n brin dod o hyd i berson â metaboledd iach, a fyddai'n dioddef o'i diffyg. Fodd bynnag, gall diffyg copr yn y corff gyflwyno sylweddau eraill o fwyd sy'n ymyrryd â'i gymathiad - byddwn yn eu disgrifio isod.
Pam mae copr yn bwysig mewn bwyd?
Mae angen cynhyrchion sy'n gyfoethog mewn copr i gynnal y cydbwysedd gorau posibl yn y corff. Y ffaith yw bod yr elfen hon yn ymwneud ag amrywiaeth o brosesau sy'n cael eu cynnal yn gyson yn y corff:
- mae copr mewn bwyd yn bwysig ar gyfer y broses o hematopoiesis, gan ei bod yn gysylltiedig â synthesis celloedd gwaed coch a leukocytes, yn ogystal â chludo haearn yn y corff;
- mae copr yn caniatáu i'r pibellau gwaed gynnal siâp iach, ac mae hefyd angen eu helastigrwydd a'u cryfder;
- copr - elfen bwysicaf y sgerbwd esgyrn;
- os yw'ch deiet yn llawn copr, mae'n debyg bod gennych wallt ffug;
- mae angen cynhyrchion â chynnwys copr uchel ar gyfer harddwch croen ac iechyd ar y cyd: mae copr yn un o'r elfennau hynny sy'n gysylltiedig â synthesis colagen;
- i wybod pa gynhyrchion sydd eu hangen ar lawer o gopr ac i gynnal imiwnedd - mae copr yn helpu i ymladd heintiau;
- credir bod copr yn "tynnu" y boen: os byddwch chi'n ei wneud i'r clais, yna bydd yn datrys yn gyflym, ac os ydych chi'n dal pâr o bentaclau copr yn y deml yn ystod pen pen, ni fydd angen y bilsen.
Dyna pam mae cynnwys copr mewn bwydydd mor bwysig i iechyd pobl. Yn ffodus, mae hwn yn elfen gyffredin iawn, a gallwch chi godi bwyd yn hawdd i'ch blas chi.
Oherwydd yr hyn na chynhyrchion sy'n cael eu treulio sy'n cynnwys copr?
Fel y soniwyd eisoes, ni ellir amsugno cynhyrchion sydd â chynnwys uchel o gopr oherwydd eich bod chi'n defnyddio gormod o beth sy'n atal ei amsugno.
Y ffaith yw nad yw llawer o achosin llaeth yn y corff yn caniatáu i gopr gael ei amsugno. Ac mae'r elfennau hyn yn gyfoethog mewn holl gynnyrch llaeth. Felly, os byddwch chi'n bwyta omelet yn y bore, rhyngosod gyda chaws a choffi gyda llaeth, cawl llaeth ar gyfer cinio, ac ar gyfer cinio, rydych chi'n ychwanegu gwydraid o iogwrt, rydych chi'n peryglu diffyg copr.
Nid yw hyn yn golygu bod angen i chi roi'r gorau i gynhyrchion llaeth - dim ond i chi gadw'r cydbwysedd gorau posibl!
Pa gynhyrchion sy'n cynnwys copr?
Gall yr ateb i'r cwestiwn o ba gynhyrchion sy'n cynnwys copr fod yn waith hir iawn, gan fod copr yn elfen nad yw'n brin.
- mae'r holl grawnfwydydd yn gyfoethog mewn copr - nid dim byd yw bod ein hynafiaid doeth yn eu caru cymaint. Yr arweinwyr yn y metel hwn yw melin, gwenith yr hydd, a blawd ceirch;
- mae'r rhan fwyaf ohonom yn bwyta bara bob dydd - ac yn syndod yn hyn o beth nid yw'n arwain y rhyg, a'r blasus - y fersiwn gwenith;
- Ni fydd yr Eidalwyr byth yn dioddef o ddiffyg copr, oherwydd mai pasta o wenith dur yw'r ffynhonnell orau;
- mae prif ran y copr mewn unrhyw organeb wedi'i leoli yn yr afu - dyna pam y bydd angen i chi fwyta iau eidion a iau cod;
- mae bwyd môr, sy'n gyfoethog mewn llawer o sylweddau, hefyd yn arwain o ran cynnwys copr - yn arbennig berdys a sgwid;
- Ymhlith y cnau mae dau arweinydd - cnau cyll a chriw;
- mae llawer o fenywod yn hawdd llenwi'r angen am gopr, dim ond mwynhau eich hoff drin - siocled. Nid yw siocled gwyn yn dda ar gyfer hyn - dim ond yn hyn o beth yw'r un sydd â chynnwys uchel o goco (wrth y ffordd, mae'r ddiod hefyd yn addas);
- mae'r holl madarch a'r aeron yn llawn copr.
Nawr eich bod chi'n gwybod pa gynhyrchion sy'n cynnwys copr, mae'n bwysig peidio ag anghofio eu cynnwys yn eich diet.