Mae pob un ohonom weithiau'n dod â'r syniad i ddechrau colli pwysau, ond nid yw pawb yn gwybod sut i gynnal diet ac i beidio â thorri. Wrth gwrs, nid yw dosbarthu gyda'ch hoff fwydydd a bwydydd, fel bisgedi neu siocled yn hawdd. Peidiwch â gadael y diet, os oes cymhelliant . Meddyliwch pam y mae ei angen arnoch - i roi gwisg newydd sy'n 2 faint yn llai, i ddangos ar y traeth mewn bikini agored neu i gynyddu eich hunan-barch. Y prif beth yw cymhelliant da.
Mae ychydig o reolau syml sut i ddechrau colli pwysau ac nid colli pwysau
Mewn unrhyw achos, ni allwch eistedd ar ddeiet yn sydyn. Yn gyntaf, mae angen i chi baratoi, ceisiwch o leiaf wythnos i gyfyngu'ch hun i fwyta, lleihau'r defnydd o fraster, ceisiwch wahardd bwydydd hallt, melys a calorïau uchel. Bydd yn amser byr iawn, gan y byddwch yn sylweddoli nad yw mor anodd dechrau colli pwysau ac i beidio â thorri, gan y gallai ymddangos ar yr olwg gyntaf.
- Penderfynwch beth rydych chi am ei golli. Meddyliwch am yr hyn fydd yn digwydd yn eich bywyd ar ôl hyn. Ceisiwch fynegi eich nod mewn geiriau ar bapur ac ail-ddarllen eich cofnodion yn gyson.
- Yn rhagweld y deiet nid fel cosb, ond fel ffordd o gyflawni'r nod.
- Cyn i chi fynd ar ddeiet ac peidiwch â chwympo, datblygu'ch cyfundrefn bersonol o'r dydd a'i gadw'n ofalus. Ar y naill law, bydd hyn yn eich helpu i ddysgu hunan-ddisgyblaeth. Ar y llaw arall, bydd yn effeithio'n gadarnhaol ar eich cyflwr corfforol.
- Cyfathrebu â phobl debyg, a hyd yn oed yn well, dechreuwch golli pwysau gyda rhywun, ffrind, chwaer. Teimlwch nad ydych chi ar eich pen eich hun yn y mater hwn.
- Trefnu cystadleuaeth, mae'r ysbryd o gystadlu am lawer yn gymhelliad da i gyflawni'r nod hwn.
Yn ogystal, argymhellir ymgynghori â endocrinoleg. Bydd yn dweud wrthych os nad oes gennych unrhyw wrthgymeriadau i golli pwysau, a fydd yn cynghori sut i dynnu i mewn i ddeiet. Bydd yn helpu i ddatblygu'r diet iawn ac nid yw'n torri ar yr un pryd. Wedi'r cyfan, mae angen i chi golli pwysau yn iawn, er mwyn peidio â niweidio eich hun a'ch iechyd.