Yn wir, nid yw prynu cymhleth fitamin drud mewn fferyllfa yn golygu eich bod chi wir yn gwella'ch iechyd. At hynny, gall penodiad hunan-willed hyd yn oed cyffuriau "dibwys" fel fitaminau ac atchwanegiadau dietegol achosi niwed difrifol i'ch corff. Cyn i chi feddwl am sut i gymryd fitaminau yn iawn, gwneud prawf gwaed am eu cynnwys. Mae'n bosibl nad oes gennych ddiffyg fitaminau, a bydd eu haint ychwanegol yn arwain at orddos.
Byddwn yn dadansoddi'r cynhyrchion o gymryd yr atchwanegiadau fitamin mwyaf poblogaidd.
Fitamin E
Yn fwyaf aml mae pobl yn gofyn eu hunain sut i gymryd fitamin E. Nid yw'n syndod, oherwydd mae tocopherol yn enwog am ei eiddo cadarnhaol. Mae'n normaloli gwaith hormonau, yn gwella'r awydd rhywiol mewn dynion, yn normaleiddio'r cylch mewn menywod, yn amddiffyn yn erbyn atherosglerosis a heneiddio cynamserol y corff. Mae tocopherol yn gwrthocsidiol. Ei brif swyddogaeth yw'r frwydr yn erbyn radicalau rhydd.
Yn gyntaf oll, am y dos:
- plant - 5 mg;
- oedolion - 10 mg;
- menywod beichiog - 15 mg.
Yn ychwanegol at hyn, gall y meddyg ragnodi ei dderbyniad wrth adfer potency gwrywaidd, gyda'r bygythiad o abortio, gyda chlefydau croen a chlefydau cardiofasgwlaidd.
Ni ellir bwyta fitamin E ar stumog wag. Mae'n fitamin braster-braster, felly mae angen i chi fwyta cnau neu fwyta cyn i chi fwyta. Fe'i cyfunir â fitamin A a C, mae'r olaf yn gwella ei gymathiad. Ond bydd prynu cyffur sy'n cynnwys tocoferol a haearn yn wastraff o arian - ni fydd haearn yn caniatáu cymathu fitamin E.
Fitamin D
Ac nawr am sut i gymryd fitamin D. yn iawn
Mae fitamin D o ddau fath - D2 a D3.
Cynhyrchir y cyntaf mewn madarch a bwydydd planhigion. Yr ail - y corff dynol pan fydd yn agored i oleuad yr haul, yn ogystal â chynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid.
I'r rhai sydd â diddordeb mewn sut i gymryd fitamin D3 yn gywir, rydym yn argymell i chi ddewis golau haul. Gan nad oes ffordd fwy effeithiol o ailgyflenwi ei balans yn y corff nag ef,
Mae meddygon yn rhagnodi derbyniad fitamin D ar gyfer ricydau, osteochondrosis, toriadau, twbercwlosis, dislocations, yn ystod beichiogrwydd a llaethiad. Fel arfer argymhellir cyfuno ei dderbyn â fitaminau A, C, B.
Cynhyrchir fitamin D mewn capsiwlau, tabledi, diferion, dragees a hyd yn oed ar ffurf unedau ar gyfer defnydd allanol.
Fodd bynnag, nid yw'r gormod o fitaminau yn fwy defnyddiol na'u diffyg. Felly, os ydych chi eisiau "diodio fitamin", rydym yn argymell eich bod chi'n cysylltu â'ch meddyg teulu a chael atgyfeiriad am brawf gwaed.