Mae'n debyg eich bod wedi clywed hynny, yn ogystal â llysieuwyr, fod llysiau . Os yw'r cyntaf yn gwrthod bwyta pob math o gig, nid yw'r olaf yn defnyddio pob cynnyrch sy'n deillio o anifeiliaid - hynny yw, yn ogystal â chig, nad ydynt yn bwyta wyau a llaeth. Fel rheol, nid yw'r cwestiwn o sut i golli pwysau vegan yn broblem. Ond nid yw pobl gyffredin, sy'n gyfarwydd â diet arall, bob amser yn gallu gwrthsefyll trefn o'r fath.
Deiet Vegan ar gyfer colli pwysau: gwaharddiadau
Gan ei fod hi'n hawdd dyfalu, bydd y fwydlen o ddeiet o'r fath yn gyfyngedig iawn, ac eithrio cynhyrchion safonol ar gyfer llysiau, y mae ei restr eisoes yn gyfyngedig, nid yw'n cynnwys bwydydd calorïau rhy uchel hefyd. Felly, gyda'r gwaharddiad hwn yn cael ei wahardd:
- pob math o gig, dofednod, pysgod;
- unrhyw wyau;
- llaeth a phob cynnyrch llaeth;
- bwyd cyflym - ffrwythau ffrengig, sglodion, crunches, ac ati;
- pob soda, sudd wedi'i becynnu a diodydd gyda siwgr;
- o losinyddion yn unig, dim ond y rhai sy'n paratoi cynhyrchion sy'n deillio o anifeiliaid (gan gynnwys wyau, powdr wyau, llaeth, ac ati) nad ydynt yn cael eu defnyddio, ac yn fwyaf tebygol, bydd yn rhaid i chi eu coginio gartref;
- o ddiodydd alcoholig yn unig caniateir gwin sych o safon.
Dim ond maethiad o'r fath o lysiaid sy'n cyfrannu at golli pwysau. Er bod y deiet yn cynnwys llawer o siwgrau a brasterau, bydd pwysau'r corff yn aros yr un fath.
Deiet vegan: diet
Ar gyfer colli pwysau, dylid cymryd llysiau a ffrwythau (5-6 o gyfarpar y dydd) ar sail y diet, yn ogystal â phrydau llawn grawn (3-4 gwasanaeth y dydd), a dim ond yn y trydydd lle - is-gigiau cig soi, cnau a chodlysiau, e. protein naturiol (1-2 gwasanaeth y dydd). Ystyriwch ddarnau enghreifftiol sy'n ystyried yr holl ofynion.
Opsiwn 1
- Brecwast - salad llysiau, blawd ceirch gyda ffrwythau, te.
- Mae'r ail frecwast yn unrhyw ffrwyth.
- Cinio - cawl llysiau gyda ffa a chroup.
- Byrbryd y prynhawn - salad ffrwythau.
- Cinio - rhan o wenith yr hydd gyda madarch, salad o lysiau ffres.
Opsiwn 2
- Brecwast - hwd barlys, salad ffrwythau, te.
- Mae'r ail frecwast yn salad llysiau (fel vinaigrette).
- Cinio - pur-cawl pys (hanner-porcion), reis gyda llysiau.
- Byrbryd - unrhyw ffrwyth.
- Cinio - salad o bresych Peking a llysiau wedi'u grilio (neu ddarnau wedi'u pobi yn y ffwrn), darn o fara grawn cyflawn, dogn o ffa wedi'u berwi â saws tomato.
Os yw'n ddymunol, gallwch ychwanegu at y salad eraill ar gyfer saladau llysieuol, y prif beth yw cadw at y cynllun hwn a cheisio arsylwi'n fras nifer y dogn o bob math o fwyd. Yn yr achos hwn, gallwch chi golli pwysau yn rhwydd ac yn gyflym, ac yn bwysicaf oll - heb ddewislen ddiflas ac untro.