Nid yw'n gyfrinach y bydd y babi yn y bwyta yn bwyta ei fam yn ystod beichiogrwydd. Felly, mae angen i fenyw adolygu ei deiet. Mae angen dileu ffrio, brasterog a sbeislyd yn llwyr. Ac i beidio â chael mwy o bwysau, mae angen i chi fwyta calorïau isel, ond ar yr un pryd bwydydd defnyddiol.
Yn wahanol i ddeietau eraill sy'n cael eu gwahardd yn ystod beichiogrwydd, mae'r deiet protein yn ddefnyddiol nid yn unig i'r fenyw ei hun, ond hefyd ar gyfer ei babi yn y dyfodol. Mae'r deiet protein yn berffaith yn cefnogi imiwnedd, yn dylanwadu'n gadarnhaol ar y microflora coluddyn ac yn helpu gyda bwydo ar y fron, yn aros i chi ar ôl genedigaeth y plentyn.
Beth yw deiet protein ar gyfer menywod beichiog?
Yn wahanol i'r farn gyffredin bod diet bob amser yn gyfyngiad llym mewn bwyd a all niweidio plentyn, mae diet protein yn rheoleiddio faint o brotein a ddefnyddir bob dydd.
Mae angen i chi gynyddu faint o brotein pur i 2-2.5 g y dydd, wedi'i gyfrifo fesul 1 kg o bwysau corff. Hynny yw, dylai'r norm protein dyddiol fod tua 100-120 g.
Yn y diet hwn nid yw'n gyfyngedig i broteinau. Mae brasterau a charbohydradau hefyd yn cael eu caniatáu, gan eu bod yn angenrheidiol ar gyfer datblygiad normal y babi. Yn syml, rhaid lleihau eu maint i lefel benodol, gan ddileu cynhyrchion blawd, siwgr, bara, ac ati.
Gyda phob pryd, dylai menywod beichiog fwyta dim ond un dogn o fwyd protein. Gyda gormod o brotein yn y diet, mae perygl o orlwytho'r corff gyda chynhyrchion ei pydredd - creadin, urea ac asid wrig. Ac mae hyn, yn ei dro, yn gallu rhoi straen dianghenraid ar yr afu a'r arennau.
Fel gydag unrhyw ddeiet arall, yn ystod diet protein, dylai menywod beichiog fwyta o leiaf 4-5 gwaith y dydd ac mewn darnau bach. Gall dosbarthiad bras y calorïau fod fel a ganlyn: 30% ar gyfer y brecwast cyntaf, 10% ar gyfer yr ail frecwast, 40% ar gyfer y cinio, 10% ar gyfer byrbryd y prynhawn a 10% ar gyfer y cinio.
Diet Protein Yn ystod Beichiogrwydd
Mae'r bwydlen ddyddiol ar gyfer deiet protein ar gyfer menywod beichiog yn seiliedig ar y cynhyrchion a ganiateir isod:
- 2 cwpan o laeth;
- 2 wy "mewn bag";
- 2 ciwcymbren, ychydig o ddail letys, neu unrhyw lysiau gwyrdd arall;
- grawnfwydydd - 5 gwaith y dydd, er enghraifft, pistachios neu gnau daear;
- 3 darn o fenyn;
- Unwaith y dydd, mae angen i chi fwyta rhywbeth cyfoethog o fitamin C;
- 120 g cig coch - melys, cig eidion, maid mawn, porc bras wedi'i stemio;
- 200 g o gaws bwthyn braster isel;
- darn o gaws, er enghraifft - mozzarella;
- 150 g o bysgod neu fwyd môr;
- dŵr mewn symiau cymedrol.
Yn ystod y deiet protein, dylech gyfyngu neu'n llwyr ymatal rhag defnyddio siocled, bara ffres, llaeth cywasgedig, melysion, bwydydd brasterog, ffrwythau melys (bananas, melonau, grawnwin), wyau wedi'u berwi'n galed, siwgr mân ac alcohol (mae ei ddefnydd yn ystod beichiogrwydd yn gyffredinol yn angenrheidiol dod i naught).
Mae'n bwysig bwyta bwydydd sydd â diet protein. Er enghraifft, darn o gig i'w fwyta heb datws pob, ond gyda dail o letys. A bun bren gyda menyn a slice o gaws tendr.
Beth yw manteision diet protein ar gyfer menyw feichiog?
Mae gan broteinau rôl bwysig iawn yn natblygiad a thwf y ffetws, ac maent hefyd yn cyfrannu at gryfhau'r gwterws, placenta a chwarennau mamari.
Os na fyddwch yn cynnal y lefel angenrheidiol o brotein yn ystod beichiogrwydd, gall ei brinder effeithio ar iechyd y fenyw a'i phlentyn. Mae diffyg protein yn llawn datblygiad annormal y cyhyrau ffetws, arafu metaboledd a set o fàs braster.
Ac eto mae'r math hwn o fwyd yn sicrhau y bydd menyw yn gadael y cartref mamolaeth yn yr un ffurf ddirwy ag a oedd cyn y beichiogrwydd.