Mae'r fwydlen gywir ar faethiad ar gyfer menywod beichiog yn wahanol iawn i'r amseriad, oherwydd ym mhob cam o ddatblygiad y ffetws ar y ffetws, mae arno angen gwahanol ficroleiddiadau ar gyfer ffurfio'r corff yn iach. Yn flaenorol credid bod yn rhaid i fenyw fwyta "am ddau", ac os oedd ganddi gefeilliog, roedd angen bwyta darnau enfawr o fwyd o galorïau uchel, ac arweiniodd hyn, yn ei dro, i set o bwysau dros ben fel y plentyn mwyaf beichiog a'r plentyn yn y dyfodol.
Efallai bod hyn yn wir unwaith, oherwydd bod menywod yn cymryd rhan mewn llafur corfforol trwm, ac roedd yn rhaid iddynt fodloni nid yn unig anghenion eu corff, ond hefyd y plentyn. Erbyn hyn, pan fydd gan lawer o bobl ffordd o fyw o weithgaredd isel ac nad ydynt yn gwario llawer o egni, mae calorïau gormodol yn ddiwerth. Dylai bwydlen y fenyw feichiog gynnwys eu syml, yn ddefnyddiol, yn hawdd ei dreulio ac yn cyfateb i anghenion hi a'r babi.
Amrywiant diametr gyferbyn â chyflwyno anghywir pan fydd y fenyw am reswm neu'i gilydd yn gwrthod bwyta fel arfer. Yna, mae'r ffrwythau yn cymryd yr holl faetholion y mae eu hangen arnyn nhw gan gorff y fam, ac mae hyn yn effeithio'n negyddol ar ei iechyd, a gellir gweld hyd yn oed bod corff y babi yn rhywbeth estron, hyd at ac yn cynnwys gwrthod. Mae angen cadw at y cymedr euraidd yn y diet ar gyfer cadwraeth a dwyn beichiogrwydd.
Bwydlen y fenyw feichiog yn y trimester cyntaf
Sail y ddeiet ar ddechrau beichiogrwydd yw'r prif ddeunydd adeiladu - protein. Wedi'r cyfan, mae'n awr yn gosod holl organau hanfodol y babi. Fitaminau pwysig ac o'r fath fel copr, sinc, seleniwm, asid ffolig, sy'n gyfrifol am atal patholegau cynhenid. Mae Cobalt a ïodin yn ymwneud â gosod chwarren thyroid iach, a bydd fitaminau B ac asid asgwrig yn helpu i ymdopi â thocsigen. Mae angen i chi yfed o leiaf 2 litr y dydd. Dylai diet cytbwys ar gyfer menywod beichiog gynnwys yn y fwydlen ddyddiol am restr o'r fath o gynnyrch:
- llysiau ffres a stew sydd ar gael yn ôl y tymor - moron, sbigoglys, seleri, beetiau, tatws, pwmpen, gwyrdd deiliog, winwns a garlleg;
- blawd ceirch, melin, gwenith yr hydd, uwd gwenith;
- llaeth, caws bwthyn braster isel, caws, coctel ffrwythau llaethog;
- ffrwythau ac aeron, yn cael eu tyfu orau yn yr ardal. Gall ffrwythau mango ac angerdd egsotig ysgogi alergeddau diangen;
- cig a briw wedi'i ferwi'n isel neu fraster isel, yn ogystal â physgod môr.
2il Trimester Dynion Beichiog
Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r angen am ffetws yn cynyddu mewn maetholion a fitaminau. Pe bai cynnwys calorïau'r seiai'n 2000 o galorïau yn y trimfed cyntaf, nawr dylai godi i 2500, ond nid o losin a melinau, ond oherwydd y defnydd o fraster yn fwy. Yn arbennig o ddefnyddiol yw brasterau llysiau, ond mae angen i anifeiliaid gael eu bwyta'n ofalus:
- caws bwthyn, cynhyrchion llaeth sur a chaws caws;
- wyau, pysgod môr, cyw iâr gwyn neu eidion;
- salad llysiau a ffrwythau a sudd;
- mel, jeli, marshmallows a ffrwythau sych fel pwdin.
Dewislen y fenyw feichiog yn y 3ydd trimester
Yn ystod yr wythnosau diwethaf, dylai amlder prydau bwyd gynyddu i 6-7 gwaith y dydd. Mae angen mewn darnau bach fel nad oes unrhyw anghysur. Mae bwydlen ddefnyddiol ar gyfer menywod beichiog bellach yn fwyd ysgafn a braster isel, lleiafswm o halen a chynhyrchion niweidiol sy'n ei gynnwys, fel cadwraeth, selsig, pysgod wedi'i halltu a sych:
- cawl llysiau ysgafn a broth braster isel â chig;
llysiau a ffrwythau nad ydynt yn achosi blodeuo a eplesu yn y coluddyn (tynnu eirin, grawnwin, madarch, bresych, bricyll, pys a ffa o'r rheswm); - melysion ar ffurf ffrwythau a phasteau sych;
- cynhyrchion llaeth asidig cyn y gwely;
- bara o wenith cyflawn a ffibr ar ffurf bioadditives.
Yn union cyn geni am 2-3 wythnos, dylid gwahardd siocled a sitrws, gan eu bod yn aml yn dod yn euog o frechod mewn babi newydd-anedig. Os yw'n rhesymol ymdrin â dewis cynhyrchion a gwneud bwydlen gymwys ar gyfer menywod beichiog, yna, yn sicr, bydd yn bosibl osgoi ennill pwysau dianghenraid a rhoi genedigaeth i blentyn iach.