Nid yw pwysedd gwaed uchel yn cael ei alw'n ddamweiniol fel "lladdwr tawel", oherwydd nid yw cleifion bob amser yn sylwi ar bwysau gwaed arferol, ac ar ryw adeg bydd y corff yn cael ei daro gan strôc neu drawiad ar y galon. Mae meddygon yn cynghori pawb sydd mewn perygl i ddilyn deiet o'r enw Dash, sydd â dull dietegol o drin pwysedd gwaed uchel ac yn cynnwys cynhyrchion i leihau pwysau.
Cynhyrchion y dylid eu cymryd gyda phwysedd gwaed uchel
Dyma'r rhai sy'n gyfoethog mewn potasiwm, magnesiwm, fitamin C , asid ffolig ac asidau brasterog aml-annirlawn. Maent yn cryfhau cragen y llongau, yn rhydd rhag placiau colesterol, yn cael eu tynnu oddi wrth gynhyrchion hylif a pydredd anhyblyg y corff. Mae asidau brasterog Omega-3 ac omega-6 yn proffylacsis thrombosis, gwaed gwan. Mae asid ascorbig yn dilates arterioles a capilarïau, yn cynyddu cyflymder llif y gwaed.
Ymhlith y cynhyrchion sy'n is o bwysedd gwaed, gallwn wahaniaethu:
- cynhyrchion llaeth o gynnwys braster isel;
- bwyd môr a physgod;
- grawnfwydydd - gwenith yr hydd, blawd ceirch, rhostyll, ac ati;
- ffrwythau sych - bricyll sych, rhesins, prwnau, ffrwythau candied, ac ati;
- llysiau ac yn enwedig seleri, beets, brocoli , sbigoglys, tomatos. Yn y cyntaf, darganfuwyd sylwedd arbennig, 3-N-butylthataid, sy'n lleihau pwysedd gwaed ac yn normaleiddio ei gyfredol. Mae betys yn gyfoethog mewn elfen sy'n cynyddu'r lefel o nitrig ocsid yn y corff. Mae'n lleihau pwysedd y llongau, gan leihau pwysau;
- ffrwythau, yn enwedig orennau. Dim ond dau wydraid o sudd y dydd sy'n datrys problem pwysedd gwaed uchel;
- o sbeisys a thymheru mae garlleg wedi'i neilltuo'n arbennig, sydd â'r gallu i leihau'r crynodiad o golesterol "drwg" yn y gwaed;
- I gynhyrchion sy'n lleihau pwysau mewn amodau tŷ, cludo siocled chwerw. Rhaid ei fwyta sawl gwaith y dydd;
- cnau.