Efallai, mae'n fitamin C y gellir ei alw'n fwyaf hysbysebu o bawb. Mae cynhyrchwyr amrywiol gynhyrchion yn aml yn ei ychwanegu at y cyfansoddiad i ddenu sylw'r prynwyr. Mae'n bwysig gwybod pa fwydydd sy'n gyfoethog o fitamin C yn ôl natur, fel y gallwch ei dderbyn gyda bwyd heb ddod i feddyginiaeth.
Beth yw manteision cynhyrchion sy'n cynnwys fitamin C?
Nid yw'n gyfrinach fod llawer iawn o fitamin C yn reswm digonol i gynnwys bwydydd yn y diet. Gyda phob poblogrwydd yr fitamin hwn, mae llawer ohonyn nhw ddim yn gallu ateb hyd yn oed y cwestiwn o beth yw ei ddefnyddioldeb. Mae effaith bositif y sylwedd hwn ar y corff yn aml iawn:
- Effaith fwyaf hysbysebu fitamin C yw cryfhau imiwnedd. Os oes gennych ddigon o'r sylwedd hwn yn eich diet, bydd annwyd yn eithriadol o brin yn eich achos chi.
- Mae cynhyrchion â fitamin C yn gwrthocsidyddion naturiol, a'r sylweddau hyn sy'n amddiffyn y corff rhag effeithiau radicalau rhydd.
- I bawb sydd â phroblemau gyda'r system gardiofasgwlaidd, mae derbyniad rheolaidd o fitamin C yn arbennig o bwysig, gan ei fod yn cymryd rhan yn y prosesau metabolig o golesterol ac yn normaloli ei lefel, os oes angen.
- Mae seicolegwyr yn argymell bwyta orennau pan welir bod bywyd yn llwyd ac yn anhapus. Y ffaith yw bod llawer o fitamin C mewn orennau, ac mae'n gyfrifol am gynhyrchu hormon llawenydd - serotonin. Fel arfer nid yw pobl sy'n bwyta bwydydd sydd â llawer o fitamin C yn dioddef o hwyliau newidiadwy.
- Mae fitamin C yn gyfranogwr pwysig yn y broses o synthesis collagen yn y corff. Ar gyfer eich gwybodaeth: colagen yw'r sylwedd iawn sy'n caniatáu i'r croen, gwallt ac ewinedd edrych yn iach a sgleiniog, a hefyd fod yn gryf a chadw ieuenctid. Nid oes rhyfedd bod y sylwedd hwn wedi'i gynnwys yng nghyfansoddiad wynebau modern a hufenau corff.
- Os oes gennych glefydau ar eich corff neu gleisiau, bydd cymryd fitamin C yn helpu i gyflymu eu healing.
- Mae fitamin C yn bwysig ar gyfer cynnal iechyd esgyrn, a phan mae ei faint yn y corff yn cyrraedd lefel feirniadol isel, mae risg o doriadau.
Dylid hysbys cynnwys cynnwys fitamin C mewn bwydydd - mae'n llawer mwy dymunol i organeb dderbyn y fath fitamin o ffynonellau naturiol yn hytrach na'i syntheseiddio trwy ddulliau cemegol.
Fitamin C mewn bwyd
Ystyriwn yn fanwl, lle mae fitamin C wedi'i chynnwys, mor bwysig i fywyd yr organeb. Gyda llaw, nid yw hyn yn sylwedd prin, ac mae'n gallu bodloni llawer. Dyma restr o'r cynhyrchion hynny lle mae llawer o fitamin C:
- grawnffrwyth, orennau, lemwn, ciwi;
- pys gwyrdd ffres;
- clog pupur, pupur coch;
- coch, Brwsel a blodfresych;
- cromenni rhosyn, llus, cyrens duon, mefus, mochyn y môr , lludw mynydd.
Yn ogystal, mae cynhyrchion sy'n cynnwys fitamin C yn cael eu cyflwyno yn y tabl. Os ydych chi'n cynnwys o leiaf 2-3 o gynhyrchion o'r rhestr hon bob dydd, ni fyddwch chi'n cael problemau gyda diffyg fitamin C, a bydd eich iechyd mewn trefn berffaith. Nid yw mor anodd ag y mae'n ymddangos: yfed te gyda lemon, ychwanegu oren i frecwast, a defnyddio unrhyw fath o bresych ar gyfer addurno.
Fodd bynnag, mae meddygon yn argymell yfed fitamin C ddwywaith y flwyddyn am 2-3 wythnos. I wneud hyn, argymhellir eich bod yn prynu unrhyw fath o asid ascorbig o'r fferyllfa: hoff dabledi wedi'u halenu â melyn, neu dabldi gwyn mawr gwastad, sy'n hoff iawn o blant hŷn, neu yn syml powdr ar gyfer gwanhau mewn hylifau, sydd fel arfer yn well gan oedolion.