Mae'r Gaeaf yn dod â'i foddion a'i adloniant ei hun ac mae'n rhoi'r cyfle i atgyfnerthu ei gryfder corfforol a'i iechyd gyda chymorth chwaraeon y gaeaf. Mae ymddangosiad eira yn arwydd ei bod hi'n amser mynd ymlaen i sgïo a mynd am daith gerdded yn y gaeaf.
Cerdded a rhedeg - dyma'r ddau brif fath o lwyth chwaraeon, a gafwyd gyda chymorth sgis. Dechreuwyr, yn ogystal â'r rhai a gafodd anafiadau o'r system gyhyrysgerbydol, mae'n well peidio â dewis eich dewis ar y gamp o gerdded ar sgis.
Buddion a niwed sgïo
Gall pawb fod o fudd i gerdded ar sgis. Mae hyfforddiant systematig yn arwain at y canlyniadau canlynol:
- mae'r corff yn dod yn fwy caled, mae cyfaint yr ysgyfaint yn cynyddu, mae'r cyhyrau'n cael eu cryfhau;
- yn cynyddu ymwrthedd y corff i wahanol heintiau;
- Gwella cydlynu symudiadau;
- yn cynyddu elastigedd y cymalau, sy'n atal anafiadau'n dda;
- mae cyflymder cylchrediad yn gwella, sy'n fuddiol i bob organ ac organ;
- yn gwella gwaith y system gardiofasgwlaidd, yn hyfforddi cyhyr y galon;
- y budd pendant o gerdded ar sgïo colli pwysau: yn ystod sgïo, mae llosgi calorïau yn cynyddu, yn gwella metaboledd, sydd hefyd yn helpu i gael gwared â braster storio.
Difrod i sgïo
Gellir effeithio ar y difrod i sgïo os:
- mae gan berson anabledd, sy'n groes i lwythi o'r fath;
- mae yna glefydau difrifol y systemau resbiradol neu cardiaidd;
- person sy'n hŷn na 50 mlwydd oed a pheidiwch byth â chymryd rhan yn y gamp hon;
- mae yna patholegau difrifol o'r system cyhyrysgerbydol;
- mae beichiogrwydd;
- mae gan rywun imiwnedd gwan iawn.
Mewn achosion eraill, mae manteision sgïo ar gyfer iechyd yn ddiamau. Fodd bynnag, peidiwch â cheisio torri cofnod y byd ar unwaith. Dylai'r gwersi ddechrau gyda hikes bach, gan gynyddu'r amser cerdded ac ymarfer corff yn raddol.