Mae'r bedwaredd yn gyfnod pontio ym mywyd menywod. Erbyn hyn roedd y rhan fwyaf o'r merched eisoes wedi digwydd fel gwragedd, mamau, gyrfaoedd. Wel, beth nesaf? Mae'n bryd i ailystyried yr hyn a wnaed a gosod nodau newydd. Mae cymryd fitaminau ar ôl 40 hefyd yn fath o nod newydd. Wedi'r cyfan, mae'n rhaid i chi dalu'n fwy ymwybodol mwy fyth o sylw, cariad a chasglu eich hun, fel byth o'r blaen.
Beth sy'n digwydd yn y corff ar ôl 40?
Mae swyddogaethau'r ofarïau'n cael eu hatal, mae anghysondebau yn y cylch menstruol (ysgarthion rhy dwys neu anhygoel, amharu ar y cylch), mae hyn oll yn awgrymu nad yw estrogenau - hormonau rhyw benywaidd, bellach yn cael eu cynhyrchu'n llawn.
O ganlyniad, mae'r cyntaf i gyd yn dioddef o groen a gwallt (rhywbeth nad yw'n bwysig iawn i'r organeb, yn derbyn dos llai o faetholion yn y dosbarthiad mewnol). Mae'r croen yn dod yn denau a sych, mae wrinkles yn eich ymosod arnoch, mae gwallt yn dechrau cwympo allan ac yn pylu, mae'r gyrru rhyw yn syrthio. Os ydych chi am i'r corff beidio â difaru maetholion ar gyfer gwallt a chroen, dylech wneud fel eu bod yn dod yn helaeth.
Fitaminau
Wrth gwrs, mae'n amlwg y dylid bwyta pob fitamin yn llawn heb eithriad. Wedi'r cyfan, dyma'r unig ffordd i achub data allanol, ond hefyd i atal "clychau" afiechydon cronig ac anhwylderau menywod, sydd yn arbennig o aflonyddgar yn yr oes hon. Ond er hynny, mae nifer o'r fitaminau pwysicaf ar gyfer menywod ar ôl 40-ka, amdanynt a byddwn yn siarad.
Fitamin A
O dan enw'r fitamin benywaidd hon ar ôl 40 mlynedd rydym yn golygu retinol a beta-caroten. Mae Retinol yn fitamin A ei hun, sy'n wenwynig mewn dosau uchel, ac mae caroten yn provitamin, y mae'r corff ei hun yn synthesize retinol, fel y gallwn ei ddefnyddio heb gyfyngiad.
Retinol:
- hufen;
- afu codd;
- menyn;
- pysgod môr;
- melyn wy.
- Caroten:
- llysiau gwyrdd;
- llysiau a ffrwythau melyn llachar ac oren.
Mae fitamin A yn gwrthocsidiol, mae'n atal croen sych, yn ysgogi cynhyrchu colagen, ac mae'n cryfhau'r llongau hefyd.
Fitamin D
Fitamin haul, oherwydd mae bath haul deg munud yn ddigon i gwmpasu'r gofyniad dyddiol. Ac yn y gaeaf, mae'n rhaid ichi chwilio am ffynonellau "daearol" yr fitamin hwn:
- pysgod môr olewog;
- melyn wy;
- madarch.
Mae faint o fwyta'r fitamin hwn i ferched ar ôl 40 mlynedd yn effeithio'n uniongyrchol ar amsugno calsiwm, ac, yn unol â hyn, mae'n amddiffyn rhag osteoporosis, toriadau, yn cryfhau'r dannedd, yn adfywio'r croen.
Fitamin C
Gwrthocsidiol arall. Mae'n cynyddu imiwnedd ac yn gwasanaethu fel proffylacsis ar gyfer gwaethygu pob clefyd sy'n ymosod arno, yn union ar ôl pedwar deg, gan gynnwys gwahanol glefydau oncolegol "benywaidd" (y fron, yr ofarïau, y serfics):
- rhosyn y môr;
- pupur melys coch;
- cluniau rhosyn;
- ffrwythau sitrws;
- sauerkraut.
Fitamin B12
Mae B12 yn fitamin i'r ymennydd a'r system nerfol. Oherwydd y ffaith bod yr amlygiad cyntaf o ddynion menopos yn gwaethygu lles seicolegol - yn aml mae anhunedd, cwysu afresymol, swing hwyliau, difaterwch , yr hyn sydd ei angen arnoch i gadw gwên a dawelwch ar unrhyw oed. Wedi'i gynnwys ym mhob cynnyrch o darddiad anifeiliaid.
Yn ogystal:
- sbigoglys;
- kale môr;
- ffa soia;
- syrren.
Fodd bynnag, mae'n cwmpasu'r norm ar sail bwydydd planhigyn yn afrealistig, gan mai eiddo nodedig fitaminau grŵp B yw bod canran y cymhathiad o blanhigion yn ddibwys, yn wahanol i gig.
Phytohormones
Fodd bynnag, yr ydym yn talu sylw yn unig at ba fitaminau i'w cymryd ar ôl 40-ka, ac mewn gwirionedd, achos afiechydon benywaidd yn yr oes hon yw, fel y soniwyd eisoes, gynhyrchu is o hormonau benywaidd. Efallai eu bod yn mynd â nhw o'r tu allan?
Mae ffyto-estrogenau yn hormonau tebyg i'r rhai a gynhyrchir gan ofarïau benywaidd, ond maent o darddiad llysiau. Mae eu gweithred yn union yr un fath, ond yn wannach - maent yn effeithio ar y croen, awydd rhywiol, yn normalio'r beic a'r hwyliau, mae'n debyg, ymestyn artiffisial ieuenctid, twyllo'r corff, neu rywbeth.
Yng Ngwledydd y Gorllewin, mae'r defnydd o ffytohormonau yn boblogaidd iawn, maen nhw'n dweud eu bod yn arafu'r broses heneiddio. Ond wrth gwrs, dim ond meddyg cymwys iawn sy'n gallu rhagnodi cyffuriau o'r fath.
Prif ffynhonnell ieuenctid ar unrhyw oedran ddylai fod yn hoff beth, anfwriad ansefydlog ar gyfer cyflawniadau newydd. Yn syml, rhowch reswm i fyw.
Rhestr o gymhlethdodau fitamin:
- Tabliau Ovariamine;
- Mae fformiwla Leidis yn fenyw o 40 a mwy;
- Tabledi Ginekol;
- Doppelgerz vip, cymhleth ar gyfer harddwch ac iechyd;
- Llawr ar gyfer menywod;
- The Feminal;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyclovitis;
- Aterolitin Fitrum;
- Elite Harddwch Fitrum.