Mae llawer ohonom wedi muesli sy'n gysylltiedig â brecwast blasus ac iach. Nid oes angen gwybodaeth am flas meddwl, oherwydd mae ganddo'r cynnyrch hwn yn wir yn ddymunol iawn. Gadewch i ni weld a yw muesli yn ddefnyddiol fel y'i hysbysebir.
Cyfansoddiad a defnydd o muesli
- Prif gynhwysyn y brecwast hwn yw, wrth gwrs, ffrwythau ceirch. Maent yn ffynhonnell o garbohydradau cymhleth, y mae'r corff yn torri i lawr yn raddol, o fewn ychydig oriau. Dyma un o'r rhesymau y mae muesli yn ei ddileu yn berffaith ac yn lleddfu'r teimlad o newyn tan y cinio ei hun. Hefyd, mae fflamiau'n helpu i dreulio - oherwydd presenoldeb ffibr maent yn glanhau'r coluddion yn effeithiol.
- Beth arall sy'n ddefnyddiol i muesli, felly mae'n ffrwythau sych sy'n cynnwys nid yn unig cellwlos, ond hefyd nifer o fitaminau a microelements gwahanol.
- Mae'r brecwast sych hwn yn eithriadol o brin heb gnau. Fel arfer, caiff cnau cyll neu almonau eu hychwanegu at y fflamiau a'r ffrwythau sych. Maent yn gyfoethog iawn mewn asidau brasterog annirlawn, sy'n helpu i normaleiddio lefel y colesterol, yn helpu i wneud y croen yn llyfn ac yn llawn, yn rhoi disgleirio gwallt. Hefyd mae cnau yn eithaf llawer o brotein gwerthfawr.
- Weithiau, yn ychwanegu amrywiaeth o hadau muesli, mae gan y cynhwysyn hwn fuddion gwych hefyd. Mae'r hadau'n cynnwys asidau brasterog hanfodol, amrywiol fitaminau a mwynau
- Ychwanegir ffrwythau candied (darnau ffrwythau candied) i roi blas braf i frecwast, gan eu bod yn cynnwys ychydig iawn o gyfansoddion ar gyfer y corff, ond maent yn gyfoethog mewn carbohydradau syml sy'n ychwanegu calorïau.
- Mae melysrwydd fflamau ceirch yng nghyfansoddiad muesli yn rhoi mêl. Ynglŷn â manteision mêl, mae gan bron neb unrhyw gwestiynau, oherwydd nid yw'n ddi-dâl ei fod yn mynd allan o'r biniau yn ystod annwyd.
Felly, gellir dod i'r casgliad bod muesli yn wir yn un o'r opsiynau gorau ar gyfer brecwast. Mae carbohydradau cymhleth yn gyfrifol am ynni am ddiwrnod cyfan, mae seliwlos yn ysgogi gwaith y coluddyn, fitaminau, mwynau, asidau brasterog aml-annirlawn a chyfansoddion pwysig eraill yn sicrhau gweithrediad arferol pob cell o'r corff. Ond mae hyn i gyd yn un ochr i'r darn arian. Gall Muesli, fel unrhyw gynnyrch arall, ddod â budd-dal a niwed, ond mwy ar hyn isod.
Brecwast, sy'n well aros ar silff y siop
Heb ychwanegiad o fêl, siwgr, siocled a marsli candied nid yw'r blas gorau, ac felly nid ydynt yn wahanol iawn i'r brecwast mwyaf cyffredin - yr un blawd ceirch, er enghraifft. Yn yr achos hwn, mae'n well gan y mwyafrif eu llenwi â llaeth brasterog neu sudd melys. O ganlyniad, cewch frecwast uchel iawn o galorïau, y gallwch chi ei fwyta'n rheolaidd, gallwch ddod o hyd i ddwy blygu ychwanegol ar y waist. Mae muesli crispy melys yn niweidiol nid yn unig ar gyfer y ffigwr, ond ar gyfer y corff yn ei chyfanrwydd, gan fod carbohydradau syml yn achosi saethu mewn lefelau inswlin ac ymddangosiad y teimlad o newyn difrifol.
Bydd y brecwast hwn yn dod â llawer o fudd-daliadau ac ni fydd yn cael ei adlewyrchu'n wael ar y ffigur, yn gyntaf, os na chafodd y fflamiau ynddo eu pobi â mêl, rhost neu wydro. Felly ceisiwch ddewis muesli mewn bagiau tryloyw i weld pa fathau sydd yn eu cyfansoddiad. Yn ail, ni ddylai muesli ddefnyddiol gynnwys darnau o siocled, mae'n ddymunol nad ydynt hefyd yn cynnwys ffrwythau candied. Yn drydydd, mae'n well "brethu" y brecwast hwn gyda sudd gwanedig, iogwrt neu laeth llaeth, er mwyn lleihau faint o galorïau a ddefnyddir i leiafswm. Yn olaf, noder mai muesli yw pryd y bore, gan fod ganddynt werth ynni digon uchel.