Ymddengys fod cwestiwn mor rhyfedd - sut i yfed dŵr yn gywir, ond ar archwiliad agosach mae'n ymddangos nad oes unrhyw ddieithryn ynddi. Er enghraifft, rydych chi'n gwybod faint o ddŵr y mae angen i chi ei yfed bob dydd, sut i'w yfed, sut i golli pwysau, a pha fath o ddŵr y dylech yfed o gwbl? Os na, bydd ein gwybodaeth yn ddiddorol iawn i chi.
Faint o ddŵr ddylwn i ei yfed?
Ydych chi erioed wedi meddwl faint o ddŵr y dylech yfed y dydd? Na, wrth gwrs, y norm a argymhellir yw 2.2 litr y dydd i fenywod a 3 litr i ddynion. Ond, yn dibynnu ar y ffordd o fyw, gall y gyfradd hon ostwng neu gynyddu. Os ydych chi'n cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon, yna dylai'r gyfradd dderbyniol bob dydd gynyddu. Ar 400-600 ml y dydd, os yw'r ymarferion a wnewch yn gymharol ysgafn a mwy na 600 ml, os ydych chi'n cymryd rhan am amser hir (mwy nag 1 awr heb doriadau). Ac mae'n well llenwi diffyg hylif gyda diodydd arbennig, ac nid dim ond dwr, oherwydd gyda hynny, rydym yn colli'r ddau ddŵr a mwynau sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff.
Hefyd, dylai'r defnydd o ddŵr gynyddu mewn tywydd poeth. Dylai menywod beichiog a mamau lactora fonitro'n agos faint o hylif a ddefnyddir. Felly, mae 2.3 litr o ddŵr y dydd yn ddigon i ferched beichiog, ac ar gyfer nyrsio - 3.1 litr.
A yw'n bosibl yfed dŵr yn y nos neu hyd yn oed yn y nos? Nid oes ateb pendant i'r cwestiwn hwn. Os oes yna broblemau gyda'r arennau, yna mae'n well gwrthod rhag derbyn dŵr yn y nos, os nad oes unrhyw broblemau o'r fath, yna bydd angen i chi yfed dŵr pryd bynnag y bydd ei angen ar y corff, waeth beth yw amser y dydd.
Sut ddylech chi yfed dŵr i golli pwysau?
Mae barn mai dim ond wedi dysgu yfed dŵr yn gywir, gallwch gael gwared â chryn bwysau. Ydych chi'n synnu? Yn y cyfamser, mae'r gwyddonydd Americanaidd hyd yn oed wedi datblygu system arbennig ar gyfer cymryd dŵr, sy'n ei gwneud yn bosibl colli pwysau. Ystyr y system hon yw ein bod yn aml yn datgelu arwyddion y corff yn anghywir - mae e'n awyddus i yfed, ac rydym yn cofio am fwyd. Er mwyn ymdopi â'r broblem hon, awgrymir yfed o leiaf 10 gwydraid o ddŵr y dydd, a'i yfed yn 2.5 awr ar ôl prydau bwyd a hanner awr o'i flaen. Bydd hyn yn helpu'r corff i berfformio'r broses dreulio yn briodol a bydd yn eich galluogi i golli 3-6 kg mewn 3 wythnos.
A yw'n ddefnyddiol i yfed dŵr wedi'i ddadmer?
A ydych chi'n amau a yw'n ddefnyddiol yfed dŵr wedi'i ddadmer? Bydd llawer yn dweud wrthych mewn un llais mai dyma'r dŵr hwn y dylid ei feddw, dywedir bod yr organeb yn haws i'w dreulio, ac mae ynni a gwybodaeth yn lanach na'r un sy'n llifo o'r tap. O ran purdeb gwybodaeth, mae'n anodd dweud, oherwydd ni ellir ei wirio, ond mae'r ffaith bod llai o nitradau ac amhureddau niweidiol eraill mewn dŵr o'r fath yn ffaith a brofir yn wyddonol. Felly, bydd dŵr doddi yn ddefnyddiol i'r corff. Yn naturiol, pan fyddwn yn siarad am ddŵr sydd wedi'i daflu, nid ydym yn golygu dŵr a geir o doddi eira a gasglwyd o drothwy'r tŷ. Yn anffodus, mae lefel ecoleg gyfredol yn ei gwneud hi'n beryglus nid yn unig i yfed dŵr o'r fath, ond hefyd i gerdded yn y glaw.
Felly pa mor gywir y gwnewch chi a yfed dŵr wedi'i ddadmernu? Rhewi'r dŵr mewn cynhwysydd plastig cyffredin gyda chaead. Defnyddiwch ar gyfer rhewi mae angen dŵr arnoch heb cannydd, ac felly arllwys dŵr i mewn i'r cynhwysydd o'r tap, gadewch iddo sefyll ychydig, ac yn ddelfrydol, dylid trosglwyddo'r dŵr drwy'r hidlydd. Rydyn ni'n rhoi dŵr yn y rhewgell i'r cynhwysydd. Ar ôl 1-2 awr, mae crwst o iâ wedi'i ffurfio ar ben, y mae'n rhaid ei dynnu - mae'r holl sylweddau niweidiol wedi cronni yno. Mae angen tynnu dŵr o'r rhewgell, pan fydd yn parhau i fod ychydig yn ddiamlyd yn y canol. Mae angen draenio'r dŵr hwn hefyd, nid yw'n ddefnyddiol, ac mae'r rhew yn diflannu. Mae diod yn toddi dŵr yn well mewn darnau bach, heb aros nes i'r holl gyfrol gael ei rolio'n ôl.
Faint allwch chi yfed dŵr mwynol?
Dwyn i gof bod y dŵr mwynol wedi'i rannu'n fwydydd meddygol, bwyta a meddygol. Faint y mae angen i chi yfed dŵr mwynol meddyginiaethol a phan fydd angen i chi wneud hyn dim ond dweud wrth y meddyg, gall hunanweithgaredd eich hun niweidio'n ddifrifol. Gall dŵr mwynol tabl fod yn feddw pryd a faint rydych chi'n ei hoffi, ni fydd unrhyw niwed ohoni.
A yw'n bosibl yfed dŵr mwynol bwrdd meddygol heb argymhelliad arbenigwr? Gallwch chi, ond nid bob amser, fel arall rydych chi'n peryglu eich iechyd.